Кремлевская диета: меню и таблица продуктов. Кремлевская диета соевый соус


Кремлевская диета таблица, баллы, отзывы

кремлевская диета

Вопрос о том, как выглядеть стройной, волновал женщин во все времена. Недаром именно женский пол сегодня знает о диетах больше любого диетолога. Именно по этой причине сегодня так популярны диеты. Еще некоторое время назад люди понятия не имели обо всем том продуктовом изобилии, которое доступно нам сегодня. Именно по этой причине не возникали вопросы о том, чтобы ограничить себя в еде. Более того, пару веков назад модно было быть полным, так как это свидетельствовало об уровне достатка человека. И пока большинство жителей страны не могли себе позволить пышные трапезы, зажиточные граждане ели все, что было у них на столе.

Сегодня же практически любой человек может себе позволить пойти в магазин и купить именно то, что ему хочется. В выборе мы никоим образом не ограничены. Однако быть полным сегодня не модно. Более того, полные люди считаются людьми, не способными контролировать себя и свои желания. А на фоне всеобщего увлечения здоровым образом жизни они выглядят не очень хорошо. Всем давно известно, какие ужасные последствия таит в себе лишний вес. Помимо видимых проявлений, таких как одышка, постоянная усталость, трудности при ходьбе, такие люди часто подвергаются заболеваниям внутренних органов.

Да, бесспорно, определенный процент жира должен быть в организме каждого человека, однако это не означает, что жир нам на пользу. Его содержание должно быть не велико. В противном случае начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками, желудком, кожей и волосами. Все это говорит о том, что если у вас уже намечается лишний вес, либо вы наконец-то решили взяться за себя и за свое здоровье, вам не стоит откладывать это на потом, так как потом может быть уже поздно. И для начала необходимо урегулировать свой рацион.

Среди всего разнообразия диет сложно выбрать ту, которая была бы одобрена врачами. Однако именно такой диетой является кремлевская.

Ведущий российский кардиохирург, директор НЦССХ им А. Н. Бакулева Лео Антонович Бокерия.

Соблюдая кремлевскую диету, вы можете похудеть за 8 дней на 5-6 кг, а всего за месяц-полтора вы можете сбросить целых 8-15 кг.

Итак, чем больше у вас лишнего веса, тем более интенсивно он уходит. Как видите, данная диета не рассчитала на какой-то нереальный результат, по итогам которой вы станете стройной, как осинка. Однако данная диета является проверенной, одобренной врачами. И это означает, что в конечном итоге вы сможете потерять килограммы, которые к вам в ближайшее время не вернуться.

Естественно, что необходимо также ввести спорт в свою жизнь, и причина для этого такова. Дело в том, что при потере веса изменяется состояние кожи человека. В результате она может немного обвиснуть. Если в ваши планы не входит такой сценарий, то параллельно с диетой нужно начать приводить свое тело в тонус, чтобы оно было не только стройным, но и подтянутым.

Немного из истории кремлевской диеты

диета американских астронавтов "Диета американских астронавтов", которая также известна под другим псевдонимом "кремлёвская диета", окружена ореолом небывалой таинственности, и на сегодняшний день она стала уже очень популярной среди всех любителей диет, которые также хотят заботиться о своем здоровье.

Кремлевская диета называется тайной по той простой причине, что в течение достаточно долгого времени основной рецепт этой самой диеты не разглашался никому. Именно поэтому в народе ходили всевозможные слухи о её результатах, которые считались чудодейственными.

Изначально данная диета применялась во время разработки рациона астронавтов США - поэтому и "диета американских астронавтов". А что касается второго названия диеты, которая стала известна также как «кремлевская диета», то это название появилось благодаря тому, что долгое время на этой диете сбрасывали вес высшие партийные работники и чиновники. Кстати говоря, на этой диете удалось сбросить вес меру Москвы Юрию Лужкову. Именно поэтому, благодаря наличию таких красноречивых примеров, кремлевская диета сегодня необычайно популярна в России.

Суть диеты

суть диетыКремлевская диета работает по такому принципу:

В организм резко ограничивается поступление углеводов благодаря тому, что в диете как раз таки ограничено употребление углеводов. После этого организм начинает расходовать свои внутренние запасы, которые размещаются в жировых отложениях.

Благодаря этому и происходит снижение веса. Чем больше запасов имеется у организма, тем быстрее он их расходует. При этом стоит учесть, что во время диеты разрешено употребление мяса в большом количестве, и при этом оно не тормозит процесс похудения.

На первой неделе в питании должно присутствовать до 20 грамм углеводов, а после этого можно увеличить до 40 грамм.

Существуют исключения - продукты питания, употреблять которые строго не рекомендуется. Это такие продукты, как картофельные блюда, мучные и сладкие изделия, хлеб, сахар и рис. Первые две недели также запрещается употребление таких продуктов, как фрукты, соки, овощи. Основное правило, которого стоит придерживаться, и которое является залогом успеха в похудении – не подслащать ничего. Кстати говоря, разрешается пить томатный сок.

Разрешается употребление таких продуктов, как рыба, сыр, мясо, овощи с низким содержанием углеводов, а также другой пищи, содержание углеводов в которых низкое. Для того чтобы правильно ориентироваться в том, сколько же углеводов содержится в каком продукте, существует таблица кремлевской диеты. Каждый продукт имеет свою стоимость. Один балл равен 1 грамму углеводов.

Таблица кремлевской диеты

Продукты

Баллы(усл. ед.)

Продукты

Баллы(усл. ед.)

хлеб

ХЛЕБ

Пшеничный 50 Сухари сливочные 66
Ржаной 34 Лепешки ржаные 43
Бородинский 40 Мука пшеничная высший сорт 68
Рижский 51 Мука пшеничная первый сорт 67
Лаваш армянский 56 Мука ржаная сеяная 64
Диабетический 38 Мука кукурузная 70
Хлеб зерновой 43 Мука соевая 16
Сдобные булочки 51 Крахмал картофельный 79
Бублики 58 Крахмал кукурузный 85
Сушки 68 Макароны 69
Соломка сладкая 69 Лапша яичная 68
крупы

КРУПЫ

Гречневая 62 Пшено 66
Гречневая (продел) 65 Ячневая 66
Манная 67 Рис 71
Овсяная 49 Горох лущеный 50
«Геркулес» 50 Фасоль 46
Перловая 66
мясо, птица

МЯСО, ПТИЦА

Говядина, телятина 0 Сардельки говяжьи 1,5
Баранина, свинина 0 Сардельки свиные 2
Гуси, утки 0 Сосиски молочные 1,5
Кролик 0 Колбасы 0
Курица 0 Колбаса «Докторская» 1,5
Мясо в сухарях 5 Корейка 0
Мясо под мучным соусом 6 Сало 0
Сердце 0 Язык свиной, говяжий 0
Печень говяжья 0 Ножки свиные 0
Печень куриная 1,5 Яйца в любом виде (штука) 0,5
Бифштекс 0
рыба, морепродукты

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0 Устрицы 7
Рыба отварная 0 Кальмары 4
Рыба в сухарях 12 Омары 1
Рыба копченая 0 Креветки 0
Крабы 2 Икра черная 0
Рыба в томате 6 Икра красная 0
Мидии 5 Морская капуста 1
молоко

МОЛОКО

Молоко пастеризованное 4,7 Кефир, простокваша 3,2
Молоко топленое 4,7 Йогурт без сахара 3,5
Сливки 4 Йогурт сладкий 8,5
Сметана 3 Сыр разных сортов 0,5 - 2
Творог жирный 2,8 Масло сливочное 1,3
Творог нежирный 1,8 Маргарин 1
Творог диетический 1 Майонез столовый 2,6
Творожная масса сладкая 15 Масло растительное 0
Сырки глазированные 32
овощи

ОВОЩИ

Арбуз 9 Лук-порей 6,5
Баклажаны 5 Лук репчатый 9
Бобы 8 Лук зеленый 3,5
Брюква 7 Петрушка (зелень) 8
Горошек зеленый 12 Петрушка (корень) 10,5
Дыня 9 Редис 4
Капуста цветная 5 Редька 6,5
Капуста белокочанная 5 Репа 5
Капуста кольраби 8 Салат листовой 2
Капуста краснокочанная 5 Свекла 9
Фасоль стручковая 3 Сельдерей (корень) 6
Морковь 7 Сельдерей (зелень) 2
Тыква 4 Спаржа 3
Кабачок 4 Хрен 7,5
Дайкон (китайский редис) 1 Черемша 6
Помидоры 4 Чеснок 5
Перец зеленый сладкий 5 Картофель 16
Перец красный сладкий 5 Шпинат 2
Огурец свежий 3 Щавель 3
грибы

