Кремлевская диета - полная таблица продуктов, меню на неделю, отзывы. Соевый соус кремлевская диета


Кремлевская диета - полная таблица баллов

Таблица для худеющихБез сомнения, что среди людей, озабоченных здоровым питанием и потерей лишнего веса, трудно встретить человека, не знакомого с основными принципами рациона для похудения. Одним из популярнейших рационов для похудения является кремлевская диета, предлагающая питаться согласно таблице баллов, где каждый продукт оценивается условными единицами.

Весь смысл рациона сводится к тому, что запреты касаются только углеводов, а белковую и некоторую растительную пищу можно употреблять практически без ограничений.

к содержанию ↑

Принципы таблицы для худеющих

Главный принцип – ограниченное употребление углеводов. Не получая их в достаточном количестве, организм начинает расходовать свои запасы жиров.

Каждодневный рацион рассчитывается в условных единицах или баллах. Каждому продукту присваивается индекс, равный определенному количеству баллов.

1 балл = 1 г углеводов

Если вашей целью является потеря лишнего веса, то разрешается составлять меню с ежедневным количеством баллов не более 40.

Если же ваша задача – сохранение достигнутой массы тела, то рацион можно дополнить продуктами еще на 20 условных единиц, т.е. общее количество баллов не должно превышать 40 — 60.

Составить дневное меню очень просто, имея таблицу для худеющих с указанием баллов на каждые 100 г продукта или отдельных плодов. Подсчитывая количество пищи по таблице, которую Вы собираетесь съесть в течение дня, можно добиться впечатляющих результатов!

Полная таблица баллов кремлевской диеты

Кремлевскую диету считают не столько низкоуглеводной, сколько белковой.

Например, если 100 г отварного мяса равняется 0 баллов, то 100 г черного хлеба – это уже полная дневная норма, равная 40 единицам. Таким образом, белковую пищу можно употреблять практически без ограничений! Можно не только питаться белками в любых количествах, но и так часто, как Вам того захочется!

Условие для соблюдения этого меню только одно – употребление очищенной, негазированной воды в количестве более 2-х литров в сутки. Это очень важно для поддержания здорового водно-солевого баланса и активного вывода продуктов метаболизма и шлаков.

Также важно осознавать, что питание белками увеличивает нагрузку на почки, поэтому для помощи почкам следует пить травяные почечные сборы, отвар шиповника и чай, не забывая, что сахар добавлять нельзя.

к содержанию ↑

Как составить таблицу питания

Меню кремлевской диеты по таблице баллов составлять весьма увлекательно! Рекомендуется составить для себя свой личный режим питания с любимыми продуктами. Принцип составления такого режима прост: чистый лист бумаги надо разделить на три колонки и заполнить его, выбрав в предложенной таблице баллов продукты, которыми вы обычно питаетесь.

Первая колонка: «можно»

Любители мяса, рыбы и молочных продуктов могут только радоваться! Сюда включаем все низкокалорийные овощи. Таким образом, не выходя за рамки первой колонки, можно вкусно и разнообразно питаться, притом вес не только не будет увеличиваться, но и активно уходить! Продукты из этой колонки включаем в меню практически без ограничений.

Вторая колонка: «можно редко»

Продукты, которые включаем во вторую колонку, должны иметь более высокий индекс. При составлении меню их нужно включать осторожнее. На начальных этапах эффективней не добавлять в пищу ингредиенты из этой колонки, т.е. употреблять их ограниченно.

Третья колонка: «нельзя»

В третью колонку включаем любимые продукты с самым высоким числом условных единиц. Их нельзя назвать запрещенными, но 100 г продуктов из этой колонки часто превосходит всю дневную норму! Но ведь есть возможность не ограничивать свое меню, используя белки и овощи из первой! Это хорошая мотивация, не так ли?

Итак приступаем к составлению личной таблицы!

к содержанию ↑

Таблица кремлевской диеты для худеющих

Продукты 
(100 г)
Баллы
(усл. ед.)
Продукты
(100 г)
 
Баллы
(усл. ед.)
 
ХЛЕБ
Пшеничный 50 Сухари сливочные 66
Ржаной 34 Лепешки ржаные 43
Бородинский 40 Мука пшеничная высший сорт 68
Рижский 51 Мука пшеничная первый сорт 67
Лаваш армянский 56 Мука ржаная сеяная 64
Диабетический 38 Мука кукурузная 70
Хлеб зерновой 43 Мука соевая 16
Сдобные булочки 51 Крахмал картофельный 79
Бублики 58 Крахмал кукурузный 85
Сушки 68 Макароны 69
Соломка сладкая 69 Лапша яичная 68
 
КРУПЫ
Гречневая 62 Пшено 66
Гречневая (продел) 65 Ячневая 66
Манная 67 Рис 71
Овсяная 49 Горох лущеный 50
«Геркулес» 50 Фасоль 46
Перловая 66    
 
МЯСО, ПТИЦА
Говядина, телятина 0 Сардельки говяжьи 1,5
Баранина, свинина 0 Сардельки свиные 2
Гуси, утки 0 Сосиски молочные 1,5
Кролик 0 Колбасы 0
Курица 0 Колбаса «Докторская» 1,5
Мясо в сухарях 5 Корейка 0
Мясо под мучным соусом 6 Сало 0
Сердце 0 Язык свиной, говяжий 0
Печень говяжья 0 Ножки свиные 0
Печень куриная 1,5 Яйца в любом виде (штука) 0,5
Бифштекс 0    
 
МОРЕПРОДУКТЫ, РЫБА 
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0 Устрицы 7
Рыба отварная 0 Кальмары 4
Рыба в сухарях 12 Омары 1
Рыба копченая 0 Креветки 0
Крабы 2 Икра черная 0
Рыба в томате 6 Икра красная 0
Мидии 5 Морская капуста 1
 
МОЛОКО
Молоко пастеризованное 4,7 Кефир, простокваша 3,2
Молоко топленое 4,7 Йогурт без сахара 3,5
Сливки 4 Йогурт сладкий 8,5
Сметана 3 Сыр разных сортов 0,5 — 2
Творог жирный 2,8 Масло сливочное 1,3
Творог нежирный 1,8 Маргарин 1
Творог диетический 1 Майонез столовый 2,6
Творожная масса сладкая 15 Масло растительное 0
Сырки глазированные 32    
 
ОВОЩИ
Арбуз 9 Лук-порей 6,5
Баклажаны 5 Лук репчатый 9
Бобы 8 Лук зеленый 3,5
Брюква 7 Петрушка (зелень) 8
Горошек зеленый 12 Петрушка (корень) 10,5
Дыня 9 Редис 4
Капуста цветная 5 Редька 6,5
Капуста белокочанная 5 Репа 5
Капуста кольраби 8 Салат листовой 2
Капуста краснокочанная 5 Свекла 9
Фасоль стручковая 3 Сельдерей (корень) 6TD>
Морковь 7 Сельдерей (зелень) 2
Тыква 4 Спаржа 3
Кабачок 4 Хрен 7,5
Дайкон (китайский редис) 1 Черемша 6
Помидоры 4 Чеснок 5
Перец зеленый сладкий 5 Картофель 16
Перец красный сладкий 5 Шпинат 2
Огурец свежий 3 Щавель 3
 
ГРИБЫ
Белые 1 Подберезовики сушеные 14
Белые сушеные 7,5 Подосиновики свежие 1
Грузди свежие 1 Подосиновики сушеные 13
Лисички свежие 1,5 Рыжики 0,5
Маслята свежие 0,5 Сморчки 0,2
Опята свежие 0,5 Сыроежки 1,5
Подберезовики 1,5 Шампиньоны 0,1
 
СУПЫ (на 500 г)
Бульон куриный, мясной 0 Суп-гуляш 12
Суп томатный 17 Суп грибной 15
Суп овощной 16 Щи зеленые 12
Суп гороховый 20    
 
КОНСЕРВЫ
Рыбные 0 Икра кабачковая 8,5
Зеленый горошек 6,5 Икра баклажанная 5
Фасоль 2,5 Икра из свеклы 2
Кукуруза 14,5 Салат с морской капустой 4
Оливки 5 Перец, фаршированный овощами, 11
Томаты 4 Томат-паста 19
Огурцы 3    
 
СЛАДОСТИ
Сахар-песок, рафинад 99 Шоколад молочный 54
Мед 75 Шоколад горький 50
Пастила 80 Шоколад с орехами 48
Халва 55 Конфеты шоколадные 51
Торт бисквитный 50 Конфеты-помадка 83
Торт миндальный 45 Мармелад 76
Пирожное с кремом 62 Карамель с начинкой 92
Печенье сдобное 75 Молоко сгущенное 56
Пряники заварные 77 Варенье яблочное 66
Вафли фруктовые 80 Варенье клубничное 71
Вафли обычные 65 Варенье малиновое 71
Мороженое фруктовое 25 Джем 68
Мороженое эскимо 20 Джем диабетический 3
Мороженое сливочное 22 Повидло яблочное 65
Леденцы 70 Повидло диабетическое 9
 
ФРУКТЫ
Абрикос 9 Персик 9,5
Айва 8 Нектарин 13
Алыча 6,5 Рябина 8,5
Ананас 11,5 Рябина черноплодная 11
Апельсин 8 Слива 9,5
Банан 21 Финики 68
Вишня 10 Хурма 13
Гранат 11 Черешня 10,5
Грейпфрут 6,5 Яблоки 9,5
Груша 9,5 Изюм 66
Инжир 11 Курага 55
Киви 10 Чернослив 58
Кизил 9 Груша сушеная 49
Лимон 3 Яблоки сушеные 45
Мандарин 8 Урюк 53
 
ЯГОДЫ
Брусника 8 Морошка 6
Виноград 15 Облепиха 5
Голубика 7 Смородина белая 8
Ежевика 4,5 Смородина красная 7,5
Клубника 6,5 Смородина черная 7,5
Клюква 4 Черника 8
Крыжовник 9 Шиповник свежий 10
Малина 8 Шиповник сушеный 21,5
 
ОРЕХИ
Грецкие 12 Кешью 25
Кедровые 10 Кокос 20
Арахис 15 Семена кунжута 20
Фундук 15 Тыквенные семечки 12
Миндаль 11 Подсолнечные семечки 18
Фисташки 15    
 
НАПИТКИ
Минеральная вода 0 Сок сливовый с мякотью 11
Чай, кофе без сахара 0 Сок вишневый 11,5
Сок яблочный 7,5 Сок абрикосовый 14
Сок апельсиновый 12 Сок морковный 6
Сок виноградный 14 Компот абрикосовый 21
Сок томатный 3,5 Компот из винограда 19
Сок грейпфрутовый 8 Компот вишневый 24
Сок мандариновый 9 Компот грушевый 18
Сок гранатовый 14 Компот яблочный 19
Сок сливовый 16 Компот на ксилите 6
 
АЛКОГОЛЬ
Вино красное сухое 1 Водка 0
Вино белое сухое 1 Коньяк, бренди 0
Пиво 250 г 12 Ром 0
Ликер 60 г 18 Текила 0
Виски 0    
 
ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Корица (1 ч. ложка) 0,5 Хрен (1 ст. ложка) 0,4
Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5 Кетчуп (1 ст. ложка) 4
Уксус (1 ст. ложка) 2,3 Соевый соус (1 ст. ложка) 1
Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1 Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5 Соус кисло-сладкий  
Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0 (1/4 стакана) 15
Горчица (1 ст. ложка) 0,5 Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5 Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5
Каперсы (1 ст. ложка) 0,4 Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8 Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1

Кремлевская диета интересна тем, что можно с блеском маневрировать и не влачить полуголодное существование. Наоборот, правильно, с творческим подходом, составленное меню в таблице для худеющих, придаст силы и не позволит появиться стрессу из-за чувства голода.

Углеводы, хоть и очень ограничены в меню, но разрешены и полностью отказываться от них не стоит, иначе вы можете нарушить работу желудочно-кишечного тракта и обмена веществ. Старайтесь продуманно комбинировать ингредиенты блюд из всех трех колонок, не выходя за 40 баллов. Это возможно, в чем вы можете легко убедиться в первый же день перехода на данный пищевой рацион!

Благодаря кремлевской диете с обязательным подсчетом баллов по таблице, вы можете за одну неделю сбросить до 5-6 кг, а придерживаясь ее в течение 4-х недель, можно избавиться от 10-12 кг ненужного жирка!

tvoi-povarenok.ru

меню и результаты кремлевской диеты. Что такое таблица для Кремлевской диеты? Женский сайт inmoment.ru

Кремлевская диета

Кремлевская диета

Кремлевская диета на сегодняшний день является одной из наиболее удивительных диет. Согласитесь сами, программой диеты предусматривается употребление жареных мясных продуктов, жирной сметаны, сыра и майонеза, словом всё, что так хочется отведать, сидя на другой более традиционной диете. Главное правило – употреблять как можно меньше углеводов. Критическим количеством считается 40 грамм углеводов в сутки. В чём же заключается принцип действия кремлёвской диеты? Попробуем разобраться вместе.

Углеводы являются основным источником энергии для организма и необходимы в ежедневном рационе каждого человека. Калорийность углеводов не меньше калорийности белка. Углеводы помогают расщепляться жирам и белкам, поэтому без углеводов белки и жиры просто выводятся из организма, не принося ему ни одной калории. Организму приходится расходовать жировые запасы, благодаря чему и происходит похудание. Кремлёвская диета идеально подойдёт для зимы и начала весны, когда свежих овощей и фруктов и так немного, поэтому ограничения будут переживаться вами легче.

Продукты для Кремлевской диеты

Кремлевская диета

Что же можно кушать во время Кремлёвской диеты? Твёрдый сыр, сардельки, рыбные продукты и мясо, куриные яйца и шампиньоны – вот базовый набор продуктов, который будет заменять вам полноценное питание на протяжении нескольких недель. Совсем немного углеводов в кислом твороге, майонезах, в молоке и сметане. Из напитков можно позволить себе несладкий чай, водку, сухие вина, коньяк и виски.

Если говорить о картошке, то вам придётся о ней на некоторое время забыть. Выпечка, макаронные изделия, десертные вина и пиво – всё это для вас под строжайшим запретом до окончания диеты. Употребление овощей, ягод и фруктов также придётся свести к критическому минимуму, поскольку именно в них содержится немало углеводов.

Кремлёвская диета рассчитана на 2 недельный курс, после которого наблюдается, как правило, потеря 3-5 килограммов. Нельзя сказать, что это ошеломляющие результаты, однако стоит учесть, что стремительно теряющиеся килограммы, по окончании более эффективных диет, возвращаются с не меньшей скоростью.

Как упростить кремлевскую диету

Кремлевская диета

Ну а теперь поговорим о том, какие лазейки есть в кремлёвской диете, благодаря которым вы сможете смягчить суровые ограничения в употреблении углеводов. Не секрет, что примерно через 2 часа после принятия пищи, пищеварительный процесс завершается, а все полученные продукты частично усваиваются и уходят естественным путём. Именно в этот период, т.е. через 2-3 часа после принятия основной пищи вы можете употреблять углеводы строго без жиров. Если ужин состоялся в 18-00, то уже ближе к 21-00 вы можете позволить себе расслабиться с бутылочкой пива. Но, естественно, без каких-либо чипсов или сушёной рыбы. Нарушив, таким образом, заповедь кремлёвской диеты, принимать жирную пищу, вы можете уже через 2-3 часа. Многим кремлёвская диета напоминает раздельное питание, но всё же здесь есть различия, поскольку диета является более эффективным способом похудеть чем длительный период раздельного питания, который не каждый способен выдержать.

Меню кремлевской диеты

А теперь, предлагаем вашему вниманию несколько примерных меню на каждый день.

Завтрак: яичница (2 яйца), сардельки (2 шт), помидор. Итого 5-7 граммов углеводов. Обед: суп с шампиньонами с добавлением плавленого сыра, поджаренная свинина, небольшой огурец. Итого 4-6 грамм углеводов. Ужин: жареный лосось, овощной салат, сухое вино (1 бокал). Итого 10-15 грамм углеводов.

Для того, чтобы случайно не проглотить лишнее количество углеводов избегайте панировки при жарке котлет или мяса. Также исключите из рациона соусы, приготовленные с добавлением муки. Перетерпев на Кремлёвской диете примерно 14 дней, вы сможете постепенно втянуться в привычный режим питания, ежедневно прибавляя понемногу овощей, фруктов и любимой выпечки.

Этапы кремлевской диеты

Первый этап длится не менее 2 недель. Сократите потребление углеводов до 20 у. е. в день. Полностью исключите из рациона фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу) и сладости. Зато мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах. За 14 дней некоторые умудряются сбросить до 10 кг массы. Некоторые - всего 1,5 кг. Это зависит от особенностей вашего организма.

Если вы худели медленно, то первый этап можно продолжить — срок первого этапа зависит от вашего самочувствия. Если темпы похудения вас удовлетворяют, переходите на следующую ступеньку.

Второй этап — постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды. Прибавляйте не более 5 у. е. в неделю и не забывайте время от времени вставать на весы. Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала. Стали набирать вес - вернитесь в пункт отправления, на 20 у. е. И вновь повторите пройденное.

Наконец, вы обнаружили, что вам осталось сбросить всего ничего — 2 кг. Теперь не торопитесь! Ведь ваша цель — не просто достижение желаемой массы, а постоянное поддержание ее на этом уровне.

Третий этап. Лучше растянуть его на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последние килограммы). Можно прибавлять по 10 у. е. в неделю. Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше. На этой стадии вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры). Большинству людей подходит 60 у. е. в день.

Четвертый этап. Здесь легко сорваться и вернуться к прежним привычкам. Вы, конечно, можете позволить себе кусочек торта, но исключительно на праздник.

Как этим пользоваться на практике? Вам придется внимательно изучать этикетки на упаковках, баночках, бутылках. Там указаны пищевая ценность продукта, содержание белков, жиров, углеводов на 100 г.

Допустим, вы решили купить чудо-йогурт с клубникой. На этикетке написано, что 100 г продукта содержат 16,1 г углеводов. А в упаковке йогурта 125 г. Следовательно, ваша упаковка тянет на 20 г углеводов (у. е.). Считаем — если вы съели за день 2 емкости йогурта, то дневная норма выполнена. Однако, замечаем еще один нюанс: в состав купленного вами йогурта входит сахар. А сахар в кремлевской диете не приветствуется. Один кусочек сахара в день «поглощает» весь ваш дневной рацион. После страшного для сладкоежек предупреждения должна последовать, как вы понимаете, оценка в у. е. наиболее часто используемых продуктов.

На хлеб - табу! 100 г белого хлеба - 48 у. е., т. е. съели — и на весь день вы освобождаетесь от необходимости есть. 100 г черного хлеба - 40 у. е.

Забываем о кашах. Каша манная, перловая, пшенная, макароны, рис — все эти гарниры и завтраки исключаем, так как они превышают 40 у. е.

Мяса можно есть сколько угодно — если оно отварное и без соусов. В идеале порция по размеру и толщине должна соответствовать вашей ладони. Колбаса всех сортов в количестве 100 г — всего 1 y.e. Ветчина — столько же.

Масло растительное (здесь и далее мы будем говорить о 100 г) — 0 у. е., маргарин — 1 у. е., майонез — 2,6 у. е., сыры разных сортов — 0,5—2 у. е., одно яйцо - 0,5 у. е. Рыбу можно есть без ограничений, но не увлекаться рыбой в томате (100 г рыбы - 6 у. е.).

С овощами намного сложнее. В одном помидоре — 6 у. е. В одном зеленом перце — 9 у. е., в одной картофелине — целых 23 у. е. А про жареную картошку даже не вспоминайте. Бульоны (куриный, мясной, говяжий) можно хлебать хоть целый день - 0 у. е. А вот в одной порции супа (овощного, горохового и даже рыбного) - от 12 до 16 у. е. Даже в простой отварной капусте — 9 у. е.

Немногим лучше и фрукты. В одном яблоке - 18 у. е., а в груше — целых 25 у. е.

Без опаски можно пить минеральную воду, кофе, чай (но без сахара). О лимонаде следует забыть! Зато вино натуральное (250 мл.) - 1 y.e. Столько же в 150 мл. виски.

Последнее - сладкое. Точнее, его отсутствие. 100 г сливочного мороженого — 70 у. е. Кусок кремового торта или пирожное — 62 у. е.

Кремлевская диета абсолютно не подходит сладкоежкам, как, в принципе, и любая другая диета. Однако, же преимущество этой диеты в том, что в основу ее положен принцип, наиболее важный для людей, совмещающих диету с активной трудовой деятельностью. Вам не нужно будет пропускать обеды, завтраки, ужины. Можете перекусить орехами или яблоками. Более того, сидение на диете не лишает вас возможности хоть каждый день ходить в гости, участвовать в фуршетах и пикниках. Достаточно внимательно изучить списки и таблицы продуктов, и составить для себя “черный список” тех продуктов или сочетаний продуктов, которые, вы не будете класть себе на тарелку, и спиртных напитков, которым вы отдадите предпочтение, исходя из содержащихся в них у. е.

Полная таблица для кремлевской диеты

список продуктов и очки в условных единицах на 100 г продукта (1 у. е. или очко кремлевской диеты равно 1 грамму углеводов):

Список продуктов у. е. Список продуктов у. е.

ХЛЕБ

Фасоль 2,5
Пшеничный 50 Кукуруза 14,5
Ржаной 34 Оливки 5
Бородинский 40 Томаты 4
Рижский 51 Огурцы 3
Лаваш армянский 56 Икра кабачковая 8,5
Диабетический 38 Икра баклажанная 5
Хлеб зерновой 43 Икра из свеклы 2
Сдобные булочки 51 Салат с морской капустой 4
Бублики 58 Перец, фаршированный овощами, 11
Сушки 68 Томат-паста 19
Соломка сладкая 69

СЛАДОСТИ

Сухари сливочные 66 Сахар 99
Лепешки ржаные 43 Мед 75
Мука пшеничная высший сорт 68 Пастила 80
Мука пшеничная первый сорт 67 Халва 55
Мука ржаная сеяная 64 Торт бисквитный 50
Мука кукурузная 70 Торт миндальный 45
Мука соевая 16 Пирожное с кремом 62
Крахмал картофельный 79 Печенье сдобное 75
Крахмал кукурузный 85 Пряники заварные 77
Макароны 69 Вафли фруктовые 80
Лапша яичная 68 Вафли обычные 65

КРУПЫ

Мороженое фруктовое 25
Гречневая 62 Мороженое эскимо 20
Гречневая (продел) 65 Мороженое сливочное 22
Манная 67 Леденцы 70
Овсяная 49 Шоколад молочный 54
«Геркулес» 50 Шоколад горький 50
Перловая 66 Шоколад с орехами 48
Пшено 66 Конфеты шоколадные 51
Ячневая 66 Конфеты-помадка 83
Рис 71 Мармелад 76
Горох лущеный 50 Карамель с начинкой 92
Фасоль 46 Молоко сгущеное 56

МЯСО, ПТИЦА

Варенье яблочное 66
Говядина, телятина 0 Варенье клубничное 71
Баранина, свинина 0 Варенье малиновое 71
Гуси, утки 0 Джем 68
Кролик 0 Джем диабетический 3
Курица 0 Повидло яблочное 65
Мясо в сухарях 5 Повидло диабетическое 9
Мясо под мучным соусом 6

ФРУКТЫ

Сердце 0 Абрикос 9
Печень говяжья 0 Айва 8
Печень куриная 1,5 Алыча 6,5
Бифштекс 0 Ананас 11,5
Сардельки говяжьи 1,5 Апельсин 8
Сардельки свиные 2 Банан 21
Сосиски молочные 1,5 Вишня 10
Колбасы 0 Гранат 11
Колбаса «Докторская» 1,5 Грейпфрут 6,5
Корейка 0 Груша 9,5
Сало 0 Инжир 11
Язык свиной, говяжий 0 Киви 10
Ножки свиные 0 Кизил 9
Яйца в любом виде (штука) 0,5 Лимон 3

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

Мандарин 8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0 Персик 9,5
Рыба отварная 0 Нектарин 13
Рыба в сухарях 12 Рябина 8,5
Рыба копченая 0 Рябина черноплодная 11
Крабы 2 Слива 9,5
Рыба в томате 6 Финики 68
Мидии 5 Хурма 13
Устрицы 7 Черешня 10,5
Кальмары 4 Яблоки 9,5
Омары 1 Изюм 66
Креветки 0 Курага 55
Икра черная 0 Чернослив 58
Икра красная 0 Груша сушеная 49
Морская капуста 1 Яблоки сушеные 45

МОЛОКО

Урюк 53
Молоко пастеризованное 4,7

ЯГОДЫ

Молоко топленое 4,7 Брусника 8
Сливки 4 Виноград 15
Сметана 3 Голубика 7
Творог жирный 2,8 Ежевика 4,5
Творог нежирный 1,8 Клубника 6,5
Творог диетический 1 Клюква 4
Творожная масса сладкая 15 Крыжовник 9
Сырки глазированные 32 Малина 8
Кефир, простокваша 3,2 Морошка 6
Йогурт без сахара 3,5 Облепиха 5
Йогурт сладкий 8,5 Смородина белая 8
Сыр разных сортов 0,5 - 2 Смородина красная 7,5
Масло сливочное 1,3 Смородина черная 7,5
Маргарин 1 Черника 8
Майонез столовый 2,6 Шиповник свежий 10
Масло растительное 0 Шиповник сушеный 21,5

ОВОЩИ

ОРЕХИ

Арбуз 9 Грецкие 12
Баклажаны 5 Кедровые 10
Бобы 8 Арахис 15
Брюква 7 Фундук 15
Горошек зеленый 12 Миндаль 11
Дыня 9 Фисташки 15
Капуста цветная 5 Кешью 25
Капуста белокочанная 5 Кокос 20
Капуста кольраби 8 Семена кунжута 20
Капуста краснокочанная 5 Тыквенные семечки 12
Фасоль стручковая 3 Подсолнечные семечки 18
Морковь 7

НАПИТКИ

Тыква 4 Минеральная вода 0
Кабачок 4 Чай, кофе без сахара 0
Дайкон (китайский редис) 1 Сок яблочный 7,5
Помидоры 4 Сок апельсиновый 12
Перец зеленый сладкий 5 Сок виноградный 14
Перец красный сладкий 5 Сок томатный 3,5
Огурец свежий 3 Сок грейпфрутовый 8
Лук-порей 6,5 Сок мандариновый 9
Лук репчатый 9 Сок гранатовый 14
Лук зеленый 3,5 Сок сливовый 16
Петрушка (зелень) 8 Сок сливовый с мякотью 11
Петрушка (корень) 10,5 Сок вишневый 11,5
Редис 4 Сок абрикосовый 14
Редька 6,5 Сок морковный 6
Репа 5 Компот абрикосовый 21
Салат листовой 2 Компот из винограда 19
Свекла 9 Компот вишневый 24
Сельдерей (корень) 6 Компот грушевый 18
Сельдерей (зелень) 2 Компот яблочный 19
Спаржа 3 Компот на ксилите 6
Хрен 7,5

АЛКОГОЛЬ

Черемша 6 Вино красное сухое 1
Чеснок 5 Вино белое сухое 1
Картофель 16 Пиво 250 г 12
Шпинат 2 Ликер 60 г 18
Щавель 3 Виски 0

ГРИБЫ

Водка 0
Белые 1 Коньяк, бренди 0
Белые сушеные 7,5 Ром 0
Грузди свежие 1 Текила 0
Лисички свежие 1,5

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

Маслята свежие 0,5 Корица (1 ч. ложка) 0,5
Опята свежие 0,5 Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5
Подберезовики 1,5 Уксус (1 ст. ложка) 2,3
Подберезовики сушеные 14 Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1
Подосиновики свежие 1 Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5
Подосиновики сушеные 13 Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0
Рыжики 0,5 Горчица (1 ст. ложка) 0,5
Сморчки 0,2 Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5
Сыроежки 1,5 Каперсы (1 ст. ложка) 0,4
Шампиньоны 0,1 Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8

СУПЫ (на 500 г)

Хрен (1 ст. ложка) 0,4
Бульон куриный, мясной 0 Кетчуп (1 ст. ложка) 4
Суп томатный 17 Соевый соус (1 ст. ложка) 1
Суп овощной 16 Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
Суп гороховый 20 Соус кисло-сладкий
Суп-гуляш 12 (1/4 стакана) 15
Суп грибной 15 Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Щи зеленые 12 Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5

КОНСЕРВЫ

Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
Рыбные 0 Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1
Зеленый горошек 6,5

Автор: Асланян Александра Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.ru.

www.inmoment.ru

Кремлевская диета. таблица продуктов Кремлевской диеты

разделы сайта:

в каталог диет

Кремлевская диета

Всем женщинам уделяющим внимание своему весу и физическому состоянию, можно попытаться попробовать Кремлевскую диету. Вероятнее всего, вы слышали о некой волшебной диете в “условных единицах” (у. е.), основанной на том, что, питаясь в 40 у. е. в день, за месяц можно сбросить до 10 кг. Такой метод успешного худения уже давно опробовали российские чиновники еще советских времен, потому он и получил название "кремлевского". Главный лозунг кремлевской диеты: “Налегайте на мясцо — и уменьшите пузцо!”

Выполняйте предписания в точности и вы достигнете успеха! Скорее всего.

Суть кремлевской диеты, которая также иногда встречается под названием диеты "американских астронавтов", заключается в следующем: Сидящий на ней человек, должен довольно существенным образом ограничить в своем рационе углеводосодержашие продукты, а вместо этого отдать предпочтение белковым. Согласно мнению разработчиков этой диеты, когда нашему организму не хватает углеводов, он начинает расходовать внутренние запасы энергии, что находятся в жировых отложениях, благодаря чему и происходит похудение.

Основной принцип Кремлевской диеты

Основной принцип питания по кремлевской системе снижения веса: надо исключить или ограничить продукты, содержащие углеводы. Зато белки можно есть вволю, т. е. побольше мяса, птицы, рыбы, сыра, яиц. Можно также употреблять растительное масло, орехи, овощи и фрукты с низким содержанием углеводов. Избегайте сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и ограничьте сначала фрукты, овощи и соки (в которых много углеводов).

Сидя на кремлевском рационе, можно не ограничивать время приема пищи и ужинать даже поздно ночью. Даже с сухим вином. Прелесть этой диеты в том и состоит, что она не расписана по часам, граммам, калориям. От списка продуктов тоже можно делать большие шаги вправо, влево. Главное, чтобы в продуктах было как можно меньше углеводов.

1 — у. е. в кремлевской диете равна 1 г углеводов. Отсюда и все расчеты.

Как этим пользоваться на практике? Вам придется внимательно изучать этикетки на упаковках, баночках, бутылках. Там указаны пищевая ценность продукта, содержание белков, жиров, углеводов (на 100 г).

Допустим, вы решили купить чудо-йогурт с клубникой. На этикетке написано, что 100 г продукта содержат 16,1 г углеводов. А в упаковке йогурта 125 г. Следовательно, ваша упаковка тянет на 20 г углеводов (у. е.). Считаем — если вы съели за день 2 емкости йогурта, то дневная норма выполнена.

Однако, замечаем еще один нюанс: в состав купленного вами йогурта входит сахар. А сахар в кремлевской диете не приветствуется. Один кусочек сахара в день «поглощает» весь ваш дневной рацион.

После страшного для сладкоежек предупреждения должна последовать, как вы понимаете, оценка в у. е. наиболее часто используемых продуктов.

На хлеб - табу! 100 г белого хлеба - 48 у. е., т. е. съели — и на весь день вы освобождаетесь от необходимости есть. 100 г черного хлеба - 40 у. е.

Забываем о кашах. Каша манная, перловая, пшенная, макароны, рис — все эти гарниры и завтраки исключаем, так как они превышают 40 у. е.

Мяса можно есть сколько угодно — если оно отварное и без соусов. В идеале порция по размеру и толщине должна соответствовать вашей ладони.

Колбаса всех сортов в количестве 100 г — всего 1 y.e. (правда, это только натуральная колбаса, без сои и прочих растительных наполнителей) Ветчина — столько же.

Масло растительное (здесь и далее мы будем говорить о 100 г) — 0 у. е., маргарин — 1 у. е., майонез — 2,6 у. е., сыры разных сортов — 0,5—2 у. е., одно яйцо - 0,5 у. е.

Рыбу можно есть без ограничений, но не увлекаться рыбой в томате (100 г рыбы - 6 у. е.).

С овощами намного сложнее. В одном помидоре — 6 у. е. В одном зеленом перце — 9 у. е., в одной картофелине — целых 23 у. е. А про жареную картошку даже не вспоминайте.

Бульоны (куриный, мясной, говяжий) можно хлебать хоть целый день - 0 у. е. А вот в одной порции супа (овощного, горохового и даже рыбного) - от 12 до 16 у. е. Даже в простой отварной капусте — 9 у. е.