ГРИБЫ

Белые 1 Подберезовики сушеные 14
Белые сушеные 7,5 Подосиновики свежие 1
Грузди свежие 1 Подосиновики сушеные 13
Лисички свежие 1,5 Рыжики 0,5
Маслята свежие 0,5 Сморчки 0,2
Опята свежие 0,5 Сыроежки 1,5
Подберезовики 1,5 Шампиньоны 0,1
супы

СУПЫ (на 500 г)

Бульон куриный, мясной 0 Суп-гуляш 12
Суп томатный 17 Суп грибной 15
Суп овощной 16 Щи зеленые 12
Суп гороховый 20
консервы

КОНСЕРВЫ

Рыбные 0 Икра кабачковая 8,5
Зеленый горошек 6,5 Икра баклажанная 5
Фасоль 2,5 Икра из свеклы 2
Кукуруза 14,5 Салат с морской капустой 4
Оливки 5 Перец, фаршированный овощами, 11
Томаты 4 Томат-паста 19
Огурцы 3
сладости

СЛАДОСТИ

Сахар-песок, рафинад 99 Шоколад молочный 54
Мед 75 Шоколад горький 50
Пастила 80 Шоколад с орехами 48
Халва 55 Конфеты шоколадные 51
Торт бисквитный 50 Конфеты-помадка 83
Торт миндальный 45 Мармелад 76
Пирожное с кремом 62 Карамель с начинкой 92
Печенье сдобное 75 Молоко сгущенное 56
Пряники заварные 77 Варенье яблочное 66
Вафли фруктовые 80 Варенье клубничное 71
Вафли обычные 65 Варенье малиновое 71
Мороженое фруктовое 25 Джем 68
Мороженое эскимо 20 Джем диабетический 3
Мороженое сливочное 22 Повидло яблочное 65
Леденцы 70 Повидло диабетическое 9
фрукты

ФРУКТЫ

Абрикос 9 Персик 9,5
Айва 8 Нектарин 13
Алыча 6,5 Рябина 8,5
Ананас 11,5 Рябина черноплодная 11
Апельсин 8 Слива 9,5
Банан 21 Финики 68
Вишня 10 Хурма 13
Гранат 11 Черешня 10,5
Грейпфрут 6,5 Яблоки 9,5
Груша 9,5 Изюм 66
Инжир 11 Курага 55
Киви 10 Чернослив 58
Кизил 9 Груша сушеная 49
Лимон 3 Яблоки сушеные 45
Мандарин 8 Урюк 53
ягоды

ЯГОДЫ

Брусника 8 Морошка 6
Виноград 15 Облепиха 5
Голубика 7 Смородина белая 8
Ежевика 4,5 Смородина красная 7,5
Клубника 6,5 Смородина черная 7,5
Клюква 4 Черника 8
Крыжовник 9 Шиповник свежий 10
Малина 8 Шиповник сушеный 21,5
орехи

ОРЕХИ

Грецкие 12 Кешью 25
Кедровые 10 Кокос 20
Арахис 15 Семена кунжута 20
Фундук 15 Тыквенные семечки 12
Миндаль 11 Подсолнечные семечки 18
Фисташки 15
напитки

НАПИТКИ

Минеральная вода 0 Сок сливовый с мякотью 11
Чай, кофе без сахара 0 Сок вишневый 11,5
Сок яблочный 7,5 Сок абрикосовый 14
Сок апельсиновый 12 Сок морковный 6
Сок виноградный 14 Компот абрикосовый 21
Сок томатный 3,5 Компот из винограда 19
Сок грейпфрутовый 8 Компот вишневый 24
Сок мандариновый 9 Компот грушевый 18
Сок гранатовый 14 Компот яблочный 19
Сок сливовый 16 Компот на ксилите 6
алкоголь

АЛКОГОЛЬ

Вино красное сухое 1 Водка 0
Вино белое сухое 1 Коньяк, бренди 0
Пиво 250 г 12 Ром 0
Ликер 60 г 18 Текила 0
Виски 0
пряности, приправы

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

Корица (1 ч. ложка) 0,5 Хрен (1 ст. ложка) 0,4
Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5 Кетчуп (1 ст. ложка) 4
Уксус (1 ст. ложка) 2,3 Соевый соус (1 ст. ложка) 1
Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1 Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5 Соус кисло-сладкий  
Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0 (1/4 стакана) 15
Горчица (1 ст. ложка) 0,5 Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5 Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5
Каперсы (1 ст. ложка) 0,4 Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8 Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1

Что касается таких продуктов, как колбаса, сосиски, сардельки, то их необходимо употреблять с большой осторожностью. Дело в том, что в современном производстве эти продукты очень часто не соответствуют заявленному в них содержанию мяса и мясных продуктов. Все чаще эти продукты заменяются соевыми, что недопустимо во время ведения кремлевской диеты. Также очень часто добавляется крахмал. Таким образом, так как в этих добавках огромное содержание углеводов, то от их употребления необходимо отказаться. Конечно, если вы действительно хотите получить пользу от диеты.

Несмотря на то, что диета не ограничивает употребление таких продуктов, как мясо и сыр, это не означает, что можно есть их килограммами, и при этом худеть. Чтобы увеличить эффективность кремлевской диеты, необходимо не только считать очки, но еще и придерживаться режима дня и режима сна. Так, в том случае, если вы не будете есть за 3-4 часа до сна, то эффективность диеты только увеличится.

Когда люди обращаются к диетологу, им, как правило, составляют примерный рацион диеты. Однако вы можете обойтись и своими силами. Главное – соблюдать принцип диеты. В первые две недели необходимо набирать 20 баллов, а дальше – меньше 40 баллов. Так как на данной диете вы можете употреблять много мяса и рыбы, то нужно сделать так, чтобы они хорошо усваивались. А для этого их лучше всего употреблять с овощами.

Пример меню на неделю:

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.есыр, 100 г - 1 усл. ед.кофе или чай без сахара - 0 усл. ед.

Обед: салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 усл. ед.сельдереевый суп, 250 г - 8 усл. ед.бифштекс - 0 усл. ед.чай без сахара - 0 усл. ед.

Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 усл. ед.

Ужин: курица отварная, 200 г - 0 усл. ед.помидор средний - 6 усл. ед.

Итого: 28 усл. ед.

ВТОРНИК

Завтрак: творог, 150 г - 5 усл. ед.2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 усл. ед.чай без сахара - 0 усл. ед.

Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 усл. ед.щи с мясом и сметаной, 250 г - 6 усл. ед.шашлык, 100 г - 0 усл. ед.чай, кофе без сахара- 0 усл. ед.

Полдник: сыр, 200 г - 2 усл. ед.

Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 усл. ед.куриная грудка жареная - 0 усл. ед.чай без сахара- 0 усл. ед.

Итого: 23 усл. ед.

СРЕДА

Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 усл. ед.баклажаны жареные, 100 г -5 усл. ед.чай без сахара - 0 усл. ед.

Обед:салат из капусты с маслом, 100 г - 5 усл. ед.суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 усл. ед.отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 усл. ед.кофе без сахара - 0 усл. ед.

Полдник:10 оливок черных - 2 усл. ед.

Ужин:помидор средний - 6 усл. ед.рыба отварная, 200 г - 0 усл. ед.стакан кефира - 6 усл. ед.

Итого: 36 усл. ед.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак:салат из цветной капусты, 100 г - 5 усл. ед.4 сосиски отварные - 3 усл. ед.чай без сахара - 0 усл. ед.

Обед: салат овощной с шампиньонами, 150г - 6 усл. ед.бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) - 5 усл. ед.люля-кебаб из баранины, 100 г - 0 усл. ед.кофе без сахара - 0 усл. ед.

Полдник:сыр, 200 г - 2 усл. ед.

Ужин: салат листовой, 200 г - 4 усл. ед.рыба жареная, 200 г - 0 усл. ед.чай без сахара - 0 усл. ед.

Итого: 25 усл. ед.