Немногим лучше и фрукты. В одном яблоке - 18 у. е., а в груше — целых 25 у. е.

Без опаски можно пить минеральную воду, кофе, чай (но без сахара). О лимонаде следует забыть! Зато вино натуральное (250 мл.) - 1 y.e. Столько же в 150 мл. виски.

Кусок кремового торта — 62 у. е. в кремлевской диете

Последнее - сладкое. Точнее, его отсутствие.

100 г сливочного мороженого — 70 у. е. Кусок кремового торта или пирожное — 62 у. е.

Прощайте тортики!!!

Да, для сладкоежек такая диета просто трагична... Но, впрочем, как и большинство других — много ли вы вспомните систем похудения, предусматривающих в рационе сладкие блюда?

Основное преимущество "кремлевки" в том, что в основу ее положены принципы, наиболее важные для людей совмещающих диету с активной трудовой деятельностью.Вам не нужно будет пропускать обеды, завтраки, ужины. Можете перекусить орехами или яблоками. Более того, сидение на диете не лишает вас возможности хоть каждый день ходить в гости, участвовать в фуршетах и пикниках.

Достаточно внимательно изучить списки и таблицы продуктов, и составить для себя “черный список” тех продуктов или сочетаний продуктов, которые, вы не будете класть себе на тарелку, и спиртных напитков, которым вы отдадите предпочтение, исходя из содержащихся в них у. е. Если на первых порах у вас возникнут каки-либо сложности с выбором блюд и составлением рациона, можете воспользоваться примерным меню "Кремлевской диеты", которое и достаточно хорошо сбалансировано, и состоит из довольно простых в приготовлении блюд.

Еще несколько рекомендаций кремлевской диеты:

Соль в этой диете в отличие от сахара “белой смертью” не является. Солите, но в меру.

Ежедневно выпивайте 1,5-2 л чистой негазированной воды.

Ни в коем случае не становитесь фанатом похудения и не сокращайте количество “условных единиц” до минимума — организм должен получать все необходимое.

Не стремитесь есть только низкокалорийные продукты - сочетайте их с высококалорийными.

Не отказывайтесь совсем от овощей и фруктов, иначе вам не будет хватать витаминов.

Таблица продуктов для "Кремлевской диеты" (у.е.)

Ценность 100 г продуктов и готовых блюд в “условных единицах” (у.е.)

(это наиболее полный список "баллов" для кремлевской диеты, который я видела. без излишних красивостей - файл и так уже слишком большой, в поисковик не "лезет")

Продукт - у. е.

А

Абрикосы - 9 Абрикосы очищенные консервированные - 16,9 Абрикосы, консервированные в сиропе - 16,1 Абрикосы, консервированные в соку - 8,4 Аджика острая - 8,3 Айва - 8,1 Алыча - 6,5 Ананас - 11,8 Ананасы, консервированные в сиропе - 16,5 Ананасы, консервированные в соку - 12,2 Антрекот (толстый край) - 0 Апельсин - 8,4 Арахис - 15 Арахис в сахаре, Красный Октябрь - 55,2 Арбуз - 9 Артишоки - 7,0 Ацидофилин - 4,1

Б

Багет «Франс багет», Заря - 54,5 Баклажанная икра консервированная - 5 Баклажаны - 5 Балык осетровый холодного копчения - 0 Бананы - 21 Баранина - 0 Баранки - 66 Батат (сладкий картофель) - 28,2 Батон «Домашний нарезной», Хлебный Дом - 58 Батон «Зерновой», Хлебный Дом - 48,2 Батон «Нарезной», Заря - 50,5 Батон «Нарезной», Хлебный Дом - 58 Батон «Подмосковный», Хлебный Дом - 50,6 Батон простой - 48,9 Батон столовый - 49,4 Бекон - 0 Белок вареный, 1 шт. - 0,15 Белок сухой - 7 Бефстроганов - 6,6 Биокефир «Снежок», 3,2% - 3,6 Бифидокефир, 2,5% - 3,8 Бифштекс - 0 Бифштекс говяжий, Салют - 3 Бифштекс куриный, Салют - 0,6 Бифштекс рубленый, Морозно - 9,2 Бифштексы «Поморские», Невская трапеза - 5 Бифштексы «Классические», МЛМ - 0,7 Бифштексы « Рубленые », Дарья - 3,25 Бифштексы «Царские», Петрохолод - 6,5 Блинчики с абрикосовым джемом, Мастерица - 38,8 Блинчики с шоколадной пастой, Мастерица - 38,8 Блинчики с вареной сгущенкой, Колпинские - 32,5 Блинчики с вареной сгущенкой, Мастерица - 38,8 Блинчики с вареной сгущенкой, Равиолло - 35,4 Блинчики с капустой, Колпинские - 25,3 Блинчики с капустой, Равиолло - 26,6 Блинчики с картофелем и грибами, Колпинские - 27,6 Блинчики с картофелем и грибами, Мастерица - 25,4 Блинчики с картофелем и грибами, Равиолло - 23,8 Блинчики с мясом молодых бычков, Равиолло - 28,3 Блинчики с мясом, Колпинские - 12,6 Блинчики с мясом, Мастерица - 28,7 Блинчики с мясом, Равиолло - 30 Блинчики с сердцем, Равиолло - 27,4 Блинчики с творогом и изюмом, Равиолло - 27,3 Блинчики с творогом, Колпинские - 27 Блинчики с творогом, Мастерица - 25,5 Блинчики с ягодами в желе, Равиолло - 36,3 Бобы - 8 Борщ украинский, заморозка, Овощной базар - 7,1 Брусника - 8 Брынза - 0 Брюква - 7 Бублики - 58 Булочки «Пражские», Каравай - 52,8 Булочные изделия «Скандинавия», Дарница - 53,8 Бычки в томате - 5,2

В

Вареники «Богатырские» с картофелем и грибами - 38,71 Вареники «Богатырские» с творогом - 36,5 Вареники с картофелем, Дарья - 38,71 Вареники с творогом и вишней, Дарья - 43,82 Вареники с творогом и клубникой, Дарья - 32,0 Вареники с творогом, Дарья - 42,9 Варенье клубничное - 71 Варенье малиновое - 71 Варенье яблочное - 66 Вафли «Невские», какао-шоколад, Большевик - 38,16 Вафли «Невские», крем-брюле, Большевик - 38,7 Вафли «Невские», топленое молоко, Большевик - 40,58 Вафли с жиросодержащей начинкой - 64,7 Вафли с начинкой - 40 Вафли с фруктовой начинкой - 80,1 Вермишель длинная «Знатные», 1-я Петербургская макаронная фабрика - 69,7 Вермишель яичная «Знатные», 1-я Петербургская макаронная фабрика - 69,5 Вермишель, Gallina Blanca - 71,5 Вермишель, Рамстор - 71,5 Вермут сладкий - 15,9 Вермут сухой - 5,5 Ветчина в форме - 0 Вино белое десертное - 16 Вино белое игристое - 5,9 Вино белое полусухое - 3,4 Вино белое сладкое - 5,9 Вино белое столовое - 0,2 Вино белое сухое - 0,6 Вино красное столовое - 0,2 Вино красное сухое - 1 Виноград - 15 Вишня - 10,3 Вишня сушеная - 73 Вобла вяленая - 0 Водка - 0

Г

«Гавайская смесь», заморозка, Веселые ребята - 37,8 «Гавайская смесь», заморозка, Hortex - 22,7 Галета простая, Хлебный Дом - 58 Говядина - 0 Говядина тушеная, консервы - 0 Голубика - 7 Горбуша - 0 Горбуша в томатном соусе - 3,8 Горбуша, натуральные консервы - 0 Горох сушеный - 45 Горошек зеленый - 12 Горошек зеленый консервированный (в среднем) - 9,5 Горошек зеленый консервированный, 6 соток - 12,78 Горошек зеленый консервированный, Globus - 10,7 Горошек зеленый консервированный, Green Ray - 9,7 Горошек зеленый консервированный, Верес - 10,1 Горошек зеленый консервированный, Доси - 9,5 Горошек зеленый консервированный, Дядя Ваня - 6,5 Горошек зеленый с морковью, Бондюэль - 9,3 Горчица «БатькаМахно», Балтимор - 10,42 Горчица «Русская», СПб масложировой комбинат - 13 Горчица - 2,5 Горчица, Моя семья - 6,6 Горчица, Торчин продукт - 14,5 Завтрак сухой «Nesquick», Nestle - 31,1 Гранат - 11,5 Грейпфрут - 6,5 Гречневая каша быстрого приготовления со вкусом говядины, Миг-маг - 62,8 Гречневая крупа, продел - 72,2 Гречневая крупа, ядрица - 68 Грибы белые резаные, заморозка, Кантарелла - 1,1 Грибы белые свежие - 1 Грибы белые сушеные - 7,5 Грибы сушеные - 30 Грибы тушеные с гречей, Домашнее бистро - 64,3 Грузди свежие - 1 Груша - 9,5 Груша земляная - 3,8 Груша сушеная - 49 Груши консервированные очищенные, Vitaland - 16,1 Гуляш говяжий - 3,9 Гуляш из говядины с гречей, Домашнее бистро - 61,4 Гусь - 0

Д

Дайкон (китайский редис) - 1 Джем - 68 Джем, абрикос, Экопродукт - 56,3 Джем, брусника, Экопродукт - 55 Джем, вишня, Экопродукт - 56 Джем диабетический - 3 Джем, клубника, Экопродукт - 54 Джем, клюква, Экопродукт - 59 Джем, малина, Экопродукт - 57,5 Джем, черника, Экопродукт - 54 Драже фруктовое - 73,1 Дыня - 9,6 Дыня канталупа - 4,2 Дыня мускатная - 6,6

Е

Ежевика - 4,5 Ежевика, заморозка, Volkmar Frenzel - 5,4 Ежики мясные с рисом, Салют - 7

Ж

Желток сухой - 4,4 Желток, 1 шт. - 0,3 Жир бараний, говяжий топленый - 0 Жир кулинарный - 0

З

Завтрак туриста (говядина), консервы - 0 Завтрак туриста (свинина), консервы - 0 Завтрак сухой «Nesquick», Nestle - 31,1 Земляника лесная - 6 Земляника садовая - 8,1 Земляника, консервированная в сиропе - 16,9 Зефир - 78,3 Зефир «Воздушный поцелуй», Красный Октябрь - 69,9 Зефир бело-розовый, Красный Октябрь - 80,9 Зефир крем-брюле в шоколаде, Королевские традиции - 72,3 Зефир крем-брюле, Красный Октябрь - 79,5

И

Изюм - 66 Изюм «Кишмиш» - 67,2 Изюм с косточкой - 66,9 Икра баклажанная консервированная - 5,1 Икра кабачковая консервированная - 8,5 Икра красная - 0 Икра минтая - 0 Икра мойвы классическая, Санта Бремор - 12 Икра мойвы подкопченная, Санта Бремор - 12 Икра мойвы с копченым лососем, Санта Бремор - 12 Икра черная зернистая - 0 Икра черная паюсная - 0 Инжир - 13,9 Инжир сушеный - 12

Й

Йогурт «Активия», 3,1%, с мюсли и персиком, Данон - 15,2 Йогурт «Активия», 3,1%, без сахара, Данон - 6,3 Йогурт «Активия», 3,1%, с абрикосом, Дамок - 13,7 Йогурт «Активия», 3,1%, с клубникой, Данон - 13,7 Йогурт «Активия», 3,1%, с мюсли и киви, Данон - 16,2 Йогурт «Активия», 3,1%, с мюсли, Данон - 16,2 Йогурт «Активия», 3,1%, с черносливом, Данон - 15,9 Йогурт «Активия» питьевой, 2,2%, без сахара, Данон - 4,8 Йогурт «Активия» питьевой, 2,2%, с абрикосом и курагой, Данон - 12,6 Йогурт «Активия» питьевой, 2,2%, с яблоками и злаками, Данон - 13,2 Йогурт «Активия» питьевой, 2,2%, со злаками, Данон - 13,2 Йогурт «Виталиния», 0,4%, вишневый, Данон - 10,3 Йогурт «Виталиния», 0,4%, клубничный, Данон - 9,5 Йогурт «Виталиния», 0,4% , персиковый, Данон - 8,5 Йогурт «Снежок» питьевой, 1,5%, абрикос—манго - 8,7 Йогурт «Снежок» питьевой, 1,5%, груша—яблоко - 8,7 Йогурт «Снежок» питьевой, 1,5%, малина - 8,7 Йогурт «Снежок» питьевой, 1,5%, черника - 8,7 Йогурт «Снежок» питьевой, 1,5%, экзотик - 8,7 Йогурт 1,5% - 3,5 Йогурт молочный, абрикос, Данон - 14,5 Йогурт молочный, вишня, Данон - 14,5 Йогурт молочный, клубника, Данон - 14,5 Йогурт молочный, черника, Данон - 14,5 Йогурт молочный, яблоко, Данон - 14,5 Йогурт сливочный, 6%, абрикос, Данон - 14,5 Йогурт сливочный, 6%, вишня, Данон - 14,5 Йогурт сливочный, 6%, груша, Данон - 14,5 Йогурт сливочный, 6%, клубника, Данон - 14,5 Йогурт сливочный, 6%, персик, Данон - 14,5 Йогурт сливочный, 7,5%, бриз, Onkel - 15 Йогурт сливочный, 7,5%, клубника, Onkel - 15 Йогурт сливочный, 7,5%, малина, Onkel - 15 Йогурт сливочный, 7,5%, персик—маракуйя, Onkel - 15 Йогурт сливочный, 7,5%, лесная ягода, Onkel - 15 Йогурт сливочный, 7,5%, персик—манго, Onkel - 15 Йогуртовый продукт «Нежный», 1,2%, с соком персика, Campina - 18 Йогуртовый продукт «Нежный», 1,2%, с соком абрикос—манго, Campina - 18 Йогуртовый продукт «Фругурт», 2,5%, абрикос—манго - 15,0 Йогуртовый продукт «Фругурт», 2,5%, вишня - 15,6 Йогуртовый продукт «Фругурт», 2,5%, клубника - 15,0 Йогуртовый продукт «Чудо-йогуртер», 2,5% - 16,4 Йогуртовый продукт «Чудо-йогуртер», 2,5%, клубника - 17,7 Йогуртовый продукт «Чудо-йогуртер», 2,5%, черника - 17,7 Йогуртовый продукт «Чудо-йогуртер», сливочный, 10%, клубника - 15 Йогуртовый продукт «Чудо-йогуртер», сливочный, 10%, персик—маракуйя - 15 Йогуртовый продукт «Чудо-йогуртер», сливочный, 10%, черника - 15 Йогуртовый продукт «Экстра», 7,5%, абрикос, Ehrmann - 16,3 Йогуртовый продукт «Экстра», 7,5%, лесная ягода, Ehrmann - 16,3 Йогуртовый продукт «Экстра», 7,5%, персик—маракуйя, Ehrmann - 16,3 Йогуртовый продукт «Экстра», 7,5%, черника, Ehrmann - 16,3 Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5% , абрикос—манго, Campina - 17,3 Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5%, ананас—дыня, Campina - 17,3 Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5%, вишня, Campina - 17,3 Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5%, клубника, Campina - 17,3 Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5%, лесные ягоды, Campina - 17,3 Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5%, персик, Campina - 17,3 Йогуртовый продукт «Fruttis, 4,5%, персик-маракуйя, Campina - 17,3 Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5% , черника, Campina - 17,3 Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, абрикос—манго, Campina - 17,4 Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1% , ананас—дыня, Campina - 17,4 Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, киви—крыжовник, Campina - 17,4 Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, клубника, Campina - 17,4 Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, лесные ягоды, Campina - 17,4 Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, нектарин—апельсин, Campina - 17,4 Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, персик—маракуйя, Campina - 17,4 Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, яблоко—груша, Campina - 17,4 Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, абрикос—манго, Campina - 17,1 Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, вишня, Campina - 17,1 Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, киви—крыжовник, Campina - 17,1 Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, лесные ягоды, Campina - 17,1 Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, нектарин—апельсин, Campina - 17,1 Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, орех—виноград, Campina - 17,1 Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, персик, Campina - 17,1 Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, персик—манго, Campina - 17,1 Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, персик—маракуйя, Campina - 17,1 Йогуртовый напиток «Yogho! Yogho!», 0,1%, апельсин, Campina - 13 Йогуртовый напиток «Yogho! Yogho!», 0,1%, клубника—малина, Campina - 14

К

Кабачки - 4 Какао со сгущенным молоком с сахаром - 43,5 Какао-порошок - 27,9 Кальмары - 1,4 Кальмары консервированные, Дальпромрыба - 1,7 Камбала - 0 Камбала в томате - 4,8 Каперсы консервированные - 3,2 Капуста белокочанная - 5 Капуста брокколи - 6 Капуста брокколи, заморозка - 4,6 Капуста брюссельская - 8,3 Капуста брюссельская заморозка - 6,5 Капуста квашеная - 2 Капуста китайская - 3 Капуста краснокочанная - 5 Капуста савойская - 5 Капуста цветная - 4,9 Карамель (в среднем) - 77,7 Карамель фруктовая - 92,1 Карп - 0 Картофель - 16 Картофель-фри, заморозка, Avico Oven Fries - 24 Картофель-фри, заморозка, Farm Frites - 26 Картофель-фри, заморозка, Zig Zag - 26 Картофель-фри, заморозка, Фритоша - 26 Каша овсяная быстрого приготовления с ананасом, Вкуснокаша - 69 Каша овсяная быстрого приготовления с изюмом и орехами, Вкуснокаша - 69 Каша овсяная быстрого приготовления с яблоком, Вкуснокаша - 69 Каштаны сладкие - 36,6 Каштаны сушеные - 74,6 Квас - 5 Кекс «Светский» с цукатами, Хлебный Дом - 53,6 Кекс «Столичный», Каравай - 58,6 Кекс творожный - 49,8 Кета в томате - 4,1 Кета, консервы натуральные - 0 Кетчуп «Адмирал», Балтимор - 25,2 Кетчуп «Монарх», Балтимор - 25,1 Кетчуп «Аджика», Пикадор - 13,8 Кетчуп «Баварский», Calve - 17,5 Кетчуп «Болгарский», Балтимор - 25,3 Кетчуп «Зимний сад», Балтимор - 7 Кетчуп «Краснодарский», Пикадор - 22 Кетчуп «Мадьярский», Calve - 19,8 Кетчуп «Острый», Heinz - 2,7 Кетчуп «Острый», Моя семья - 13,5 Кетчуп «Паприкаш», Calve - 19,8 Кетчуп «Русский», Балтимор - 21,9 Кетчуп «Татарский», Балтимор - 23,7 Кетчуп «Татарский», Пикадор - 22 Кетчуп «Томатный», Heinz - 2,7 Кетчуп «Томатный», Балтимор - 19,1 Кетчуп «Томатный», Моя семья - 21 Кетчуп «Чесночный», Пикадор - 14,5 Кетчуп «Чили», Пикадор - 22 Кетчуп «Шашлычный», Балтимор - 14,4 Кетчуп «Шашлычный», Моя семья - 20 Кетчуп «Шашлычный», Пикадор - 21 Кефир «Павловская ферма», 2,5% - 3,8 Кефир «Пискаревский», 2,5% - 3,9 Кефир жирный - 4,1 Кефир нежирный - 4,7 Кефир «Таллинский» - 5,3 Киви - 9,3 Кизил - 9,7 Килька соленая - 0 Клубника - 6,5 Клубника, заморозка, Hortex - 5,4 Клюква - 4,5 Козинак из арахиса «Тимоша», Красный Октябрь - 53 Кока-кола, 1 банка - 51,17 Кокос - 20 Коктейль молочный «Белый город», клубника - 10,7 Коктейль молочный «Белый город», черника - 10,7 Коктейль молочный «Белый город», шоколад - 10,2 Коктейль молочный «Рыжий Ап!», баббл-гам - 9,5 Коктейль молочный «Рыжий Ап!», клубничный вкус - 9,5 Коктейль молочный «Чудо» с наполнителем «ваниль» - 9,5 Коктейль молочный «Чудо» с наполнителем «клубника» - 9,5 Коктейль молочный «Neo Мажитель», мультифрут - 10,6 Коктейль молочный «Neo Мажитель», персик—маракуйя - 10,6 Колбаса «Докторская» - 1,5 Колбаса «Докторская» вареная, высший сорт, Микоян - 0 Колбаса «Докторская» вареная, Кронштадтский мясо завод - 0 Колбаса «Докторская традиционная» вареная, Микоян - 4 Колбаса «Краковская» полукопченая - 0 Колбаса «Любительская» вареная - 2,8 Колбаса «Молочная» вареная - 2,7 Колбаса «Молочная» вареная, Микоян - 0 Колбаса «Московская» сырокопченая - 0 Колбаса «Русская» вареная, Кронштадтский мясо завод - 0 Колбаса «Сервелат» сырокопченая - 0 Колбаса «Таллиннская» полукопченая - 0 Колбаса «Телячья» вареная - 2,9 Колбаса «Украинская» полукопченая - 0 Колбаса «Чайная» вареная - 2,5 Колбаса «Чайная» вареная, Кронштадтский мясо завод - 0 Колбаски «Охотничьи» полукопченые - 0 Колбасный фарш, консервы - 2,8 Кольраби - 8 Конфеты «Ассорти» - 55 Конфеты в шоколаде - 76,6 Конфеты грильяжные - 64,4 Конфеты «ирис» - 88,4 Конфеты с помадкой - 76,6 Конфеты с шоколадно-кремовым корпусом - 51,3 Конфеты шоколадные - 51 Конфеты шоколадные вафельные с начинкой - 57,9 Коньяк, бренди - 0 Корейка - 0 Корейка сырокопченая - 0 Коржи для торта «7 days», ваниль - 66,2 Коржи для торта «7 days», шоколад - 67,3 Корнишоны - 1,8 Корнишоны маринованные, Бондюэль - 5 Котлеты - 4,9 Котлеты «Богатырские» - 5,5 Котлеты «Поморские», Невская трапеза - 7,5 Котлеты «Домашние», Дарья - 6,59 Котлеты «Домашние», Салют - 0 Котлеты из говядины, МЛМ - 4,2 Котлеты из индейки, МЛМ - 3,2 Котлеты из индейки, Морозко - 5,2 Котлеты из лососевых рыб, Морская планета - 10 Котлеты из мяса молодых бычков, Дарья - 14,68 Котлеты из мяса молодых бычков, Морозко - 9,2 Котлеты из рыб тресковых пород, XX Либер - 10 Котлеты из тресковых рыб, Морская планета - 10 Котлеты из фарша судака, XX Либер - 9 Котлеты «Киевские», Дарья - 8,58 Котлеты «Киевские», Салют - 0 Котлеты «Классические», Дарья - 11,49 Котлеты «Колпинские» - 13,6 Котлеты «Кордон-блю» с сыром и ветчиной, Дарья - 8,71 Котлеты куриные обжаренные, Дарья - 12,49 Котлеты куриные с грибами, Дарья - 8,92 Котлеты куриные с сыром, Дарья - 9,15 Котлеты куриные, МЛМ - 3,3 Котлеты постные капустные, МЛМ - 13 Котлеты постные картофельные, МЛМ - 16,5 Котлеты финские из говядины, МЛМ - 4,2 Котлеты «Чикен нагетс» в бархатной панировке, Дарья - 13,57 Кофе без сахара - 0 Кофе со сгущенным молоком с сахаром - 44 Крабовое мясо, Sailon - 15 Крабовое мясо, Sirena - 14,2 Крабовое мясо, Капитан крабов - 12 Крабовые палочки (в среднем) - 12 Крабовые палочки, Sailon - 15 Крабовые палочки, Sirena - 4,2 Крабовые палочки, Капитан крабов - 12 Крабы - 2 Крабы сушеные - 3 Крахмал картофельный - 79 Крахмал кукурузный - 85 Креветки - 0 Креветки в панцире, варено-мороженые, Classic - 0,8 Креветки в панцире, варено-мороженые, Maestro di mare - 1,2 Креветки очищенные, варено-мороженые, Вкус Севера - 1,0 Крем-сода - 7,2 Кресс-салат - 3 Кролик - 0 Круассаны «7 days», с кремом «ваниль» - 47,1 Круассаны «7 days», с кремом «какао» - 48 Круассаны «7 days», с кремом «шампанское» - 47,1 Крыжовник - 9 Кукуруза - 22,1 Кукуруза вареная - 18,8 Кукуруза воздушная - 78,8 Кукуруза консервированная - 23,7 Кукуруза консервированная, 6 соток - 23,6 Кукуруза консервированная, Бондюэль - 22 Кукуруза консервированная, Верес - 20 Кукуруза консервированная, Доси - 24 Кукуруза консервированная, Corrado - 23,6 Кукуруза сладкая в зернах, заморозка, Бондюэль - ИД Кукурузная крупа - 75 Кукурузные хлопья - 79,4 Кукурузные хлопья «Хрустики», Крекер Плюс - 88 Кукурузные хлопья «Corn flakes», Nestle - 31,7 Кукурузные хлопья «Gold flakes» с медом и орешками, Nestle - 30,5 Кунжут - 20 Курабье «Бакинское» - 70 Курага - 55 Курица - 0 Кус-кус, заморозка, Hortex - 7,5

Л

Лаваш армянский - 56 Лайм, плоды в маринаде - 2,1 Лангет (вырезка) - 0 Лапша, Гурмания - 5,6 Леденцы - 70 Лепешки ржаные - 43 Лечо, Globus - 9,6 Лечо, Балтимор - 10,7 Лещ - 0 Лещ в томате - 2,6 Ликер «Вишневый» - 45 Лимон - 3,6 Лимонад - 7,5 Лимонад плодово-ягодный - 9,5 Лисички свежие - 1,5 Лосось - 0 Лосось консервированный, Дальпромрыба - 19 Лук зеленый, перо - 3,5 Лук репчатый - 9 Лук-порей - 9 Люля-кебаб, МЛМ - 1,9 Люля-кебаб, Морозно - 15 Люля-кебаб, Салют - 3 Люля-кебаб, Петрохолод - 0

М

Майонез - 2,6 Майонез «Россиянка», Русский МЖК - 1,6 Майонез легкий, Calve - 5 Майонез легкий, Балтимор - 4,8 Майонез легкий, Европродукт - 1,6 Майонез оливковый, Calve - 3 Майонез оливковый, Балтимор - 4,2 Майонез оливковый, Европродукт - 1,6 Майонез оливковый, СПб масложировой комбинат - 2,6 Майонез «Премиум», Calve - 3,3 Майонез «Провансаль» классический, Балтимор - 2 Майонез «Провансаль» оливковый, Русский МЖК - 2 Майонез «Провансаль», Европродукт - 2 Майонез «Провансаль», СПбмасложировой комбинат - 2,6 Майонез «Провансаль», Моя семья - 2,5 Майонез «Французский» классический, Calve - 2,7 Майонез, Colibri - 5,9 Майонез, Моя семья - 4 Макаронные изделия «бантики», Pasta ZARA - 75 Макаронные изделия «гнезда», Рамстор - 71,5 Макаронные изделия «перья» гладкие, Maltagliati - 71 Макаронные изделия «перья» гладкие, Pasta ZARA - 75 Макаронные изделия «перья», Granmulino - 71,5 Макаронные изделия «пружинки», Maltagliati - 71 Макаронные изделия «ракушки» крупные, Maltagliati - 71 Макаронные изделия «ракушки» цветные, Pasta ZARA - 75 Макаронные изделия «рожки» крупные, Maltagliati - 71 Макаронные изделия «рожки», Gallina Blanca - 71,5 Макаронные изделия «рожки», Авиола - 71,5 Макаронные изделия «спагетти», Granmulino - 71,5 Макаронные изделия «спирали» цветные, Maltagliati - 71 Макаронные изделия «спирали», Gallina Blanca - 71,5 Макаронные изделия «спирали», Granmulino - 71,5 Макаронные изделия «спирали», Maltagliati - 71 Макаронные изделия «спирали», Pasta ZARA - 75 Макаронные изделия «трубки» мелкие, Pasta ZARA - 75 Макаронные изделия «улитки», Pasta ZARA - 75 Макаронные изделия «Гарнита», Gallina Blanca - 71,5 Макаронные изделия «Дачные», 1-я Петербургская макаронная фабрика - 69,7 Макаронные изделия «Знатные» (из твердых сортов пшеницы), 1-я Петербургская макаронная фабрика - 71,5 Макаронные изделия «Знатные», 1-я Петербургская макаронная фабрика - 69,7 Макаронные изделия «клубки», Pasta ZARA - 75 Макаронные изделия «Макфа», 1-я Петербургская макаронная фабрика - 71,5 Макаронные изделия «Смак», 1-я Петербургская макаронная фабрика - 71,5 Макаронные изделия «Щебекинские», 1-я Петербургская макаронная фабрика - 71,5 Макаронные изделия, Pasta Villa - 76,9 Макароны - 77 Макароны «8 минут», Рамс тор - 71,5 Макрель атлантическая - 0 Макрель тихоокеанская в собственном соку, Сан Хосе - 0,5 Макрель тихоокеанская в томатном соусе, Сан Хосе - 1,5 Макрорус - 0 Малина - 8 Малина, заморозка, Dujardin - 7 Малина, заморозка, Volkmar Frenzel - 4,1 Манго - 14,1 Манго консервированные, Vitaland - 15,4 Мандарин - 8,6 Манная крупа - 73,3 Манты, Морозко - 25,5 Маргарин - 1 Маргарин «Хозяюшка», 60% - 0,4 Маргарин «Voimix», 60% - 2 Маргарин бутербродный - 1,2 Маргарин молочный - 1 Маргарин «Рама Виталити», 65% - 0,6 Мармелад - 77,7 Мармелад «Цитрусовые дольки», Красный Октябрь - 71 Маслины без косточек, AVIS - 4,78 Маслины без косточки, ITLV - 10,5 Маслины консервированные - 5,2 Маслины с косточками, AVIS - 4,78 Маслины с косточкой, ITLV - 10,5 Масло «Тысяча озер», 82%, Valio - 0,1 Масло сливочное, 82%, Valio - 0,7 Масло коровье «Вологодское», 82,5%, ГОСТ - 0,8 Масло коровье сладкосливочное, РЭП - 0,9 Масло коровье сладкосливочное», 82,5% - 0,6 Масло кукурузное нерафинированное - 0 Масло кукурузное рафинированное - 0 Масло оливковое нерафинированное - 0 Масло оливковое рафинированное - 0 Масло подсолнечное нерафинированное - 0 Масло подсолнечное рафинированное - 0 Масло растительное - 0 Масло сливочное - 1 Масло сливочное «Крестьянское», 72,5%, ГОСТ - 1,3 Масло сливочное «Монастырское», 82% - 1 Масло топленое - 0,6 Масло-спред «Кремлевское», 72,5%, НМЖК - 0,18 Масло-спред «Новгородское», 82,5% - 0,3 Масло-спред «Преображенское», 70% - 1,6 Масло-спред «Славянское», 82%, РЭП - 0,5 Масло-спред шоколадное «Крестьянка», 55% - 1,5 Масло-спред шоколадное «Крестьянка», 70% - 1,6 Маслята свежие - 0,5 Мед - 75 Мидии - 5 Мидии консервированные, Дальпромрыба - 2,5 Миндаль - 11 Минеральная вода - 0 Мини-рулеты «Мастер десерта», вареная сгущенка - 67,6 Мини-рулеты «Мастер десерта», лесная ягода - 67,2 Мини-рулеты «Мастер десерта», шоколад—орех - 67,6 Минтай - 0 Молоко, 0,5%, Домик в деревне - 4,9 Молоко, 0,5%, Петмол - 4,7 Молоко, 1,5% - 4,8 Молоко, 1,5%, Дворцовое - 4,74 Молоко, 1,8%, Петмол - 4,8 Молоко, 2,5% - 4,7 Молоко, 2,5%, Веселый молочник - 4,8 Молоко, 2,5%, Вологодские кружева - 4,73 Молоко, 2,5%, Дворцовое - 4,7 Молоко, 2,5%, Клевер - 4,7 Молоко, 2,5%, Петмол - 4,7 Молоко, 2,5%, Пискаревское - 4,7 Молоко, 2,5%, Простоквашино - 4,7 Молоко, 3,2% - 4,7 Молоко, 3,2%, Веселый молочник - 4,7 Молоко, 3,5% - 4,7 Молоко, 3,5%, Био Макс - 4,7 Молоко, 3,5%, Клевер - 4,7 Молоко, 3,5%, Петмол - 4,7 Молоко, 3,5%, Простоквашино - 4,7 Молоко, 4,0%, Дворцовое - 4,7 Молоко, 6% - 4,7 Молоко, 6%, Клевер - 4,7 Молоко, 6%, Простоквашино - 4,6 Молоко обезжиренное - 4,7 Молоко сгущенное без сахара - 9,5 Молоко сгущенное с сахаром - 43,5 Молоко сухое цельное - 37,5 Молоко топленое, 4,0%, Клевер - 4,7 Моментальная каша «4 злака», ассорти, Вкуснятина - 73,4 Моментальная каша «4 злака», с абрикосом, Вкуснятина - 73,4 Моментальная каша «4 злака», с изюмом и орехами, Вкуснятина - 72,0 Моментальная каша «4 злака», с киви, Вкуснятина - 73,5 Моментальная каша «4 злака», с черносливом, Вкуснятина - 73,5 Моментальная овсяная каша с бананом, Вкуснятина - 70,4 Морковь - 7 Мороженое молочное - 15,5 Мороженое пломбир - 15 Мороженое сливочное - 20 Мороженое фруктовое - 25 Мороженое эскимо - 20 Морошка - 6 Морс «Я», брусничный - 10 Морс «Я», клюква—земляника - 10 Морс «Я», ягодный - 10 Морская капуста - 1 Морская капуста «Асталависта», АСТО - 3,2 Морская капуста «Банзай», АСТО - 3,2 Морской коктейль «Дары моря», Кайрос - 3,6 Мука - 75 Мука кукурузная - 70 Мука пшеничная, I сорт - 67 Мука пшеничная «Аладушкин» - 74,0 Мука пшеничная, высший сорт - 68 Мука пшеничная «Горница» - 70,6 Мука пшеничная «Знатная» - 67,0 Мука пшеничная «Макфа» - 70,6 Мука пшеничная «Предпортовая» - 67,0 Мука пшеничная «Хлопотунья» - 68,9 Мука ржаная - 64 Мука соевая - 16 Мюсли «Активит», 50%, фруктовые - 69,2 Мюсли «Буржуйские» - 80,1 Мюсли «Радугачудес», 50%, фрукты—миндаль— семечки - 70 Мюсли «Радугачудес», фрукты - 70 Мюсли «Радуга чудес», фрукты — райское яблоко - 71,2 Мюсли «Тропические» - 80,1