ПЯТНИЦА

Завтрак: омлет из 4-х яиц с тертым сыром - 3 усл. ед.чай без сахара - 0 усл. ед.

Обед:салат из тертой моркови, 100 г - 7 усл. ед.сельдереевый суп, 250 г - 8 усл. ед.эскалоп - 0 усл. ед.

Полдник:арахис 30 г - 5 усл. ед.

Ужин:вино сухое красное, 200 г - 2 усл. ед.сыр, 100 г - 1 усл. ед.рыба отварная, 200 г - 0 усл. ед.салат листовой, 200 г - 4 усл. ед.

Итого: 30 усл. ед.

СУББОТА

Завтрак:сыр, 100 г - 1 усл. ед.глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 усл. ед.чай зеленый без сахара - 0 усл. ед.

Обед:салат из капусты и свеклы с подсолнечным маслом 100 г - 6 усл. ед.уха, 250 г - 5 усл. ед.курица жареная, 250 г - 5 усл. ед.

Полдник:семечки тыквенные, 50 г - 6 усл. ед.

Ужин:салат листовой, 100 г - 2 усл. ед.рыба отварная, 200 г - 0 усл. ед.стакан несладкого кефира - 10 усл. ед.

Итого: 31 усл. ед.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: 4 сосиски отварные - 3 усл. ед.икра кабачковая, 100 г - 8 усл. ед.

Обед:салат с огурцами, 100 г - 3 усл. ед.солянка мясная, 250 г - 5 усл. ед.курица-гриль, 200 г- 0 усл. ед.чай без сахара - 0 усл. ед.

Полдник:грецкие орехи, 30 г - 4 усл. ед.

Ужин: помидор средний - 6 усл. ед.мясо отварное, 200 г - 0 усл. ед.стакан несладкого кефира - 10 усл. ед.

Итого: 31 усл. ед.

Показания и противопоказания

показания и противопоказания

Как и любая другая диета, кремлевская диета имеет свои показания и противопоказания. Как мы уже выяснили, показаниями к применению диеты является лишний вес, а также вызванные им заболевания, спектр которых необычайно широк. Соответственно, пациенту рекомендуется снизить употребление углеводов.

А что касается противопоказаний, то ими являются хронические заболевания сердца, почек и сосудов. Также противопоказана диета беременным женщинам, которые решились соблюдать ее без показаний врача.

На сегодняшний день каждый третий имеет мочекаменную болезнь в той или иной степени. Так вот, при данной болезни употребление жиров в таком количестве, которое предписано кремлевской диетой, запрещено. То же самое касается и влияния белков на больные почки.

Поэтому если вам дорого ваше здоровье (а данная диета рассчитана на длительный срок) вам необходимо изначально пройти обследование, чтобы потом с чистой совестью садиться на диету. Однако в том случае, если данная диета вам подходит по всем параметрам, вы можете дополнить урезанное количество потребляемых белков, восполнив их овощами, которые разрешается употреблять согласно таблице кремлевской диеты.

Особенности соблюдения кремлевской диеты

Как и во время ведения любой диеты, во время кремлевской диеты необходимо учитывать некоторые ее специфические особенности.

Так, пристальное внимание, как уже говорилось ранее, следует уделять употреблению сахара. Особенно сложно ограничить употребление сахар тем, кто по жизни является сладкоежкой. Диетологи давно называют сахар белой смертью, так как его употребление не таит в себе ничего полезного для человека. Таким образом, и кремлевская диета не совместима с употреблением сахара.

Если обратить внимание на углеводную таблицу, то можно увидеть, что в сахаре находится 99 у.е. на сто грамм продукта. А ежедневный углеводный рацион должен составлять не более 40 у.е. Таким образом, если вы употребите только лишь 40 грамм сахара, то вы истратите весь свой дневной рацион. При этом если вы съедите целиком целую курицу, то вреда диете это не принесет.

особенности соблюдения кремлевской диеты

Именно поэтому, если вы не можете представить свою жизнь без сладкого, вам данная диета будет даваться очень сложно, а значит, вам стоит поискать более подходящую диету. Но, если фрукты способны компенсировать вам потребление сладкого в небольшом количестве, то тогда стоит попробовать, так как диета очень результативная.

В кремлевской диете также особое внимание уделяется употреблению воды. Так как именно вода поддерживает правильный водно-солевой баланс, то она и снижает нагрузку на организм человека. Кроме того, вода выводит шлаки из организма. Ежедневно необходимо употреблять не менее 1,5-2 литров воды.

Еще одна особенность, которая часто сопровождает кремлевскую диету – это запоры. Данное неприятное явление легко можно свести на нет, если употреблять во время диеты отруби. Всего одна столовая ложка отрубей способна вернуть пищеварение к его нормальному состоянию.

Основные ошибки при соблюдении кремлевской диеты

Люди, которые привыкли есть мало и не часто, допускают ту же ошибку во время кремлевской диеты. А между тем, во время этой диеты необходимо питаться полноценно и большими порциями. Необходимо два раза в день есть полноценно, а также нужно два раза в день перекусывать. Именно регулярное потребление пищи способствует нормальному пищеварению, а также насыщению организма энергией. Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, иначе весь режим диеты будет испорчен. Так как фрукты нужно исключить из рациона максимально, то те, которые вы будете употреблять, должны быть богаты клетчаткой.

кремлевская диета Во время кремлевской диеты нельзя исключать жиры из рациона питания. Например, если вы введете в рацион оливковое масло, то оно пойдет только на пользу вашему похудению. В том случае, если вас пригласили в ресторан или в кафе, вам не стоит уступать диете. Кремлевская диета является образом жизни, а не временным решением.

Кстати говоря, огромным плюсом кремлевской диеты является отсутствие необходимости считать калории. Главным является составление сбалансированного меню.

Садясь на диету, многие женщины начинают изнурять себя спортом, так как считают, что чем больше нагрузки, тем лучше у них получится похудеть. Однако это не действует по отношению к кремлевской диете. Данная диета не рассчитана на интенсивные занятия спортом. Все, что вам необходимо для того, чтобы похудеть, это либо заниматься спортом в том режиме, который вы поддерживали до этого, либо же ввести небольшие физические нагрузки. Спорт в легкой форме способен улучшить обмен веществ, а также помочь справиться с проблемами в пищеварении. Возможно, вам даже не придется употреблять отруби.

Очень важным моментом во время ведения кремлевской диеты является выход из нее. Делать это нужно постепенно, так как лишние килограммы могут с легкостью вернуться обратно. Однако многие люди принимают кремлевскую диету как новый образ жизни, потому как к ней можно легко привыкнуть. Благодаря сбалансированности диеты, а также тому, что она является достаточно длительной, привыкание происходит очень легко. Поэтому после окончания диеты многие продолжают придерживаться ее всю жизнь. И это является оптимальным решением, потому как поможет закрепить достигнутые результаты.

Постепенно ваш вес полностью закрепится на нужном показателе, и уже не будет увеличиваться, радуя вас хорошей фигурой и отличным самочувствием.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Таблица Кремлевской диеты (у.е.) - Кремлевская диета

Ценность 100 г продуктов и готовых блюд в «условных единицах» (у.е.)

Продукт — у. е.