Н

Наливка «Сливянка» - 30 Напиток яблочно-виноградный - 12,8 Нектарин - 13 Ножки свиные - 0 Нут обыкновенный - 61

О

Облепиха - 5 Овощи для жарки с шампиньонами, заморозка, Овощной базар - 22,3 Овощи для жарки, заморозка, Овощной базар - 18,4 Овощи для супа из шампиньонов, заморозка, Бондюэль - 6 Овощная смесь «Маседуан», Бондюэль - 7,9 Овощная смесь «Мексиканский салат», заморозка, Овощной базар - 25 Овощная смесь «Минестрон», заморозка, Бондюэль - 11,8 Овощная смесь «Оливье», заморозка, Hortex - 7,3 Овощная смесь «Лечо», заморозка, Hortex - 4,8 «Овощной букет», заморозка, Hortex - 5,7 Овсяная крупа - 65,4 Овсяные хлопья «Геркулес» - 62,5 Огурцы грунтовые - 3 Огурцы маринованные - 3 Огурцы маринованные, Globus - 2,6 Огурцы маринованные, Верес - 4 Огурцы маринованные, Дядя Ваня - 3 Огурцы парниковые - 1,8 Огурцы соленые - 1,3 Окорок тамбовский - 0 Окунь морской - 0 Окунь морской горячего копчения - 0 Окунь морской холодного копчения - 0 Оливки зеленые без косточек, AVIS - 4,64 Оливки зеленые с анчоусами, ITLV - 10,5 Оливки зеленые с лососем, ITLV - 3 Оливки зеленые с омаром, ITLV - 1,5 Оливки зеленые с перцем, ITLV - 5 Оливки зеленые, ITLV - 10,5 Оливки консервированные - 5 Оливки с анчоусами, AVIS - 4,01 Оливки с анчоусами, Vegda - 15,7 Оливки с апельсином, AVIS - 2,7 Оливки с креветками, Vegda - 15,7 Оливки с лимоном, AVIS - 2,7 Оливки с лимоном, Vegda - 15,7 Оливки с лососем, AVIS - 3,33 Оливки с миндалем, Vegda - 15,7 Оливки с острым перцем, Vegda - 15,7 Оливки с сыром, Vegda - 15,7 Оливки черные без косточек, Vegda - 5,2 Оливки черные с косточками, Vegda - 5,2 Омары - 1 Опята свежие - 0,5 Орехи грецкие - 12 Орехи кедровые - 10 Орехи кешью - 12,6 Отруби пшеничные - 35 Отруби ржаные - 56,8

П

Папайя консервированная, дольки, Vitaland - 18 Паста «Океан» - 0 Паста творожная «Из Простоквашино», с орехами, 10%, Петмол - 17,7 Пастернак - 12 Пастила - 80,4 Патиссоны - 4,2 Пахта - 3,9 Паштет печеночный с зеленью, Вкусман - 4,3 Паштет печеночный с мясом птицы, Вкусман - 4 Паштет печеночный, Вкусман - 4,3 Паштет из печени утки, Вкусман - 4,3 Пельмени «Золотой теленок», Дарья - 32,62 Пельмени «Серебряныйягненок», Дарья - 18,4 Пельмени «Боярские» классические, Конди - 19,8 Пельмени «Боярские» с бараниной, Конди - 21,3 Пельмени «Боярские» с пряностями, Конди - 24,4 Пельмени «Боярские» с чесноком, Конди - 19,8 Пельмени «Домашние», Дарья - 33,16 Пельмени «Домашние», Равиолло - 27,5 Пельмени из мяса молодых бычков, Равиолло - 32,7 Пельмени «Классические», Государь - 7,5 Пельмени «Классические», Дарья - 33 Пельмени «Классические», Равиолло - 28,2 Пельмени «Классические», Три поросенка - 25,1 Пельмени «Отборные», Государь - 10 Пельмени «Отборные», Конди - 19,8 Пельмени «Пикантные», Три поросенка - 25,2 Пельмени «Президентские» с олениной, Конди - 18,0 Пельмени с бараниной, Дарья - 33,95 Пельмени с говядиной и свининой, Государь - 11,2 Пельмени с мясом курицы, Дарья - 32,89 Пельмени с мясом молодых бычков, Государь - 9 Пельмени с мясом молодых бычков, Дарья - 33,25 Пельмени с мясом молочных поросят, Дарья - 32,97 Пельмени с олениной, Дарья - 33,76 Пельмени с чесноком, Равиолло - 28,5 Пельмени «Сибирские» с чесноком, Царь-батюшка - 2 Перец зеленый сладкий - 4,7 Перец красный сладкий - 5,7 Перец красный, Globus - 4,3 Перец пепперони, Консерватор - 2,5 Перец чили зеленый - 0,7 Перец чили красный - 4,2 Перец, фаршированный овощами, в томатном соусе, консервированный - 11,3 Перловая крупа - 73,7 Персики - 9,4 Персики консервированные, слегка подслащенные, Vitaland - 16,3 Персики сушеные - 68,5 Персики, консервированные в сиропе - 20 Петрушка (зелень) - 8,1 Петрушка (корень) - 10,5 Печеночный паштет, консервы - 3,6 Печень говяжья - 0 Печень куриная - 1,5 Печень трески, натуральные консервы - 0 Печенье «Мечта», Пекарь - 53,2 Печенье «Причуда», абрикос, Большевик - 71,5 Печенье «Причуда», бисквиты, Большевик - 71,5 Печенье «Причуда», вишня, Большевик - 71,5 Печенье «Причуда», груша, Большевик - 71,5 Печенье «Юбилейное» земляничное, Большевик - 65,7 Печенье «Юбилейное» молочное, Большевик - 63,2 Печенье «Юбилейное» ореховое с глазурью, Большевик - 62,3 Печенье «Юбилейное» ореховое, Большевик - 65,7 Печенье «Юбилейное» с глазурью, Большевик - 62,3 Печенье «Юбилейное» шоколадное с глазурью, Большевик - 61 Печенье «Заварное», Заря - 56,5 Печенье «Земелах», Заря - 57,8 Печенье «Камея», Заря - 54,2 Печенье «Курабье» - 49,9 Печенье «Овсяное» - 68 Печенье «Овсяное» с орехами и курагой, Дарница - 60,4 Печенье «Орхидея», Заря - 62,9 Печенье «Сахарное» - 74,4 Печенье сдобное - 63 Печенье «Ушки сахарные», Заря - 59 Пиво (в среднем) - 4,8 Пирог «Петербургский» с маковой начинкой, Пекарь - 43,9 Пирог «Петербургский» с ореховой начинкой, Пекарь - 40,8 Пирог с абрикосом, Сдобная особа - 59,1 Пирог с вишней, Сдобная особа - 56,3 Пирожки с картофелем и грибами, Морозко - 28,3 Пирожки с маком, Морозко - 44,1 Пирожки с мясом, Морозно - 40 Пирожки с творогом и изюмом, Морозко - 31,3 Пирожки с яблочным повидлом, Морозко - 65,8 Пирожное «безе» - 62,6 Пирожное бисквитное с фруктовой прослойкой - 64,2 Пирожное десертное сливочное «Сластена», Пекарь - 53,7 Пирожное заварное с кремом - 55,2 Пирожное миндальное - 65,5 Пирожное песочное с фруктовой прослойкой - 62,6 Пирожное с кремом - 62 Пирожное слоеное с кремом - 46,4 Пирожное слоеное с яблоком - 52,7 Пита - 60,4 Пицца «4 сыра», КампоМос - 30 Пицца «Капричоса», КампоМос - 29 Пицца «Квартет», Цезарь - 21,4 Пицца «Пепперони», КампоМос - 32 Пицца «Римио», Маргарита - 31,5 Пицца «Романа» - 30 Повидло диабетическое - 9 Повидло яблочное - 65 Подберезовики свежие - 1,5 Подберезовики сушеные - 14 Подосиновики свежие - 1 Подосиновики сушеные - 13 Помидоры маринованные, Globus - 2,7 Помидоры маринованные, Помидорка - 2 Помидоры неочищенные в собственном соку, Globus - 4,0 Простокваша - 4,1 Пряники - 71 Пряники «Весенние», Хлебный Дом - 73,5 Пряники «Летний сад» с брусничной начинкой, Хлебный Дом - 75,5 Пряники «Шоколадные», Хлебный Дом - 70,3 Пудинг «Чудо» ванильный, Вимм-Билль-Данн - 17,5 Пудинг «Чудо» карамельный, Вимм-Билль-Данн - 15,5 Пудинг «Чудо» шоколадный, Вимм-Билль-Данн - 19,6 Путассу - 0 Пшено - 69,3 Пюре «Картошечка» с говядиной - 65,6 Пюре «Картошечка» с курицей - 65,6

Р

Рагу из печени с гречей, Домашнее бистро - 61,4 Рассольник консервированный, Гурмания - 5,5 Ревень черешковый - 2,9 Редис - 4,1 Редька - 6,5 Репа - 5 Рис «Risotto», Scotti - 77,5 Рис «Басмати», Bosto - 77,5 Рис белый длиннозерный «Индика», Мистраль - 78,5 Рис белый длиннозерный «Ориент», Мистраль - 78,5 Рис белый круглозерный «Италика», Мистраль - 79,5 Рис белый круглозерный «Кубань», Мистраль - 79,5 Рис белый среднезерный «Иберика», Мистраль - 79,1 Рис «Биологический», Scotti - 77,5 Рис длиннозерный шлифованный - 77,3 Рис длиннозерный, Щебекинский - 78,5 Рис «Классический», Щебекинский - 80 Рис коричневый длиннозерный «Индика brown», Мистраль - 72 Рис пропаренный длиннозерный «Индика gold», Мистраль - 59,3 Рис пропаренный длиннозерный «Янтарь», Мистраль - 79,3 Рис пропаренный «Индика», Scotti - 78,9 Рис пропаренный, Щебекинский - 78,1 Рисовая крупа - 73,7 Рисовые палочки - 70,2 Ром - 0 Ромовая баба - 57,8 Ромштексы «Судак с грибами», XX Либер - 15 Рулет «Люкс», орех, Harrys - 54 Рулет «Люкс», вареная сгущенка, Harrys - 55 Рулет с курагой, Сдобная особа - 51,9 Рулет с маком, Сдобная особа - 46,7 Рулет с абрикосовой начинкой, Harrys - 65 Рулет с вишневой начинкой, Harrys - 65 Рулет с маковой начинкой, Каравай - 54,6 Рулет с малиновой начинкой, Harrys - 65 Рулет «Сказочный», вареная сгущенка - 67,6 Рулет «Сказочный», лесная ягода - 67,2 Рулетики куриные с грибами и сливками, Скородум - 8,7 Рулетики куриные с грибами и сыром, Скородум - 7,8 Рулетики куриные с сыром и ветчиной, Скородум - 8,5 Рулетики мясные с зеленью и яйцом, Скородум - 8 Рулетики рыбные, Морская планета - 4 Рыба в сухарях - 12 Рыба копченая - 0 Рыба свежая, мороженая (речная, морская) - 0 Рыбное филе под соусом брокколи, Frosta - 12,2 Рыбные палочки из рыб тресковых пород, XX Либер - 14 Рыбные палочки, Nord - 18 Рыжики - 0,5 Рябина садовая - 8,5 Рябина черноплодная - 11 Ряженка, 4% - 4,7 Ряженка, 6% - 4,1 Ряженка «Доктор Петмол», 2,5%, Петмол - 4,2 Ряженка «Классическая», 4%, Петмол - 4,6

C

Сайра в масле - 0 Сайра консервированная, Дальпромрыба - 0 Сайра, бланшированная в масле, консервы - 0 Салака - 0 Салака горячего копчения - 0 Салат «Party mix», Консерватор - 2,9 Салат «Дальневосточный» с морской капустой, консервированный - 7 Салат «Пуста», Консерватор - 2,9 Салат «Mexico», заморозка, Hortex - 11,4 Салат из морской капусты по-корейски, Рок - 5,4 Салат из морской капусты с грибами, Рок - 5,2 Салат листовой - 2 Салат «Нежный», Green Ray - 7,8 Салат «Охотничий», Globus - 2,9 Сало - 0 Сардельки говяжьи - 1,5 Сардельки свиные - 2 Сардины атлантические в масле - 0 Сахар - 99,5 Свекла - 9,8 Свекла зелень - 4,6 Свинина тушеная, консервы - 0 Свиные ножки - 0 Сдоба обыкновенная - 53,7 Сдобная выпечка - 51 Сельдерей, зелень - 2 Сельдерей, корень - 6 Сельдь атлантическая соленая - 0 Сельдь иваси соленая - 0 Семена подсолнечника - 18 Семена тыквы - 12 Сердце говяжье, свиное - 0 Скумбрия - 0 Скумбрия в масле - 0 Скумбрия холодного копчения - 0 Слива садовая - 9,9 Сливки, 10% - 4 Сливки, 20% - 3,7 Сливки, 35% - 3 Сливки взбитые с ванилью - 18 Сливки для взбивания, 35%, Lose - 3 Сливки сгущенные с сахаром - 37 Сливки стерилизованные, 11%, Петмол - 4 Сливки стерилизованные, 22%, Петмол - 3,7 Сливки стерилизованные, 33%, Петмол - 3,1 Сметана, 0,2% - 3,2 Сметана, 1,5% - 3 Сметана, 15% - 3,2 Сметана, 15%, Петмол - 3 Сметана, 20% - 3,2 Сметана, 20%, Петмол - 3 Сметана, 30% - 3,1 Сметана «Дворцовая», 20% - 3,2 Сметана «Домашняя», 20%, Янино - 3,2 Сметана «Домашняя», 25%, Янино - 2,7 Сметана «Домашняя», 30%, Янино - 3,1 Сметана, 10%, Очаковский молочный завод - 4,0 Сметана, 15%, Очаковский молочный завод - 4,0 Сметана, 20%, Очаковский молочный завод - 3,2 Сметана «Простоквашино», 15%, Петмол - 3 Сметана «Простоквашино», 20%, Петмол - 3,2 Сметана «Простоквашино», 30%, Петмол - 3,1 Сметана «Санкт-Петербург», 15%,Петмол - 3 Сметана «Село Луговое», 15%, Петмол - 3,0 Сметана «Село Луговое», 20%, Петмол - 3,2 Смородина белая - 8 Смородина красная - 7,5 Смородина черная - 7,5 Сморчки - 0,2 Соевые бобы - 35,5 Сок «Rich» ананасовый - 12,8 Сок «Rich» апельсиновый - 11,6 Сок «Rich» грейпфрутовый - 10 Сок «Rich» томатный - 5 Сок «Rich» экзотик (смесь фруктов) - 11,8 Сок «Rich» яблочный - 11,2 Сок «Нико» ананасовый - 12,8 Сок «Нико» апельсиновый - 11,2 Сок «Нико» мультифрут - 11,2 Сок «Нико» персиковый - 12 Сок «Нико» томатный - 5 Сок «Нико» яблочный - 11,2 Сок «Я» ананасовый - 12,8 Сок «Я» апельсиновый - 11,2 Сок «Я» виноградный - 15,9 Сок «Я» вишневый - 11 Сок «Я» гранатовый - 14 Сок «Я» грейпфрутовый - 10 Сок «Я» мультифрут - 12 Сок «Я» персиковый - 13 Сок «Я» томатный - 5 Сок «Я» яблочный - 11,2 Сок абрикосовый - 14 Сок апельсиновый - 12 Сок виноградный - 14 Сок вишневый - 12,2 Сок гранатовый - 14,5 Сок грейпфрутовый - 8 Сок мандариновый - 9 Сок морковный - 6 Сок персиковый - 17 Сок свекольный - 14,6 Сок сливовый - 16 Сок сливовый с мякотью - 11 Сок томатный - 3,5 Сок черноплодной рябины - 7,4 Сок яблочный - 7,5 Соломка сладкая - 69 Сосиски «Говяжьи», Микоян - 7,2 Сосиски «Детские», Парнас-М - 0 Сосиски «Диетические», Микоян - 4 Сосиски «Докторские», Микоян - 4 Сосиски «Елисеевские», Парнас-М - 0 Сосиски «Молочные» - 1,5 Сосиски «Молочные», Микоян - 1,3 Сосиски «Молочные», Парнас-М - 1 Сосиски «Нежные», Парнас-М - 0 Сосиски «Русские» - 2,6 Сосиски «Сливочные», Парнас-М - 1,7 Сосиски «Школьные», Парнас-М - 0 Соус «1000 островов», Хан - 3,5 Соус «К пицце», Стебель бамбука - 20,7 Соус «К спагетти», Стебель бамбука - 20,7 Соус «К шашлыку», Стебель бамбука - 20,7 Соус «Барбекю», Helm - 2,3 Соус «Барбекю», Стебель бамбука - 20,7 Соус «Горчичный», Пикадор - 14,8 Соус «Деликатесный», Heinz - 0,9 Соус для мяса «Карри с ананасами», Calve - 13 Соус для мяса «Китайский кисло-сладкий», Calve - 22,4 Соус для рыбы «Коктейль», Calve - 11,6 Соус для рыбы «Тартар», Calve - 4,6 Соус «Карри», Heinz - 1,5 Соус кисло-сладкий - 30 Соус «Китайский», Стебель бамбука - 20,7 Соус «Коктейль с шерри», Heinz - 1 Соус «Лечо», Пикадор - 13 Соус «Мексиканский», Heinz - 1,7 Соус молочный «бешамель» - 12 Соус острый, Стебель бамбука - 20,7 Соус сладкий, Стебель бамбука - 20,7 Соус соевый к пельменям, Стебель бамбука - 12 Соус соевый с перцем, Стебель бамбука - 12 Соус соевый с чесноком, Стебель бамбука - 12 Соус соевый японский, Стебель бамбука - 12 Соус «Тартар», Heinz - 16,6 Соус «Тартар», Пикадор - 6 Соус томатный острый - 21,8 Соус чесночный майонезный, Хак - 4 Соус чесночный, Heinz - 1 Соус «Чили», Стебель бамбука - 20,3 Соус «Шашлычный», Heinz - 1,9 Соус «Экзотический», Heinz - 3,7 Спаржа - 2,6 Ставрида в томате - 7,3 Судак - 0 Судак в томате - 3,7 Суп гороховый, консервированный, Гурмания - 10 Суп из шампиньонов, заморозка, Hortex - 8,0 Суп картофельный, консервированный, Гурмания - 5,9 Суп «Президентский», заморозка, Hortex - 5,5 Сухари горчичные - 65,2 Сухари «Изюминка», Хлебозавод Василеостровского р-на - 76,8 Сухари с маком, Хлебный Дом - 70,7 Сухари с ванилином, Хлебозавод Василеостровского р-на - 76,9 Сухари с ванилином, Хлебный Дом - 76,9 Сухари с орехами, Хлебный Дом - 74,7 Сухари сливочные - 66 Сухарики ржаные с тмином, Finn Crisp - 62 Сухарики ржаные, Finn Crisp - 62 Сухой завтрак «Подушечки» с молочной начинкой, Крекер Плюс - 62,4 Сухой завтрак «Подушечки» с шоколадной начинкой, Крекер Плюс - 67,8 Сухой завтрак «Kosmostars», Nestle - 30,9 Сухой завтрак «Nestle Corn Flakes» - 82,7 Сушки «Малышок» ванильные, Каравай - 77,6 Сушки «Малышок» маковые, Каравай - 73,9 Сушки «Малышок» простые, Каравай - 77,6 Сушки простые - 68 Сушки простые, Каравай - 77,6 Сушки соленые, Каравай - 75,2 Сыр «Вырусский» - 0 Сыр «Голландский» - 0 Сыр «Колбасный» копченый - 0 Сыр «Костромской» - 0 Сыр «Латвийский» плавленый - 0 Сыр «Литовский» - 0 Сыр «Пошехонский» - 0 Сыр «Прибалтийский» - 0 Сыр «Рокфор» - 0 Сыр «Российский» - 0 Сыр «Российский» плавленый - 0 Сыр «Советский» - 0 Сыр «Тартуский» - 0 Сыр «Чеддер» - 0 Сыр «Швейцарский» - 0 Сыр «Шетский» - 0 Сыр «Эмменталь» - 0 Сыр «Энпит» - 30,1 Сыр «Энпит» обезжиренный - 38,5 Сыр «Эстонский» - 0 Сыр «Ярославский» - 0 Сырки глазированные - 30,5 Сырки творожные - 26 Сыроежки свежие - 1,5

Т

Творог, 0% - 1,6 Творог «Петмолино», 4%, вишня, Петмол - 17,6 Творог «Петмолино», 4%, клубника, Петмол - 17,6 Творог «Петмолино», 4%, черника, Петмол - 17,6 Творог «Петмолино», 4%, яблоко, Петмол - 17,6 Творог «Хуторок», 7%, Петмол - 1,5 Творог, 9% - 2 Творог, 18% - 2,8 Творог «Великие Луки», 5% - 1,8 Творог зерненный «Пискаревский», 6%, Петмол - 1,3 Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, персик, Данон - 18,7 Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, вишня, Данон - 17,5 Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, груша и ваниль, Данон - 17,1 Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, клубника, Данон - 17,1 Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, лесная ягода, Данон - 17,2 Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, черника, Данон - 15,4 Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, экзотические фрукты, Данон - 18,3 Творог нежирный - 1,8 Творожная масса «Вологодские кружева», 16,5% , изюм - 26,2 Творожная масса «Вологодские кружева», 16,5%, курага - 26,2 Творожная масса «Лианозовская», курага - 13,8 Творожная масса «Лианозовская», чернослив - 14,7 Творожная масса, 4,5% - 26,2 Творожная паста «Активна», 4,2%, без сахара, Данон - 3,7 Творожная паста «Активна», 4,2%, клубника, Данон - 13,2 Творожная паста «Активна», 4,2%, курага, Данон - 15,9 Творожная паста «Активна», 4,2%, мюсли, Данон - 15,5 Творожная паста «Активна», 4,2%, чернослив, Данон - 16,0 Творожный продукт «Веселый молочник», 5%, вишня—яблоко - 15,2 Творожный продукт «Веселый молочник», 5%, клубника—яблоко - 15,2 Творожный продукт «Домик в деревне», 0,1% - 4,5 Творожный продукт «Чудо», персик - 15,2 Текила - 0 Телятина - 0 Тесто слоеное бездрожжевое, Звездный - 47,1 Тесто слоеное бездрожжевое, Талосто - 37,1 Тесто слоеное дрожжевое, Звездный - 48,6 Тесто слоеное дрожжевое, Талосто - 38,2 Толокно, крупа - 68,3 Томатная паста - 19 Томатная паста, Балтимор - 13,74 Томатная паста, Помидорка - 13,9 Томатная паста, Теорема помидора - 14,2 Томаты грунтовые - 4 Томаты консервированные - 3,8 Томаты маринованные - 2,7 Томаты парниковые - 2,9 Томаты печеные - 5,5 Томаты соленые - 1,8 Торт «Медовик» классический, Русская нива - 50,8 Торт «Медовик» с орехом, Русская нива - 50,8 Торт «Наполеон» с шоколадным кремом, Русская нива - 20,4 Торт «Наполеон» сливочный, Русская нива - 20,2 Торт «Подарочный» - 58,4 Торт «Трюфель» сливочный - 51,7 Торт бисквитный - 50 Торт миндальный - 45 Торт шоколадно-вафельный «Балтийский», Пекарь - 54,3 Торт шоколадно-вафельный «Шоколадный принц», с черничной начинкой, Пекарь - 55,5 Торт шоколадно-вафельный «Шоколадный принц», сливочный с орехами, Пекарь - 50,1 Торт шоколадно-вафельныи «Петербургский», крем-брюле, Пекарь - 54 Торт шоколадно-вафельныи «Петербургский», ореховый, Пекарь - 52,7 Торт шоколадно-вафельныи, ореховый, Королевские традиции - 41,11 Торт шоколадно-вафельныи, черничный, Королевские традиции - 38,75 Торт шоколадно-вафельныи, Королевские традиции - 46,68 Тосты с отрубями, Ramek - 63,83 Тосты, Ramek - 68,69 Трепанг - 0 Треска - 0 Треска горячего копчения - 0 Треска копченая в масле - 0 Тунец кусочками в масле, Vitaland - 2,2 Тунец кусочками в собственном соку, Vitaland - 0 Тунец, натуральные консервы - 0 Тыква - 4 Тыква яйцевидная - 4,4

У

Укроп - 5,6 Уксус винный белый - 7,5 Уксус винный красный - 0 Уксус яблочный - 5 Урюк - 53 Устрицы - 7 Утка - 0

Ф

Фанта, 1 банка - 42,9 Фарш для котлет говяжий, Микоян - 7 Фарш из говядины, Мириталъ - 6 Фарш сосисочный (свиной), консервы - 4,4 Фасоль белая вареная - 21,2 Фасоль белая консервированная - 15,4 Фасоль белая сушеная - 61,3 Фасоль в томате консервированная - 12,8 Фасоль зеленая - 7,1 Фасоль зеленая вареная - 5,4 Фасоль зеленая консервированная - 4,3 Фасоль зеленая, заморозка - 5,7 Фасоль красная вареная - 21,4 Фасоль красная консервированная - 17 Фасоль красная сушеная - 61,9 Фасоль лима - 64 Фасоль пянто - 63,7 Фасоль черная сушеная - 61,2 Филе горбуши в панировке, Морская планета - 14 Филе судака в панировке, Морская планета - 14 Филе хека в хрустящей корочке, Picken Pack - 17,2 Филе цыпленка с гречей, Домашнее бистро - 61,4 Финики сушеные - 68 Фисташки - 15 Фишбургеры, Frosta - 20,2 Фишбургеры, Picken Pack - 6,4 Форель консервированная, Дальпромрыба - 0 Фрикадельки «Колпинские» - 1,5 Фрикадельки «Останкинские», Салют - 2,5 Фруктовый коктейль, Vitaland - 16,3 Фундук - 15 Фундук, ядро - 9,9

X

Халва подсолнечная - 54 Халва подсолнечная с арахисом, Красный Октябрь - 46,8 Халва подсолнечная, Красный Октябрь - 45,7 Халва тахинно-арахисовая «Дружба», Красный Октябрь - 45,7 Хек - 0 Хлеб «Белково-пшеничный», Дарница - 22,5 Хлеб «Бородинский» - 40 Хлеб «Бородинский», Дарница - 39,3 Хлеб «Гамбургер», Ramek - 61,72 Хлеб «Горчичный», Каравай - 48,8 Хлеб «Дарницкий», Дарница - 41 Хлеб «Дарницкий», Каравай - 41,6 Хлеб «Дарницкий», Хлебный Дом - 41 Хлеб «Деревенский», Хлебозавод Василеостровского р-на - 53,6 Хлеб «Для сэндвичей», Ramek - 64,04 Хлеб заварной «Северный», Хлебный Дом - 50,9 Хлеб зерновой - 43 Хлеб «Карельский», Дарница - 47,3 Хлеб подовый - 37,6 Хлеб пшеничный из муки I сорта - 50 Хлеб пшеничный формовой - 36,2 Хлеб ржаной - 34 Хлеб ржаной из обдирной муки, Дарница - 43,3 Хлеб «Рижский» - 50,2 Хлеб с пророщенными зернами, Паляница - 54,5 Хлеб зерновой «Северный», Хлебный Дом - 50,9 Хлеб «Столичный», Каравай - 45,8 Хлеб «Столичный», Хлебный Дом - 45,8 Хлеб «Столовый», Каравай - 41,5 Хлеб «Фигура», Пекарь - 42,1 Хлеб «Фитнес», Паляница - 54,5 Хлеб «Элитарный», Каравай - 52,7 Хлебец рисовый «Андреевский» - 62,1 Хлебцы гречневые, Русская нива - 59,5 Хлебцы пикантные «Красный мак» - 69,7 Хлебцы ржаные, Finn Crisp - 64 Хлебцы пикантные с ароматом ореха - 71,2 Хлебцы пикантные сливочные - 71,2 Хлопья «Fittness», Nestle - 29 Хлопья овсяные «Экстра №2», Ясно солнышко - 51 Хлопья овсяные с яблоком, Ясно солнышко - 55,2 Хрен - 7,5 Хрен «Пикантный», Витекс - 8 Хрен, Vegda - 8 Хурма - 13

Ч

Чай без сахара - 0 Черемша - 6 Черешня - 10,5 Черника - 8 Чернослив - 58 Чеснок - 5 Чечевица (бобы) - 60,1 Чечевица, Бондюэль - 16,5

Ш

Шампанское полусухое - 5 Шелковица - 12,7 Шиповник свежий - 10 Шиповник сушеный - 21 Шницели «Поморские», Невская трапеза - 3 Шоколад белый - 58,3 Шоколад молочный - 54 Шоколад с орехами - 48 Шпик свиной (без шкурки) - 0 Шпинат - 2,3 Шпинат размельченный, заморозка, Hortex - 2,7 Шпроты в масле - 0,4 Щавель - 3 Щи консервированные, Гурмания - 3,7 Щука - 0 Щука в томате - 3,6 Щука жареная - 3,4

Э

Эрмигурт, 4,7%, яблоко—груша, Ehrmann - 16,5 Эрмигурт, 4,7%, абрикос, Ehrmann - 16,5 Эрмигурт, 4,7%, вишня, Ehrmann - 16,5 Эрмигурт, вишня—банан, Ehrmann - 2,6 Эрмигурт, клубника, Ehrmann - 2,6 Эрмигурт легкий, 0,3%, клубника, Ehrmann - 16,9 Эрмигурт легкий, 0,3%, персик—маракуйя, Ehrmann - 16,9 Эрмигурт легкий, 0,3%, нектарин — дикий апельсин, Ehrmann - 16,9 Эрмигурт, 4,7%, лесная ягода, Ehrmann - 16,5 Эрмигурт, манго—апельсин, Ehrmann - 2,6 Эрмигурт, 4,7%, персик—маракуйя, Ehrmann - 16,5 Эрмигурт, 4,7%, сливочный, Ehrmann - 16,5 Эрмигурт, 4,7%, черника, Ehrmann - 16,5

Я

Яблоки - 9,5 Яблоки сушеные - 45 Ягодная смесь, заморозка, Dujardin - 8 Ягодная смесь, заморозка, Volkmar Fremel - 4,5 «Ягодное лукошко», пирожки сдобные с маком - 68,11 «Ягодное лукошко», пирожки сдобные со смородиной - 68 Язык говяжий - 0 Язык свиной - 0 Яичный порошок - 7,1 Яйцо куриное, 1 шт. - 0,5 Яйцо перепелиное, 1 шт. - 0,4 Ячневая крупа - 71,7

Понятно, что запомнить всю таблицу кремлевских "условных единиц" не получится, да это и не надо - усвоив основные принципы вы сами сможете достаточно точно оценивать "вес" того или иного продукта. А еще проще - воспользоваться вашим мобильным устройством и в нужный момент просто "поглядывать" на экран, выбирая свое ежедневное меню.