А

Абрикосы — 9Абрикосы очищенные консервированные, Vitaland — 16,9Абрикосы, консервированные в сиропе — 16,1Абрикосы, консервированные в соку — 8,4Аджика острая — 8,3Айва — 8,1Алыча — 6,5Ананас — 11,8Ананасы, консервированные в сиропе — 16,5Ананасы, консервированные в соку — 12,2Антрекот (толстый край) — 0Апельсин — 8,4Арахис — 15Арахис в сахаре, Красный Октябрь — 55,2Арбуз — 9Артишоки — 7,0Ацидофилин — 4,1

Б

Багет «Франс багет», Заря — 54,5Баклажанная икра консервированная — 5Баклажаны — 5Балык осетровый холодного копчения — 0Бананы — 21Баранина — 0Баранки — 66Батат (сладкий картофель) — 28,2Батон «Домашний нарезной», Хлебный Дом — 58Батон «Зерновой», Хлебный Дом — 48,2Батон «Нарезной», Заря — 50,5Батон «Нарезной», Хлебный Дом — 58Батон «Подмосковный», Хлебный Дом — 50,6Батон простой — 48,9Батон столовый — 49,4Бекон — 0Белок вареный, 1 шт. — 0,15Белок сухой — 7Бефстроганов — 6,6Биокефир «Снежок», 3,2% — 3,6Бифидокефир, 2,5% — 3,8Бифштекс — 0Бифштекс говяжий, Салют — 3Бифштекс куриный, Салют — 0,6Бифштекс рубленый, Морозно — 9,2Бифштексы «Поморские», Невская трапеза — 5Бифштексы «Классические», МЛМ — 0,7Бифштексы « Рубленые », Дарья — 3,25Бифштексы «Царские», Петрохолод — 6,5Блинчики с абрикосовым джемом, Мастерица — 38,8Блинчики с шоколадной пастой, Мастерица — 38,8Блинчики с вареной сгущенкой, Колпинские — 32,5Блинчики с вареной сгущенкой, Мастерица — 38,8Блинчики с вареной сгущенкой, Равиолло — 35,4Блинчики с капустой, Колпинские — 25,3Блинчики с капустой, Равиолло — 26,6Блинчики с картофелем и грибами, Колпинские — 27,6Блинчики с картофелем и грибами, Мастерица — 25,4Блинчики с картофелем и грибами, Равиолло — 23,8Блинчики с мясом молодых бычков, Равиолло — 28,3Блинчики с мясом, Колпинские — 12,6Блинчики с мясом, Мастерица — 28,7Блинчики с мясом, Равиолло — 30Блинчики с сердцем, Равиолло — 27,4Блинчики с творогом и изюмом, Равиолло — 27,3Блинчики с творогом, Колпинские — 27Блинчики с творогом, Мастерица — 25,5Блинчики с ягодами в желе, Равиолло — 36,3Бобы — 8Борщ украинский, заморозка, Овощной базар — 7,1Брусника — 8Брынза — 0Брюква — 7Бублики — 58Булочки «Пражские», Каравай — 52,8Булочные изделия «Скандинавия», Дарница — 53,8Бычки в томате — 5,2

В

Вареники «Богатырские» с картофелем и грибами — 38,71Вареники «Богатырские» с творогом — 36,5Вареники с картофелем, Дарья — 38,71Вареники с творогом и вишней, Дарья — 43,82Вареники с творогом и клубникой, Дарья — 32,0Вареники с творогом, Дарья — 42,9Варенье клубничное — 71Варенье малиновое — 71Варенье яблочное — 66Вафли «Невские», какао-шоколад, Большевик — 38,16Вафли «Невские», крем-брюле, Большевик — 38,7Вафли «Невские», топленое молоко, Большевик — 40,58Вафли с жиросодержащей начинкой — 64,7Вафли с начинкой — 40Вафли с фруктовой начинкой — 80,1Вермишель длинная «Знатные», 1-я Петербургская макаронная фабрика — 69,7Вермишель яичная «Знатные», 1-я Петербургская макаронная фабрика — 69,5Вермишель, Gallina Blanca — 71,5Вермишель, Рамстор — 71,5Вермут сладкий — 15,9Вермут сухой — 5,5Ветчина в форме — 0Вино белое десертное — 16Вино белое игристое — 5,9Вино белое полусухое — 3,4Вино белое сладкое — 5,9Вино белое столовое — 0,2Вино белое сухое — 0,6Вино красное столовое — 0,2Вино красное сухое — 1Виноград — 15Вишня — 10,3Вишня сушеная — 73Вобла вяленая — 0Водка — 0

Г

«Гавайская смесь», заморозка, Веселые ребята — 37,8«Гавайская смесь», заморозка, Hortex — 22,7Галета простая, Хлебный Дом — 58Говядина — 0Говядина тушеная, консервы — 0Голубика — 7Горбуша — 0Горбуша в томатном соусе — 3,8Горбуша, натуральные консервы — 0Горох сушеный — 45Горошек зеленый — 12Горошек зеленый консервированный (в среднем) — 9,5Горошек зеленый консервированный, 6 соток — 12,78Горошек зеленый консервированный, Globus — 10,7Горошек зеленый консервированный, Green Ray — 9,7Горошек зеленый консервированный, Верес — 10,1Горошек зеленый консервированный, Доси — 9,5Горошек зеленый консервированный, Дядя Ваня — 6,5Горошек зеленый с морковью, Бондюэль — 9,3Горчица «БатькаМахно», Балтимор — 10,42Горчица «Русская», СПб масложировой комбинат — 13Горчица — 2,5Горчица, Моя семья — 6,6Горчица, Торчин продукт — 14,5Завтрак сухой «Nesquick», Nestle — 31,1Гранат — 11,5Грейпфрут — 6,5Гречневая каша быстрого приготовления со вкусом говядины, Миг-маг — 62,8Гречневая крупа, продел — 72,2Гречневая крупа, ядрица — 68Грибы белые резаные, заморозка, Кантарелла — 1,1Грибы белые свежие — 1Грибы белые сушеные — 7,5Грибы сушеные — 30Грибы тушеные с гречей, Домашнее бистро — 64,3Грузди свежие — 1Груша — 9,5Груша земляная — 3,8Груша сушеная — 49Груши консервированные очищенные, Vitaland — 16,1Гуляш говяжий — 3,9Гуляш из говядины с гречей, Домашнее бистро — 61,4Гусь — 0

Д

Дайкон (китайский редис) — 1Джем — 68Джем, абрикос, Экопродукт — 56,3Джем, брусника, Экопродукт — 55Джем, вишня, Экопродукт — 56Джем диабетический — 3Джем, клубника, Экопродукт — 54Джем, клюква, Экопродукт — 59Джем, малина, Экопродукт — 57,5Джем, черника, Экопродукт — 54Драже фруктовое — 73,1Дыня — 9,6Дыня канталупа — 4,2Дыня мускатная — 6,6

Е

Ежевика — 4,5Ежевика, заморозка, Volkmar Frenzel — 5,4Ежики мясные с рисом, Салют — 7

Ж

Желток сухой — 4,4Желток, 1 шт. — 0,3Жир бараний, говяжий топленый — 0Жир кулинарный — 0

З

Завтрак туриста (говядина), консервы — 0Завтрак туриста (свинина), консервы — 0Завтрак сухой «Nesquick», Nestle — 31,1Земляника лесная — 6Земляника садовая — 8,1Земляника, консервированная в сиропе — 16,9Зефир — 78,3Зефир «Воздушный поцелуй», Красный Октябрь — 69,9Зефир бело-розовый, Красный Октябрь — 80,9Зефир крем-брюле в шоколаде, Королевские традиции — 72,3Зефир крем-брюле, Красный Октябрь — 79,5

И

Изюм — 66Изюм «Кишмиш» — 67,2Изюм с косточкой — 66,9Икра баклажанная консервированная — 5,1Икра кабачковая консервированная — 8,5Икра красная — 0Икра минтая — 0Икра мойвы классическая, Санта Бремор — 12Икра мойвы подкопченная, Санта Бремор — 12Икра мойвы с копченым лососем, Санта Бремор — 12Икра черная зернистая — 0Икра черная паюсная — 0Инжир — 13,9Инжир сушеный — 12

Й

Йогурт «Активия», 3,1%, с мюсли и персиком, Данон — 15,2Йогурт «Активия», 3,1%, без сахара, Данон — 6,3Йогурт «Активия», 3,1%, с абрикосом, Дамок — 13,7Йогурт «Активия», 3,1%, с клубникой, Данон — 13,7Йогурт «Активия», 3,1%, с мюсли и киви, Данон — 16,2Йогурт «Активия», 3,1%, с мюсли, Данон — 16,2Йогурт «Активия», 3,1%, с черносливом, Данон — 15,9Йогурт «Активия» питьевой, 2,2%, без сахара, Данон — 4,8Йогурт «Активия» питьевой, 2,2%, с абрикосом и курагой, Данон — 12,6Йогурт «Активия» питьевой, 2,2%, с яблоками и злаками, Данон — 13,2Йогурт «Активия» питьевой, 2,2%, со злаками, Данон — 13,2Йогурт «Виталиния», 0,4%, вишневый, Данон — 10,3Йогурт «Виталиния», 0,4%, клубничный, Данон — 9,5Йогурт «Виталиния», 0,4% , персиковый, Данон — 8,5Йогурт «Снежок» питьевой, 1,5%, абрикос—манго — 8,7Йогурт «Снежок» питьевой, 1,5%, груша—яблоко — 8,7Йогурт «Снежок» питьевой, 1,5%, малина — 8,7Йогурт «Снежок» питьевой, 1,5%, черника — 8,7Йогурт «Снежок» питьевой, 1,5%, экзотик — 8,7Йогурт 1,5% — 3,5Йогурт молочный, абрикос, Данон — 14,5Йогурт молочный, вишня, Данон — 14,5Йогурт молочный, клубника, Данон — 14,5Йогурт молочный, черника, Данон — 14,5Йогурт молочный, яблоко, Данон — 14,5Йогурт сливочный, 6%, абрикос, Данон — 14,5Йогурт сливочный, 6%, вишня, Данон — 14,5Йогурт сливочный, 6%, груша, Данон — 14,5Йогурт сливочный, 6%, клубника, Данон — 14,5Йогурт сливочный, 6%, персик, Данон — 14,5Йогурт сливочный, 7,5%, бриз, Onkel — 15Йогурт сливочный, 7,5%, клубника, Onkel — 15Йогурт сливочный, 7,5%, малина, Onkel — 15Йогурт сливочный, 7,5%, персик—маракуйя, Onkel — 15Йогурт сливочный, 7,5%, лесная ягода, Onkel — 15Йогурт сливочный, 7,5%, персик—манго, Onkel — 15Йогуртовый продукт «Нежный», 1,2%, с соком персика, Campina — 18Йогуртовый продукт «Нежный», 1,2%, с соком абрикос—манго, Campina — 18Йогуртовый продукт «Фругурт», 2,5%, абрикос—манго — 15,0Йогуртовый продукт «Фругурт», 2,5%, вишня — 15,6Йогуртовый продукт «Фругурт», 2,5%, клубника — 15,0Йогуртовый продукт «Чудо-йогуртер», 2,5% — 16,4Йогуртовый продукт «Чудо-йогуртер», 2,5%, клубника — 17,7Йогуртовый продукт «Чудо-йогуртер», 2,5%, черника — 17,7Йогуртовый продукт «Чудо-йогуртер», сливочный, 10%, клубника — 15Йогуртовый продукт «Чудо-йогуртер», сливочный, 10%, персик—маракуйя — 15Йогуртовый продукт «Чудо-йогуртер», сливочный, 10%, черника — 15Йогуртовый продукт «Экстра», 7,5%, абрикос, Ehrmann — 16,3Йогуртовый продукт «Экстра», 7,5%, лесная ягода, Ehrmann — 16,3Йогуртовый продукт «Экстра», 7,5%, персик—маракуйя, Ehrmann — 16,3Йогуртовый продукт «Экстра», 7,5%, черника, Ehrmann — 16,3Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5% , абрикос—манго, Campina — 17,3Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5%, ананас—дыня, Campina — 17,3Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5%, вишня, Campina — 17,3Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5%, клубника, Campina — 17,3Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5%, лесные ягоды, Campina — 17,3Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5%, персик, Campina — 17,3Йогуртовый продукт «Fruttis, 4,5%, персик-маракуйя, Campina — 17,3Йогуртовый продукт «Fruttis», 4,5% , черника, Campina — 17,3Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, абрикос—манго, Campina — 17,4Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1% , ананас—дыня, Campina — 17,4Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, киви—крыжовник, Campina — 17,4Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, клубника, Campina — 17,4Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, лесные ягоды, Campina — 17,4Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, нектарин—апельсин, Campina — 17,4Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, персик—маракуйя, Campina — 17,4Йогуртовый продукт «Fruttis», легкий, 0,1%, яблоко—груша, Campina — 17,4Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, абрикос—манго, Campina — 17,1Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, вишня, Campina — 17,1Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, киви—крыжовник, Campina — 17,1Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, лесные ягоды, Campina — 17,1Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, нектарин—апельсин, Campina — 17,1Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, орех—виноград, Campina — 17,1Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, персик, Campina — 17,1Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, персик—манго, Campina — 17,1Йогуртовый продукт «Fruttis Суперэкстра», 8%, персик—маракуйя, Campina — 17,1Йогуртовый напиток «Yogho! Yogho!», 0,1%, апельсин, Campina — 13Йогуртовый напиток «Yogho! Yogho!», 0,1%, клубника—малина, Campina — 14