Во время применения Кремлевской диеты, внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения общего состояния, при появлении головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно прекратите данную диету! Скорее всего именно "Кремлевка" вам не подходит. (а также, скорее всего не подойдут "белковая диета" и "диета Аткинса") Оптимально перейти на какую-нибудь другую систему снижения веса. Благо их хватает. В любом случае, уделите себе немного внимания! Себе и своему весу!

отзывы из писем посетителей о Кремлевской диете:

- "... Сижу на кремлевской диете уже 6 месяцев, сбросила 10 кг. В первый месяц ушло 3 кг, во второй – 2, и далее где-то по 1 кг в месяц. Сейчас выгляжу великолепно. Настолько привыкла к меню и принципам диеты, что не собираюсь останавливаться. Кстати, все мои друзья, глядя на результат, тоже стали придерживаться именно "Кремлевки". ..."

(Надя, 36)

- "... За 6 недель потеряла 12 кг! Очень классная Кремлевка. Но я еще и фитнесом занималась — 10 мин утром, а вечером полчаса обруч. Главное не лениться делать это каждый день. И настроиться на результат. Сейчас вешу 60 кг при росте 168 см. Хочу еще 3 кг сбросить, но я уже и сейчас почти довольна своей фигурой. ..."

(Лиза)

  категории блюд

выхoд

edaetoprosto.ru

основные принципы кремлевской диеты, таблица кремлевской диеты

Никакая диета не будет популярной, если с ее помощью желаемого результата не достичь. Нет ни одного человека, который бы не сбросил лишние килограммы, придерживаясь всех рекомендаций Кремлевской диеты, другой дело, если вы не всегда их придерживаетесь и кое-как.

Салаты, супы, рыбные и мясные блюда и даже выпечка — где же вы еще найдете такое приятное меню! Прекрасно подходит кремлевская диета для тех женщин, которые не только мечтают сами избавиться от лишнего веса, но и тактично и незаметно хотят к этому склонить своих близких, при этом не ломать их отношения к еде как, удовольствию.

Большая часть диет, предлагаемых сегодня людям, которые уже и так изнуренные борьбой с лишним весом, жизни мало выполнимы в реальной. Если вы работаете, или ваши близкие питаться вареной капустой и морковкой упорно не хотят, если вы для всей семьи готовите завтраки, обеды и ужины, то соблюдение диеты - это настоящее испытание для вашей психики. И не говоря, уже о результатах.

Чревато срывами любое насилие над собой. Именно поэтому почти 99% из всех сбросивших людей вес, не просто возвращают утраченные килограммы, но и увеличивают вес в двое, так как эти жировые клетки, имеют склонность возвращаться в удвоенном количестве! А неминуемыми спутниками худеющих женщин являются не только голодный отблеск в глазах, но и дурное настроение, агрессивность, которое порой переходит в сильнейшую депрессию.

Кремлевская диета — это праздник живота, результатом которого являются потерянные килограммы. Для нашего организма полезно лишь то, что доставляет удовольствие. Поверьте, не стоит тратить в пустую драгоценные часы, дни и месяцы жизни, насилуя при этом собственное тело, душу и психику...

Говорят, что кремлевская диета получила свое название от медицинского центра в Кремле, где и была разработана. Это медучреждение было закрытым и занималось оно здоровьем членов политбюро ЦК КПСС, диета долгое время была тайной.

Сами разработчики диеты находились под постоянным контролем врачей. Нужно отметить, что кремлевская диета является низко углеводная диетой. Если сократить поступление в организм углеводов, влияющих на активность человека, то организм начинает перерабатывать запасы жира. Данная диета довольно сытная, но есть у нее небольшие минусы. Соблюдаться кремлевская диета должна под контролем врачей. Она противопоказана людям, которые страдают хроническими заболеваниями желудка, сердца и печени. Еще она противопоказана беременным женщинам.

Кремлевская диета очень популярна не только среди украинских граждан, но и жителей Америки и Европы. На основе Кремлевской диеты была создана одна из самых популярных диет запада – диета Агатстона и Аткинса. Но популярна она не только среди обыкновенных людей, но и среди публичных людей. На кремлевской диете седели певица Мадонна, актрисы Дженнифер Энистон, Сара Джессика Паркер, Вайнона Райдер, Кэтрин Зета-Джонс и мэр Москвы Юрий Лужков.

При соблюдении кремлевской диеты можно за 8 дней похудеть на 5-6 кг, а за месяц-полтора можно избавится от 8-15 кг. Чем больше вы весите, тем быстрее вес уходит.

И так, перед тем как сесть на диету, нужно обратиться к врачу, возможно у вас есть для такого рациона противопоказания. Обязательно сдайте анализы для того, чтобы знать содержание сахара в крови, триглицеридов, и холестерина. И сравните результаты через несколько месяцев при повторном анализе. Не становитесь ни в коем случае фанатом похудения и количество единиц до минимума не сокращайте - организму нужно получать все необходимое. Не стремитесь питаться только низкокалорийными продуктами - сочетайте их с полезными высококалорийными. Не отказывайтесь совсем от фруктов и овощей - иначе вам будет не хватать витаминов.

Собственно, отказом от углеводов объясняется эффективность кремлевской диеты. Все дело в том, что если поступление углеводов ограничить, организм начинает перерабатывать из-за отсутствия источника энергии накопленные жиры. Подобрать себе ежедневный рацион можно при помощи таблицы, в которой условно считают 1 грамм углеводов в 100 граммах продукта как 1 условную единицу (диетическую).

Для того, чтобы похудеть, сумма условных единиц (у.е.) дневного рациона не должна превышать 40 у.е. Для того, что бы набрать вес — дневной рацион должен быть больше 60 у.е. И если вы хотите удержать вес —рацион уровняйте на 60 у.е.

Кремлевская диета работает так: когда поступление в организм углеводов резко ограничивается (а эта диета запрещает именно те продукты, которые в себе содержат большое количество углеводов), он пускает в расход внутренние запасы энергии, находящиеся в жировых отложениях. И в результате чего не тормозит процесс похудения даже употребление неограниченного количества мяса.

Снижение веса – в первые одну-две недели свой рацион снизьте до 20 г. углеводов в сутки, то есть, до 20 у.е., затем можно рацион расширить до 40.

Нужно избегать: мучных, сладких, картофельных блюд, риса, хлеба и конечно сахара. В первые 2 недели диеты воздерживайтесь от соков (кроме томатного) , овощей и фруктов. Самое главное правило – не есть после шести вечера и ничего не подслащивать, ведь даже один кусочек сахара равен вашему дневному рациону.

Кушать можно мясо, рыбу, яйца, сыр, овощи с не большим количеством углеводов и другую пищу "низкой стоимости".

Колбасу, сардельки, сосиски следует употреблять с осторожностью. Так как при изготовлении колбасных изделий (сосиски, сардельки, колбаса и др), многие мясокомбинаты используют соевые добавки или же соевый текстурат, который в 4 раза дешевле цельной сои и крахмал, который помогал впитывать больше влаги. Мяса в колбасных изделиях очень мало - от 10% - 30%, и то, очень часто состоящее из куриных субпродуктов, остальное - абсолютно химического происхождения пищевые добавки, которые обладают высокой влагоудерживающей способностью и конечно же, выше указанная соя. Поэтому, при данной диете лучше отказаться от колбас, сарделек, сосисок с неизвестным составом.

Кушать можно сколько угодно, но нужно и знать меру! Хоть и по очкам допустимо, но нельзя поглощать 3-4 кг мяса в день, заедая килограммом сыра. Заметно увеличится эффективность кремлевской диеты, если не только подсчитывать очки (углеводы, условные единицы), но и себя ограничивать по калориям.

Пример кремлевской диеты

На завтрак: глазунья с ветчиной (200 г), 50 г сыра, чай или кофе без сахара На обед: овощной салат (100 г),говяжий бульон (500 г), грибы с овощами (100 г), отварная курица (200 г), 50 г сыра, сухарик, чай без сахара На ужин: фасоль (40 г), бифштекс (100 г), кофе без сахара.

Полная таблица кремлевской диеты

Наименование продукта Содержание углеводов в 100 г. продукта (у. е.)
Хлеб, мука, макаронные изделия
Кукурузный крахмал85
Картофельный крахмал79
Ванильные сушки71
Гречневая мука71
Кукурузная мука70
Сладкая соломка69
Макароны69
Сушки68
Пшеничная мука (высший сорт)68
Яичная лапша68
Пшеничная мука (I сорт)67
Сливочные сухари66
Ржаные сухарики64
Ржаная мука64
Пшеничная мука (II сорт)63
Хрустящие хлебцы60
Сдобные баранки60
Бублики58
Рожки к чаю57
Армянский лаваш56
Зерновой хлеб53
Нарезной батон51
Рижский хлеб51
Сладкие булочки51
Пшеничный хлеб48
Ржаные лепешки43
Украинский хлеб40
Бородинский хлеб40
Ржаной хлеб34
Мука из зародышей пшеницы33
Кукурузные хлопья23
Каши и крупы
Рис71
Манная крупа67
Перловая каша66
Пшеничная каша66
Ячневая каша66
Ячневая крупа66
Гречневая крупа62
Горох50
Геркулесовая крупа50
Овсяная крупа49
Фасоль46
Рисовая каша44
Манная каша40
Овсяная каша24
Гречневая каша24
Мясные продукты, яйца
Жареное мясо в сухарях12
Говяжье рагу10
Мясо под мучным соусом8
Говяжья печень6
Тушеная говядина5
Телячья печень4
Свиной гуляш4
Мозги2
Свиные сардельки2
Гуляш из телятины2
Куриная печень1,5
Говяжьи сардельки1,5
Молочные сосиски1,5
Сердце1
Сосиски1
Бифштекс1
Колбасаот 0,5
Яйцо (1 шт.) вареное0,5
Яйцо (1 шт.) жареное0,5
Отварное мясо0
Баранина0
Натуральная отбивная0
Свиная вырезка0
Отварная курица0
Отварной гусь0
Отварная утка0
Отварная индейка0
Отварной кролик0
Корейка0
Ветчина0
Сало0
Говяжий язык0
Свиной язык0
Вымя0
Свиные ножки0
Морепродукты, рыба
Жареная рыба в сухарях12
Рыба в томате6
Мидии5
Устрицы4
Морские гребешки2,5
Крабы2
Угорь1
Омары1
Морская капуста1
Отварная рыба0
Копченая рыба0
Сардины0
Соленая сельдь0
Копченая сельдь0
Креветки0
Кальмары0
Черная икра0
Красная икра0
Овощи
Жареный картофель20
Картофельное пюре17
Нут16
Отварной картофель16
Печеный картофель16
Кукуруза15
Чечевица14
Зеленый горошек12
Корень петрушки10,5
Картофельные чипсы (10 штук)10
Зеленый перец9
Дыня9
Репчатый лу9
Свекла9
Капуста кольраби8
Зелень петрушки8
Хрен (корень)7,5
Брюква7
Морковь7
Редька6,5
Лук-порей6,5
Корень сельдерея6
Черемша6
Репа5
Чеснок5
Капуста белокочанная5
Тушеные овощи5
Красный сладкий перец5
Цветная капуста5
Баклажан5
Тыква4
Кабачок4
Томаты свежие4
Томаты консервированные4
Редис4
Зеленый лук3,5
Огурцы3
Квашеная капуста3
Стручковая фасоль3
Щавель3
Спаржа3
Зелень сельдерея2
Листовой салат2
Шпинат2
Дайкон1
Молоко, молочные продукты, масла
Глазированный сырок32
Сладкая творожная масса15
Сгущенное молоко10
Молоко цельное4,7
Сливки4
Кефир3,5
Йогурт3,5
Творог жирный3
Сметана3
Майонез2,6
Сырот 2
Творог нежирный1,8
Сливочное масло1,5
Соевое молоко1,2
Маргарин1
Творог диетический1
Сыр тофу0
Растительное масло0
Оливковое масло0
Супы
Гороховый суп20
Картофельный суп-пюре18,5
Рисовый суп18
Картофельный суп18
Молочный суп с макаронами18
Молочный суп с рисом17,5
Томатный суп17
Фасолевый суп17
Картофельный суп с перловкой16,5
Суп-гуляш12
Мясная солянка10
Мясная окрошка со сметанойот 6
Овощной супот 6
Борщ из свежей капусты5,5
Зеленые щи5
Щи из свежей капустыот 3
Щи из квашеной капустыот 3
Грибной супот 2
Рыбная солянка1,5
Мясной бульон0
Куриный бульон0
Сладости
Сахар-песок99
Рафинад99
Карамель83
Помадка83
Пастила80
Заварные пряники77
Сдобное печенье75
Варенье из черноплодной рябины75
Сливовое варенье74
Черносмородиновый джем73
Мандариновый джем72
Абрикосовый джем72
Клубничное варенье71
Малиновое варенье71
Грушевое варенье71
Айвовое варенье70
Леденцы70
Шоколадный торт70
Сироп из шиповника70
Яблочное варенье66
Вафли65
Кофейный торт65
Яблочное повидло65
Кремовый торт62
Пирожное с кремом62
Фруктовые вафли60
Миндальный торт60
Бисквитный торт60
Халва55
Молочный шоколад54
Шоколадные конфеты51
Мармелад50
Шоколад с орехами48
Джем45
Чайное печенье40
Торт без крема40
Блины28
Фруктовое мороженое25
Фруктовое пирожное25
Горький шоколад23
Сливочное мороженое22
Мороженое эскимо20
Яблочный пирог19
Крем15
Какао10
Диабетическое повидло9
Диабетический джем3
Фрукты
Финики68
Сушеная груша49
Сушеные яблоки45
Банан21
Яблоко18
Авокадо15
Хурма13
Нектарин13
Ананас11,5
Гранат11
Груша9,5
Персик9
Абрикос9
Киви9
Кизил9
Слива9
Айва8
Апельсин8
Мандарин8
Инжир8
Алыча6,5
Грейпфрут6,5
Лимон6
Ягоды, орехи
Изюм66
Чернослив58
Курага55
Урюк53
Кешью25
Сушеный шиповник21,5
Кокос20
Семена кунжута20
Семена подсолнечника18
Арахис15
Фундук15
Фисташки15
Виноград15
Грецкие орехи12
Тыквенные семечки12
Миндаль11
Кедровые орешки10
Шиповник10
Вишня8
Красная смородина8
Белая смородина8
Черника8
Малина8
Голубика7
Клубника6,5
Черная смородина6
Крыжовник6
Морошка6
Черноплодная рябина6
Облепиха5
Ежевика4,5
Рябина4,5
Клюква4
Грибы
Сушеные подберезовики14
Сушеные подосиновики13
Сушеные белые грибы7,5
Сыроежки1,5
Лисички1,5
Подберезовики1,5
Белые грибы1
Свежие грузди1
Подосиновики1
Рыжики0,5
Опята0,5
Маслята0,5
Сморчки0,2
Шампиньоны0,1
Напитки
Какао с молоком26
Вишневый компот24
Абрикосовый компот21
Фруктовая вода20
Грейпфрутовый сок20
Десертные вина20
Виноградный компот19
Яблочный компот19
Грушевый компот18
Ликер18
Сливовый сок с мякотью17
Абрикосовый сок14
Виноградный сок14
Гранатовый сок14
Сливовое белое вино14
Апельсиновый сок12
Красное крепкое вино12
Пиво12
Вишневый сок11,5
Лимонный сок10
Мандариновый сок9
Сливовый сок8
Белое полусухое вино8
Яблочный сок7,5
Морковный сок6
Компот на ксилите6
Томатный сок3,5
Красное полусухое вино2,5
Красное сухое вино1
Белое сухое вино1
Чай (без сахара)0
Черный кофе0
Минеральная вода0
Водка0
Коньяк0
Виски0
Текила0
Ром0
Консервы
Томатная кукуруза19
Кукуруза14,5
Фаршированный перец11
Кабачковая икра8,5
Зеленый горошек6,5
Оливки5
Баклажанная икра5
Томаты4
Огурцы3
Свекольная икра2
Рыбные консервы0
Приправы, пряности
Кисло-сладкий соус (1 ст. ложка)15
Клюквенный соус (1 ст. ложка) 13
Кетчуп (1 ст. ложка)4
Соус барбекю (1 ст. ложка)3,6
Томатный соус (1 ст. ложка)3,5
Мясная подлива (1 ст. ложка)3
Зеленые оливки (10 шт.)2,5
Уксус столовый (1 ст. ложка)2,3
Белый винный уксус (1 ст. ложка)1,5
Чеснок (1 зубчик)1
Соевый соус (1 ст. ложка)1
Соус тартар (1 ст. ложка)1
Яблочный уксус (1 ст. ложка)1
Имбирь (1 ст. ложка)0,8
Черные оливки (10 шт.)0,7
Горчица (1 чайная ложка)0,5
Молотый перец Чили (1 чайная ложка)0,5
Хрен (1 ст. ложка)0,4
Каперсы (1 ст. ложка)0,4
Голландский соус (1 ст. ложка)0,3
Корица (1 чайная ложка)0,3
Пряные травы (1 ст. ложка)0,1
Красный винный уксус (1 ст. ложка)0

www.lechebnica.su

кремлевская диета: таблица, рецепты

Продукты Очки (усл. ед.) Продукты Очки (усл. ед.)

ХЛЕБ

Фасоль 2,5 Пшеничный 50 Кукуруза 14,5 Ржаной 34 Оливки 5 Бородинский 40 Томаты 4 Рижский 51 Огурцы 3 Лаваш армянский 56 Икра кабачковая 8,5 Диабетический 38 Икра баклажанная 5 Хлеб зерновой 43 Икра из свеклы 2 Сдобные булочки 51 Салат с морской капустой 4 Бублики 58 Перец, фаршированный овощами, 11 Сушки 68 Томат-паста 19 Соломка сладкая 69

СЛАДОСТИ

Сухари сливочные 66 Сахар-песок, рафинад 99 Лепешки ржаные 43 Мед 75 Мука пшеничная высший сорт 68 Пастила 80 Мука пшеничная первый сорт 67 Халва 55 Мука ржаная сеяная 64 Торт бисквитный 50 Мука кукурузная 70 Торт миндальный 45 Мука соевая 16 Пирожное с кремом 62 Крахмал картофельный 79 Печенье сдобное 75 Крахмал кукурузный 85 Пряники заварные 77 Макароны 69 Вафли фруктовые 80 Лапша яичная 68 Вафли обычные 65

КРУПЫ

Мороженое фруктовое 25 Гречневая 62 Мороженое эскимо 20 Гречневая (продел) 65 Мороженое сливочное 22 Манная 67 Леденцы 70 Овсяная 49 Шоколад молочный 54 «Геркулес» 50 Шоколад горький 50 Перловая 66 Шоколад с орехами 48 Пшено 66 Конфеты шоколадные 51 Ячневая 66 Конфеты-помадка 83 Рис 71 Мармелад 76 Горох лущеный 50 Карамель с начинкой 92 Фасоль 46 Молоко сгущеное 56

МЯСО, ПТИЦА

Варенье яблочное 66 Говядина, телятина 0 Варенье клубничное 71 Баранина, свинина 0 Варенье малиновое 71 Гуси, утки 0 Джем 68 Кролик 0 Джем диабетический 3 Курица 0 Повидло яблочное 65 Мясо в сухарях 5 Повидло диабетическое 9 Мясо под мучным соусом 6

ФРУКТЫ

Сердце 0 Абрикос 9 Печень говяжья 0 Айва 8 Печень куриная 1,5 Алыча 6,5 Бифштекс 0 Ананас 11,5 Сардельки говяжьи 1,5 Апельсин 8 Сардельки свиные 2 Банан 21 Сосиски молочные 1,5 Вишня 10 Колбасы 0 Гранат 11 Колбаса «Докторская» 1,5 Грейпфрут 6,5 Корейка 0 Груша 9,5 Сало 0 Инжир 11 Язык свиной, говяжий 0 Киви 10 Ножки свиные 0 Кизил 9 Яйца в любом виде (штука) 0,5 Лимон 3

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

Мандарин 8 Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0 Персик 9,5 Рыба отварная 0 Нектарин 13 Рыба в сухарях 12 Рябина 8,5 Рыба копченая 0 Рябина черноплодная 11 Крабы 2 Слива 9,5 Рыба в томате 6 Финики 68 Мидии 5 Хурма 13 Устрицы 7 Черешня 10,5 Кальмары 4 Яблоки 9,5 Омары 1 Изюм 66 Креветки 0 Курага 55 Икра черная 0 Чернослив 58 Икра красная 0 Груша сушеная 49 Морская капуста 1 Яблоки сушеные 45

МОЛОКО

Урюк 53 Молоко пастеризованное 4,7

ЯГОДЫ

Молоко топленое 4,7 Брусника 8 Сливки 4 Виноград 15 Сметана 3 Голубика 7 Творог жирный 2,8 Ежевика 4,5 Творог нежирный 1,8 Клубника 6,5 Творог диетический 1 Клюква 4 Творожная масса сладкая 15 Крыжовник 9 Сырки глазированные 32 Малина 8 Кефир, простокваша 3,2 Морошка 6 Йогурт без сахара 3,5 Облепиха 5 Йогурт сладкий 8,5 Смородина белая 8 Сыр разных сортов 0,5 - 2 Смородина красная 7,5 Масло сливочное 1,3 Смородина черная 7,5 Маргарин 1 Черника 8 Майонез столовый 2,6 Шиповник свежий 10 Масло растительное 0 Шиповник сушеный 21,5

ОВОЩИ

ОРЕХИ

Арбуз 9 Грецкие 12 Баклажаны 5 Кедровые 10 Бобы 8 Арахис 15 Брюква 7 Фундук 15 Горошек зеленый 12 Миндаль 11 Дыня 9 Фисташки 15 Капуста цветная 5 Кешью 25 Капуста белокочанная 5 Кокос 20 Капуста кольраби 8 Семена кунжута 20 Капуста краснокочанная 5 Тыквенные семечки 12 Фасоль стручковая 3 Подсолнечные семечки 18 Морковь 7

НАПИТКИ

Тыква 4 Минеральная вода 0 Кабачок 4 Чай, кофе без сахара 0 Дайкон (китайский редис) 1 Сок яблочный 7,5 Помидоры 4 Сок апельсиновый 12 Перец зеленый сладкий 5 Сок виноградный 14 Перец красный сладкий 5 Сок томатный 3,5 Огурец свежий 3 Сок грейпфрутовый 8 Лук-порей 6,5 Сок мандариновый 9 Лук репчатый 9 Сок гранатовый 14 Лук зеленый 3,5 Сок сливовый 16 Петрушка (зелень) 8 Сок сливовый с мякотью 11 Петрушка (корень) 10,5 Сок вишневый 11,5 Редис 4 Сок абрикосовый 14 Редька 6,5 Сок морковный 6 Репа 5 Компот абрикосовый 21 Салат листовой 2 Компот из винограда 19 Свекла 9 Компот вишневый 24 Сельдерей (корень) 6 Компот грушевый 18 Сельдерей (зелень) 2 Компот яблочный 19 Спаржа 3 Компот на ксилите 6 Хрен 7,5

АЛКОГОЛЬ

Черемша 6 Вино красное сухое 1 Чеснок 5 Вино белое сухое 1 Картофель 16 Пиво 250 г 12 Шпинат 2 Ликер 60 г 18 Щавель 3 Виски 0

ГРИБЫ

Водка 0 Белые 1 Коньяк, бренди 0 Белые сушеные 7,5 Ром 0 Грузди свежие 1 Текила 0 Лисички свежие 1,5

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

Маслята свежие 0,5 Корица (1 ч. ложка) 0,5 Опята свежие 0,5 Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5 Подберезовики 1,5 Уксус (1 ст. ложка) 2,3 Подберезовики сушеные 14 Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1 Подосиновики свежие 1 Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5 Подосиновики сушеные 13 Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0 Рыжики 0,5 Горчица (1 ст. ложка) 0,5 Сморчки 0,2 Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5 Сыроежки 1,5 Каперсы (1 ст. ложка) 0,4 Шампиньоны 0,1 Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8

СУПЫ (на 500 г)

Хрен (1 ст. ложка) 0,4 Бульон куриный, мясной 0 Кетчуп (1 ст. ложка) 4 Суп томатный 17 Соевый соус (1 ст. ложка) 1 Суп овощной 16 Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8 Суп гороховый 20 Соус кисло-сладкий   Суп-гуляш 12 (1/4 стакана) 15 Суп грибной 15 Томатный соус (1/4 стакана) 3,5 Щи зеленые 12 Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5

КОНСЕРВЫ

Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3 Рыбные 0 Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1 Зеленый горошек 6,5    

www.mosmedclinic.ru

Кремлевская диета - полная таблица продуктов, меню на неделю, отзывы

Сохранить статью в:

В дополнение к статье "Кремлевская диета - полная таблица продуктов, меню на неделю, отзывы" рекомендуем прочитать:

Наверх

Onelady Главная Здоровье Беременность Диеты Женское здоровье Здоровье детей Правильное питание Фитнес Красота Макияж Маникюр и уход за ногтями Массажи и спа Стрижки и прически Уход за волосами Уход за лицом Уход за телом Мода Одежда Обо всем Бытовая техника Дизайн интерьера Любовь и брак Разное Скидки и Акции Красота и Здоровье Мода и Аксессуары Одежда и Обувь Косметика и парфюмерия Скрабы Фото Макияж Маникюр Прически Одежда Контакты

onelady.ru

Кремлевская диета: таблица

Продукты Очки (усл. ед.) Продукты Очки (усл. ед.)

Хлеб

Фасоль 2,5 Пшеничный 50 Кукуруза 14,5 Ржаной 34 Оливки 5 Бородинский 40 Томаты 4 Рижский 51 Огурцы 3 Лаваш армянский 56 Икра кабачковая 8,5 Диабетический 38 Икра баклажанная 5 Хлеб зерновой 43 Икра из свеклы 2 Сдобные булочки 51 Салат с морской капустой 4 Бублики 58 Перец, фаршированный овощами, 11 Сушки 68 Томат-паста 19 Соломка сладкая 69

СЛАДОСТИ

Сухари сливочные 66 Сахар-песок, рафинад 99 Лепешки ржаные 43 Мед 75 Мука пшеничная высший сорт 68 Пастила 80 Мука пшеничная первый сорт 67 Халва 55 Мука ржаная сеяная 64 Торт бисквитный 50 Мука кукурузная 70 Торт миндальный 45 Мука соевая 16 Пирожное с кремом 62 Крахмал картофельный 79 Печенье сдобное 75 Крахмал кукурузный 85 Пряники заварные 77 Макароны 69 Вафли фруктовые 80 Лапша яичная 68 Вафли обычные 65

Крупы

Мороженое фруктовое 25 Гречневая 62 Мороженое эскимо 20 Гречневая (продел) 65 Мороженое сливочное 22 Манная 67 Леденцы 70 Овсяная 49 Шоколад молочный 54 «Геркулес» 50 Шоколад горький 50 Перловая 66 Шоколад с орехами 48 Пшено 66 Конфеты шоколадные 51 Ячневая 66 Конфеты-помадка 83 Рис 71 Мармелад 76 Горох лущеный 50 Карамель с начинкой 92 Фасоль 46 Молоко сгущеное 56

Мясо, птица

Варенье яблочное 66 Говядина, телятина 0 Варенье клубничное 71 Баранина, свинина 0 Варенье малиновое 71 Гуси, утки 0 Джем 68 Кролик 0 Джем диабетический 3 Курица 0 Повидло яблочное 65 Мясо в сухарях 5 Повидло диабетическое 9 Мясо под мучным соусом 6

ФРУКТЫ

Сердце 0 Абрикос 9 Печень говяжья 0 Айва 8 Печень куриная 1,5 Алыча 6,5 Бифштекс 0 Ананас 11,5 Сардельки говяжьи 1,5 Апельсин 8 Сардельки свиные 2 Банан 21 Сосиски молочные 1,5 Вишня 10 Колбасы 0 Гранат 11 Колбаса «Докторская» 1,5 Грейпфрут 6,5 Корейка 0 Груша 9,5 Сало 0 Инжир 11 Язык свиной, говяжий 0 Киви 10 Ножки свиные 0 Кизил 9 Яйца в любом виде (штука) 0,5 Лимон 3

Рыба, морепродукты

Мандарин 8 Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0 Персик 9,5 Рыба отварная 0 Нектарин 13 Рыба в сухарях 12 Рябина 8,5 Рыба копченая 0 Рябина черноплодная 11 Крабы 2 Слива 9,5 Рыба в томате 6 Финики 68 Мидии 5 Хурма 13 Устрицы 7 Черешня 10,5 Кальмары 4 Яблоки 9,5 Омары 1 Изюм 66 Креветки 0 Курага 55 Икра черная 0 Чернослив 58 Икра красная 0 Груша сушеная 49 Морская капуста 1 Яблоки сушеные 45

Молоко

Урюк 53 Молоко пастеризованное 4,7

Ягоды

Молоко топленое 4,7 Брусника 8 Сливки 4 Виноград 15 Сметана 3 Голубика 7 Творог жирный 2,8 Ежевика 4,5 Творог нежирный 1,8 Клубника 6,5 Творог диетический 1 Клюква 4 Творожная масса сладкая 15 Крыжовник 9 Сырки глазированные 32 Малина 8 Кефир, простокваша 3,2 Морошка 6 Йогурт без сахара 3,5 Облепиха 5 Йогурт сладкий 8,5 Смородина белая 8 Сыр разных сортов 0,5 — 2 Смородина красная 7,5 Масло сливочное 1,3 Смородина черная 7,5 Маргарин 1 Черника 8 Майонез столовый 2,6 Шиповник свежий 10 Масло растительное 0 Шиповник сушеный 21,5

Овощи

Орехи

Арбуз 9 Грецкие 12 Баклажаны 5 Кедровые 10 Бобы 8 Арахис 15 Брюква 7 Фундук 15 Горошек зеленый 12 Миндаль 11 Дыня 9 Фисташки 15 Капуста цветная 5 Кешью 25 Капуста белокочанная 5 Кокос 20 Капуста кольраби 8 Семена кунжута 20 Капуста краснокочанная 5 Тыквенные семечки 12 Фасоль стручковая 3 Подсолнечные семечки 18 Морковь 7

Напитки

Тыква 4 Минеральная вода 0 Кабачок 4 Чай, кофе без сахара 0 Дайкон (китайский редис) 1 Сок яблочный 7,5 Помидоры 4 Сок апельсиновый 12 Перец зеленый сладкий 5 Сок виноградный 14 Перец красный сладкий 5 Сок томатный 3,5 Огурец свежий 3 Сок грейпфрутовый 8 Лук-порей 6,5 Сок мандариновый 9 Лук репчатый 9 Сок гранатовый 14 Лук зеленый 3,5 Сок сливовый 16 Петрушка (зелень) 8 Сок сливовый с мякотью 11 Петрушка (корень) 10,5 Сок вишневый 11,5 Редис 4 Сок абрикосовый 14 Редька 6,5 Сок морковный 6 Репа 5 Компот абрикосовый 21 Салат листовой 2 Компот из винограда 19 Свекла 9 Компот вишневый 24 Сельдерей (корень) 6 Компот грушевый 18 Сельдерей (зелень) 2 Компот яблочный 19 Спаржа 3 Компот на ксилите 6 Хрен 7,5

Алкоголь

Черемша 6 Вино красное сухое 1 Чеснок 5 Вино белое сухое 1 Картофель 16 Пиво 250 г 12 Шпинат 2 Ликер 60 г 18 Щавель 3 Виски 0

Грибы

Водка 0 Белые 1 Коньяк, бренди 0 Белые сушеные 7,5 Ром 0 Грузди свежие 1 Текила 0 Лисички свежие 1,5

Пряности, приправы

Маслята свежие 0,5 Корица (1 ч. ложка) 0,5 Опята свежие 0,5 Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5 Подберезовики 1,5 Уксус (1 ст. ложка) 2,3 Подберезовики сушеные 14 Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1 Подосиновики свежие 1 Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5 Подосиновики сушеные 13 Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0 Рыжики 0,5 Горчица (1 ст. ложка) 0,5 Сморчки 0,2 Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5 Сыроежки 1,5 Каперсы (1 ст. ложка) 0,4 Шампиньоны 0,1 Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8

Супы (на 500 г)

Хрен (1 ст. ложка) 0,4 Бульон куриный, мясной 0 Кетчуп (1 ст. ложка) 4 Суп томатный 17 Соевый соус (1 ст. ложка) 1 Суп овощной 16 Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8 Суп гороховый 20 Соус кисло-сладкий (1/4 стакана) 15 Суп-гуляш 12 Суп грибной 15 Томатный соус (1/4 стакана) 3,5 Щи зеленые 12 Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5

Консервы

Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3 Рыбные 0 Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1 Зеленый горошек 6,5

fitdoma.ru


Смотрите также