К

Кабачки — 4Какао со сгущенным молоком с сахаром — 43,5Какао-порошок — 27,9Кальмары — 1,4Кальмары консервированные, Дальпромрыба — 1,7Камбала — 0Камбала в томате — 4,8Каперсы консервированные — 3,2Капуста белокочанная — 5Капуста брокколи — 6Капуста брокколи, заморозка — 4,6Капуста брюссельская — 8,3Капуста брюссельская заморозка — 6,5Капуста квашеная — 2Капуста китайская — 3Капуста краснокочанная — 5Капуста савойская — 5Капуста цветная — 4,9Карамель (в среднем) — 77,7Карамель фруктовая — 92,1Карп — 0Картофель — 16Картофель-фри, заморозка, Avico Oven Fries — 24Картофель-фри, заморозка, Farm Frites — 26Картофель-фри, заморозка, Zig Zag — 26Картофель-фри, заморозка, Фритоша — 26Каша овсяная быстрого приготовления с ананасом, Вкуснокаша — 69Каша овсяная быстрого приготовления с изюмом и орехами, Вкуснокаша — 69Каша овсяная быстрого приготовления с яблоком, Вкуснокаша — 69Каштаны сладкие — 36,6Каштаны сушеные — 74,6Квас — 5Кекс «Светский» с цукатами, Хлебный Дом — 53,6Кекс «Столичный», Каравай — 58,6Кекс творожный — 49,8Кета в томате — 4,1Кета, консервы натуральные — 0Кетчуп «Адмирал», Балтимор — 25,2Кетчуп «Монарх», Балтимор — 25,1Кетчуп «Аджика», Пикадор — 13,8Кетчуп «Баварский», Calve — 17,5Кетчуп «Болгарский», Балтимор — 25,3Кетчуп «Зимний сад», Балтимор — 7Кетчуп «Краснодарский», Пикадор — 22Кетчуп «Мадьярский», Calve — 19,8Кетчуп «Острый», Heinz — 2,7Кетчуп «Острый», Моя семья — 13,5Кетчуп «Паприкаш», Calve — 19,8Кетчуп «Русский», Балтимор — 21,9Кетчуп «Татарский», Балтимор — 23,7Кетчуп «Татарский», Пикадор — 22Кетчуп «Томатный», Heinz — 2,7Кетчуп «Томатный», Балтимор — 19,1Кетчуп «Томатный», Моя семья — 21Кетчуп «Чесночный», Пикадор — 14,5Кетчуп «Чили», Пикадор — 22Кетчуп «Шашлычный», Балтимор — 14,4Кетчуп «Шашлычный», Моя семья — 20Кетчуп «Шашлычный», Пикадор — 21Кефир «Павловская ферма», 2,5% — 3,8Кефир «Пискаревский», 2,5% — 3,9Кефир жирный — 4,1Кефир нежирный — 4,7Кефир «Таллинский» — 5,3Киви — 9,3Кизил — 9,7Килька соленая — 0Клубника — 6,5Клубника, заморозка, Hortex — 5,4Клюква — 4,5Козинак из арахиса «Тимоша», Красный Октябрь — 53Кока-кола, 1 банка — 51,17Кокос — 20Коктейль молочный «Белый город», клубника — 10,7Коктейль молочный «Белый город», черника — 10,7Коктейль молочный «Белый город», шоколад — 10,2Коктейль молочный «Рыжий Ап!», баббл-гам — 9,5Коктейль молочный «Рыжий Ап!», клубничный вкус — 9,5Коктейль молочный «Чудо» с наполнителем «ваниль» — 9,5Коктейль молочный «Чудо» с наполнителем «клубника» — 9,5Коктейль молочный «Neo Мажитель», мультифрут — 10,6Коктейль молочный «Neo Мажитель», персик—маракуйя — 10,6Колбаса «Докторская» — 1,5Колбаса «Докторская» вареная, высший сорт, Микоян — 0Колбаса «Докторская» вареная, Кронштадтский мясоперерабатывающий завод — 0Колбаса «Докторская традиционная» вареная, Микоян — 4Колбаса «Краковская» полукопченая — 0Колбаса «Любительская» вареная — 2,8Колбаса «Молочная» вареная — 2,7Колбаса «Молочная» вареная, Микоян — 0Колбаса «Московская» сырокопченая — 0Колбаса «Русская» вареная, Кронштадтский мясоперерабатывающий завод — 0Колбаса «Сервелат» сырокопченая — 0Колбаса «Таллиннская» полукопченая — 0Колбаса «Телячья» вареная — 2,9Колбаса «Украинская» полукопченая — 0Колбаса «Чайная» вареная — 2,5Колбаса «Чайная» вареная, Кронштадтский мясоперерабатывающий завод — 0Колбаски «Охотничьи» полукопченые — 0Колбасный фарш, консервы — 2,8Кольраби — 8Конфеты «Ассорти» — 55Конфеты в шоколаде — 76,6Конфеты грильяжные — 64,4Конфеты «ирис» — 88,4Конфеты с помадкой — 76,6Конфеты с шоколадно-кремовым корпусом — 51,3Конфеты шоколадные — 51Конфеты шоколадные вафельные с начинкой — 57,9Коньяк, бренди — 0Корейка — 0Корейка сырокопченая — 0Коржи для торта «7 days», ваниль — 66,2Коржи для торта «7 days», шоколад — 67,3Корнишоны — 1,8Корнишоны маринованные, Бондюэль — 5Котлеты — 4,9Котлеты «Богатырские» — 5,5Котлеты «Поморские», Невская трапеза — 7,5Котлеты «Домашние», Дарья — 6,59Котлеты «Домашние», Салют — 0Котлеты из говядины, МЛМ — 4,2Котлеты из индейки, МЛМ — 3,2Котлеты из индейки, Морозко — 5,2Котлеты из лососевых рыб, Морская планета — 10Котлеты из мяса молодых бычков, Дарья — 14,68Котлеты из мяса молодых бычков, Морозко — 9,2Котлеты из рыб тресковых пород, XX Либер — 10Котлеты из тресковых рыб, Морская планета — 10Котлеты из фарша судака, XX Либер — 9Котлеты «Киевские», Дарья — 8,58Котлеты «Киевские», Салют — 0Котлеты «Классические», Дарья — 11,49Котлеты «Колпинские» — 13,6Котлеты «Кордон-блю» с сыром и ветчиной, Дарья — 8,71Котлеты куриные обжаренные, Дарья — 12,49Котлеты куриные с грибами, Дарья — 8,92Котлеты куриные с сыром, Дарья — 9,15Котлеты куриные, МЛМ — 3,3Котлеты постные капустные, МЛМ — 13Котлеты постные картофельные, МЛМ — 16,5Котлеты финские из говядины, МЛМ — 4,2Котлеты «Чикен нагетс» в бархатной панировке, Дарья — 13,57Кофе без сахара — 0Кофе со сгущенным молоком с сахаром — 44Крабовое мясо, Sailon — 15Крабовое мясо, Sirena — 14,2Крабовое мясо, Капитан крабов — 12Крабовые палочки (в среднем) — 12Крабовые палочки, Sailon — 15Крабовые палочки, Sirena — 4,2Крабовые палочки, Капитан крабов — 12Крабы — 2Крабы сушеные — 3Крахмал картофельный — 79Крахмал кукурузный — 85Креветки — 0Креветки в панцире, варено-мороженые, Classic — 0,8Креветки в панцире, варено-мороженые, Maestro di mare — 1,2Креветки очищенные, варено-мороженые, Вкус Севера — 1,0Крем-сода — 7,2Кресс-салат — 3Кролик — 0Круассаны «7 days», с кремом «ваниль» — 47,1Круассаны «7 days», с кремом «какао» — 48Круассаны «7 days», с кремом «шампанское» — 47,1Крыжовник — 9Кукуруза — 22,1Кукуруза вареная — 18,8Кукуруза воздушная — 78,8Кукуруза консервированная — 23,7Кукуруза консервированная, 6 соток — 23,6Кукуруза консервированная, Бондюэль — 22Кукуруза консервированная, Верес — 20Кукуруза консервированная, Доси — 24Кукуруза консервированная, Corrado — 23,6Кукуруза сладкая в зернах, заморозка, Бондюэль — ИДКукурузная крупа — 75Кукурузные хлопья — 79,4Кукурузные хлопья «Хрустики», Крекер Плюс — 88Кукурузные хлопья «Corn flakes», Nestle — 31,7Кукурузные хлопья «Gold flakes» с медом и орешками, Nestle — 30,5Кунжут — 20Курабье «Бакинское» — 70Курага — 55Курица — 0Кус-кус, заморозка, Hortex — 7,5

Л

Лаваш армянский — 56Лайм, плоды в маринаде — 2,1Лангет (вырезка) — 0Лапша, Гурмания — 5,6Леденцы — 70Лепешки ржаные — 43Лечо, Globus — 9,6Лечо, Балтимор — 10,7Лещ — 0Лещ в томате — 2,6Ликер «Вишневый» — 45Лимон — 3,6Лимонад — 7,5Лимонад плодово-ягодный — 9,5Лисички свежие — 1,5Лосось — 0Лосось консервированный, Дальпромрыба — 19Лук зеленый, перо — 3,5Лук репчатый — 9Лук-порей — 9Люля-кебаб, МЛМ — 1,9Люля-кебаб, Морозно — 15Люля-кебаб, Салют — 3Люля-кебаб, Петрохолод — 0

М

Майонез — 2,6Майонез «Россиянка», Русский МЖК — 1,6Майонез легкий, Calve — 5Майонез легкий, Балтимор — 4,8Майонез легкий, Европродукт — 1,6Майонез оливковый, Calve — 3Майонез оливковый, Балтимор — 4,2Майонез оливковый, Европродукт — 1,6Майонез оливковый, СПб масложировой комбинат — 2,6Майонез «Премиум», Calve — 3,3Майонез «Провансаль» классический, Балтимор — 2Майонез «Провансаль» оливковый, Русский МЖК — 2Майонез «Провансаль», Европродукт — 2Майонез «Провансаль», СПбмасложировой комбинат — 2,6Майонез «Провансаль», Моя семья — 2,5Майонез «Французский» классический, Calve — 2,7Майонез, Colibri — 5,9Майонез, Моя семья — 4Макаронные изделия «бантики», Pasta ZARA — 75Макаронные изделия «гнезда», Рамстор — 71,5Макаронные изделия «перья» гладкие, Maltagliati — 71Макаронные изделия «перья» гладкие, Pasta ZARA — 75Макаронные изделия «перья», Granmulino — 71,5Макаронные изделия «пружинки», Maltagliati — 71Макаронные изделия «ракушки» крупные, Maltagliati — 71Макаронные изделия «ракушки» цветные, Pasta ZARA — 75Макаронные изделия «рожки» крупные, Maltagliati — 71Макаронные изделия «рожки», Gallina Blanca — 71,5Макаронные изделия «рожки», Авиола — 71,5Макаронные изделия «спагетти», Granmulino — 71,5Макаронные изделия «спирали» цветные, Maltagliati — 71Макаронные изделия «спирали», Gallina Blanca — 71,5Макаронные изделия «спирали», Granmulino — 71,5Макаронные изделия «спирали», Maltagliati — 71Макаронные изделия «спирали», Pasta ZARA — 75Макаронные изделия «трубки» мелкие, Pasta ZARA — 75Макаронные изделия «улитки», Pasta ZARA — 75Макаронные изделия «Гарнита», Gallina Blanca — 71,5Макаронные изделия «Дачные», 1-я Петербургская макаронная фабрика — 69,7Макаронные изделия «Знатные» (из твердых сортов пшеницы), 1-я Петербургская макаронная фабрика — 71,5Макаронные изделия «Знатные», 1-я Петербургская макаронная фабрика — 69,7Макаронные изделия «клубки», Pasta ZARA — 75Макаронные изделия «Макфа», 1-я Петербургская макаронная фабрика — 71,5Макаронные изделия «Смак», 1-я Петербургская макаронная фабрика — 71,5Макаронные изделия «Щебекинские», 1-я Петербургская макаронная фабрика — 71,5Макаронные изделия, Pasta Villa — 76,9Макароны — 77Макароны «8 минут», Рамс тор — 71,5Макрель атлантическая — 0Макрель тихоокеанская в собственном соку, Сан Хосе — 0,5Макрель тихоокеанская в томатном соусе, Сан Хосе — 1,5Макрорус — 0Малина — 8Малина, заморозка, Dujardin — 7Малина, заморозка, Volkmar Frenzel — 4,1Манго — 14,1Манго консервированные, Vitaland — 15,4Мандарин — 8,6Манная крупа — 73,3Манты, Морозко — 25,5Маргарин — 1Маргарин «Хозяюшка», 60% — 0,4Маргарин «Voimix», 60% — 2Маргарин бутербродный — 1,2Маргарин молочный — 1Маргарин «Рама Виталити», 65% — 0,6Мармелад — 77,7Мармелад «Цитрусовые дольки», Красный Октябрь — 71Маслины без косточек, AVIS — 4,78Маслины без косточки, ITLV — 10,5Маслины консервированные — 5,2Маслины с косточками, AVIS — 4,78Маслины с косточкой, ITLV — 10,5Масло «Тысяча озер», 82%, Valio — 0,1Масло сливочное, 82%, Valio — 0,7Масло коровье «Вологодское», 82,5%, ГОСТ — 0,8Масло коровье сладкосливочное, РЭП — 0,9Масло коровье сладкосливочное», 82,5% — 0,6Масло кукурузное нерафинированное — 0Масло кукурузное рафинированное — 0Масло оливковое нерафинированное — 0Масло оливковое рафинированное — 0Масло подсолнечное нерафинированное — 0Масло подсолнечное рафинированное — 0Масло растительное — 0Масло сливочное — 1Масло сливочное «Крестьянское», 72,5%, ГОСТ — 1,3Масло сливочное «Монастырское», 82% — 1Масло топленое — 0,6Масло-спред «Кремлевское», 72,5%, НМЖК — 0,18Масло-спред «Новгородское», 82,5% — 0,3Масло-спред «Преображенское», 70% — 1,6Масло-спред «Славянское», 82%, РЭП — 0,5Масло-спред шоколадное «Крестьянка», 55% — 1,5Масло-спред шоколадное «Крестьянка», 70% — 1,6Маслята свежие — 0,5Мед — 75Мидии — 5Мидии консервированные, Дальпромрыба — 2,5Миндаль — 11Минеральная вода — 0Мини-рулеты «Мастер десерта», вареная сгущенка — 67,6Мини-рулеты «Мастер десерта», лесная ягода — 67,2Мини-рулеты «Мастер десерта», шоколад—орех — 67,6Минтай — 0Молоко, 0,5%, Домик в деревне — 4,9Молоко, 0,5%, Петмол — 4,7Молоко, 1,5% — 4,8Молоко, 1,5%, Дворцовое — 4,74Молоко, 1,8%, Петмол — 4,8Молоко, 2,5% — 4,7Молоко, 2,5%, Веселый молочник — 4,8Молоко, 2,5%, Вологодские кружева — 4,73Молоко, 2,5%, Дворцовое — 4,7Молоко, 2,5%, Клевер — 4,7Молоко, 2,5%, Петмол — 4,7Молоко, 2,5%, Пискаревское — 4,7Молоко, 2,5%, Простоквашино — 4,7Молоко, 3,2% — 4,7Молоко, 3,2%, Веселый молочник — 4,7Молоко, 3,5% — 4,7Молоко, 3,5%, Био Макс — 4,7Молоко, 3,5%, Клевер — 4,7Молоко, 3,5%, Петмол — 4,7Молоко, 3,5%, Простоквашино — 4,7Молоко, 4,0%, Дворцовое — 4,7Молоко, 6% — 4,7Молоко, 6%, Клевер — 4,7Молоко, 6%, Простоквашино — 4,6Молоко обезжиренное — 4,7Молоко сгущенное без сахара — 9,5Молоко сгущенное с сахаром — 43,5Молоко сухое цельное — 37,5Молоко топленое, 4,0%, Клевер — 4,7Моментальная каша «4 злака», ассорти, Вкуснятина — 73,4Моментальная каша «4 злака», с абрикосом, Вкуснятина — 73,4Моментальная каша «4 злака», с изюмом и орехами, Вкуснятина — 72,0Моментальная каша «4 злака», с киви, Вкуснятина — 73,5Моментальная каша «4 злака», с черносливом, Вкуснятина — 73,5Моментальная овсяная каша с бананом, Вкуснятина — 70,4Морковь — 7Мороженое молочное — 15,5Мороженое пломбир — 15Мороженое сливочное — 20Мороженое фруктовое — 25Мороженое эскимо — 20Морошка — 6Морс «Я», брусничный — 10Морс «Я», клюква—земляника — 10Морс «Я», ягодный — 10Морская капуста — 1Морская капуста «Асталависта», АСТО — 3,2Морская капуста «Банзай», АСТО — 3,2Морской коктейль «Дары моря», Кайрос — 3,6Мука — 75Мука кукурузная — 70Мука пшеничная, I сорт — 67Мука пшеничная «Аладушкин» — 74,0Мука пшеничная, высший сорт — 68Мука пшеничная «Горница» — 70,6Мука пшеничная «Знатная» — 67,0Мука пшеничная «Макфа» — 70,6Мука пшеничная «Предпортовая» — 67,0Мука пшеничная «Хлопотунья» — 68,9Мука ржаная — 64Мука соевая — 16Мюсли «Активит», 50%, фруктовые — 69,2Мюсли «Буржуйские» — 80,1Мюсли «Радугачудес», 50%, фрукты—миндаль— семечки — 70Мюсли «Радугачудес», фрукты — 70Мюсли «Радуга чудес», фрукты — райское яблоко — 71,2Мюсли «Тропические» — 80,1

Н

Наливка «Сливянка» — 30Напиток яблочно-виноградный — 12,8Нектарин — 13Ножки свиные — 0Нут обыкновенный — 61

О

Облепиха — 5Овощи для жарки с шампиньонами, заморозка, Овощной базар — 22,3Овощи для жарки, заморозка, Овощной базар — 18,4Овощи для супа из шампиньонов, заморозка, Бондюэль — 6Овощная смесь «Маседуан», Бондюэль — 7,9Овощная смесь «Мексиканский салат», заморозка, Овощной базар — 25Овощная смесь «Минестрон», заморозка, Бондюэль — 11,8Овощная смесь «Оливье», заморозка, Hortex — 7,3Овощная смесь «Лечо», заморозка, Hortex — 4,8«Овощной букет», заморозка, Hortex — 5,7Овсяная крупа — 65,4Овсяные хлопья «Геркулес» — 62,5Огурцы грунтовые — 3Огурцы маринованные — 3Огурцы маринованные, Globus — 2,6Огурцы маринованные, Верес — 4Огурцы маринованные, Дядя Ваня — 3Огурцы парниковые — 1,8Огурцы соленые — 1,3Окорок тамбовский — 0Окунь морской — 0Окунь морской горячего копчения — 0Окунь морской холодного копчения — 0Оливки зеленые без косточек, AVIS — 4,64Оливки зеленые с анчоусами, ITLV — 10,5Оливки зеленые с лососем, ITLV — 3Оливки зеленые с омаром, ITLV — 1,5Оливки зеленые с перцем, ITLV — 5Оливки зеленые, ITLV — 10,5Оливки консервированные — 5Оливки с анчоусами, AVIS — 4,01Оливки с анчоусами, Vegda — 15,7Оливки с апельсином, AVIS — 2,7Оливки с креветками, Vegda — 15,7Оливки с лимоном, AVIS — 2,7Оливки с лимоном, Vegda — 15,7Оливки с лососем, AVIS — 3,33Оливки с миндалем, Vegda — 15,7Оливки с острым перцем, Vegda — 15,7Оливки с сыром, Vegda — 15,7Оливки черные без косточек, Vegda — 5,2Оливки черные с косточками, Vegda — 5,2Омары — 1Опята свежие — 0,5Орехи грецкие — 12Орехи кедровые — 10Орехи кешью — 12,6Отруби пшеничные — 35Отруби ржаные — 56,8

П

Папайя консервированная, дольки, Vitaland — 18Паста «Океан» — 0Паста творожная «Из Простоквашино», с орехами, 10%, Петмол — 17,7Пастернак — 12Пастила — 80,4Патиссоны — 4,2Пахта — 3,9Паштет печеночный с зеленью, Вкусман — 4,3Паштет печеночный с мясом птицы, Вкусман — 4Паштет печеночный, Вкусман — 4,3Паштет из печени утки, Вкусман — 4,3Пельмени «Золотой теленок», Дарья — 32,62Пельмени «Серебряныйягненок», Дарья — 18,4Пельмени «Боярские» классические, Конди — 19,8Пельмени «Боярские» с бараниной, Конди — 21,3Пельмени «Боярские» с пряностями, Конди — 24,4Пельмени «Боярские» с чесноком, Конди — 19,8Пельмени «Домашние», Дарья — 33,16Пельмени «Домашние», Равиолло — 27,5Пельмени из мяса молодых бычков, Равиолло — 32,7Пельмени «Классические», Государь — 7,5Пельмени «Классические», Дарья — 33Пельмени «Классические», Равиолло — 28,2Пельмени «Классические», Три поросенка — 25,1Пельмени «Отборные», Государь — 10Пельмени «Отборные», Конди — 19,8Пельмени «Пикантные», Три поросенка — 25,2Пельмени «Президентские» с олениной, Конди — 18,0Пельмени с бараниной, Дарья — 33,95Пельмени с говядиной и свининой, Государь — 11,2Пельмени с мясом курицы, Дарья — 32,89Пельмени с мясом молодых бычков, Государь — 9Пельмени с мясом молодых бычков, Дарья — 33,25Пельмени с мясом молочных поросят, Дарья — 32,97Пельмени с олениной, Дарья — 33,76Пельмени с чесноком, Равиолло — 28,5Пельмени «Сибирские» с чесноком, Царь-батюшка — 2Перец зеленый сладкий — 4,7Перец красный сладкий — 5,7Перец красный, Globus — 4,3Перец пепперони, Консерватор — 2,5Перец чили зеленый — 0,7Перец чили красный — 4,2Перец, фаршированный овощами, в томатном соусе, консервированный — 11,3Перловая крупа — 73,7Персики — 9,4Персики консервированные, слегка подслащенные, Vitaland — 16,3Персики сушеные — 68,5Персики, консервированные в сиропе — 20Петрушка (зелень) — 8,1Петрушка (корень) — 10,5Печеночный паштет, консервы — 3,6Печень говяжья — 0Печень куриная — 1,5Печень трески, натуральные консервы — 0Печенье «Мечта», Пекарь — 53,2Печенье «Причуда», абрикос, Большевик — 71,5Печенье «Причуда», бисквиты, Большевик — 71,5Печенье «Причуда», вишня, Большевик — 71,5Печенье «Причуда», груша, Большевик — 71,5Печенье «Юбилейное» земляничное, Большевик — 65,7Печенье «Юбилейное» молочное, Большевик — 63,2Печенье «Юбилейное» ореховое с глазурью, Большевик — 62,3Печенье «Юбилейное» ореховое, Большевик — 65,7Печенье «Юбилейное» с глазурью, Большевик — 62,3Печенье «Юбилейное» шоколадное с глазурью, Большевик — 61Печенье «Заварное», Заря — 56,5Печенье «Земелах», Заря — 57,8Печенье «Камея», Заря — 54,2Печенье «Курабье» — 49,9Печенье «Овсяное» — 68Печенье «Овсяное» с орехами и курагой, Дарница — 60,4Печенье «Орхидея», Заря — 62,9Печенье «Сахарное» — 74,4Печенье сдобное — 63Печенье «Ушки сахарные», Заря — 59Пиво (в среднем) — 4,8Пирог «Петербургский» с маковой начинкой, Пекарь — 43,9Пирог «Петербургский» с ореховой начинкой, Пекарь — 40,8Пирог с абрикосом, Сдобная особа — 59,1Пирог с вишней, Сдобная особа — 56,3Пирожки с картофелем и грибами, Морозко — 28,3Пирожки с маком, Морозко — 44,1Пирожки с мясом, Морозно — 40Пирожки с творогом и изюмом, Морозко — 31,3Пирожки с яблочным повидлом, Морозко — 65,8Пирожное «безе» — 62,6Пирожное бисквитное с фруктовой прослойкой — 64,2Пирожное десертное сливочное «Сластена», Пекарь — 53,7Пирожное заварное с кремом — 55,2Пирожное миндальное — 65,5Пирожное песочное с фруктовой прослойкой — 62,6Пирожное с кремом — 62Пирожное слоеное с кремом — 46,4Пирожное слоеное с яблоком — 52,7Пита — 60,4Пицца «4 сыра», КампоМос — 30Пицца «Капричоса», КампоМос — 29Пицца «Квартет», Цезарь — 21,4Пицца «Пепперони», КампоМос — 32Пицца «Римио», Маргарита — 31,5Пицца «Романа» — 30Повидло диабетическое — 9Повидло яблочное — 65Подберезовики свежие — 1,5Подберезовики сушеные — 14Подосиновики свежие — 1Подосиновики сушеные — 13Помидоры маринованные, Globus — 2,7Помидоры маринованные, Помидорка — 2Помидоры неочищенные в собственном соку, Globus — 4,0Простокваша — 4,1Пряники — 71Пряники «Весенние», Хлебный Дом — 73,5Пряники «Летний сад» с брусничной начинкой, Хлебный Дом — 75,5Пряники «Шоколадные», Хлебный Дом — 70,3Пудинг «Чудо» ванильный, Вимм-Билль-Данн — 17,5Пудинг «Чудо» карамельный, Вимм-Билль-Данн — 15,5Пудинг «Чудо» шоколадный, Вимм-Билль-Данн — 19,6Путассу — 0Пшено — 69,3Пюре «Картошечка» с говядиной — 65,6Пюре «Картошечка» с курицей — 65,6

Р

Рагу из печени с гречей, Домашнее бистро — 61,4Рассольник консервированный, Гурмания — 5,5Ревень черешковый — 2,9Редис — 4,1Редька — 6,5Репа — 5Рис «Risotto», Scotti — 77,5Рис «Басмати», Bosto — 77,5Рис белый длиннозерный «Индика», Мистраль — 78,5Рис белый длиннозерный «Ориент», Мистраль — 78,5Рис белый круглозерный «Италика», Мистраль — 79,5Рис белый круглозерный «Кубань», Мистраль — 79,5Рис белый среднезерный «Иберика», Мистраль — 79,1Рис «Биологический», Scotti — 77,5Рис длиннозерный шлифованный — 77,3Рис длиннозерный, Щебекинский — 78,5Рис «Классический», Щебекинский — 80Рис коричневый длиннозерный «Индика brown», Мистраль — 72Рис пропаренный длиннозерный «Индика gold», Мистраль — 59,3Рис пропаренный длиннозерный «Янтарь», Мистраль — 79,3Рис пропаренный «Индика», Scotti — 78,9Рис пропаренный, Щебекинский — 78,1Рисовая крупа — 73,7Рисовые палочки — 70,2Ром — 0Ромовая баба — 57,8Ромштексы «Судак с грибами», XX Либер — 15Рулет «Люкс», орех, Harrys — 54Рулет «Люкс», вареная сгущенка, Harrys — 55Рулет с курагой, Сдобная особа — 51,9Рулет с маком, Сдобная особа — 46,7Рулет с абрикосовой начинкой, Harrys — 65Рулет с вишневой начинкой, Harrys — 65Рулет с маковой начинкой, Каравай — 54,6Рулет с малиновой начинкой, Harrys — 65Рулет «Сказочный», вареная сгущенка — 67,6Рулет «Сказочный», лесная ягода — 67,2Рулетики куриные с грибами и сливками, Скородум — 8,7Рулетики куриные с грибами и сыром, Скородум — 7,8Рулетики куриные с сыром и ветчиной, Скородум — 8,5Рулетики мясные с зеленью и яйцом, Скородум — 8Рулетики рыбные, Морская планета — 4Рыба в сухарях — 12Рыба копченая — 0Рыба свежая, мороженая (речная, морская) — 0Рыбное филе под соусом брокколи, Frosta — 12,2Рыбные палочки из рыб тресковых пород, XX Либер — 14Рыбные палочки, Nord — 18Рыжики — 0,5Рябина садовая — 8,5Рябина черноплодная — 11Ряженка, 4% — 4,7Ряженка, 6% — 4,1Ряженка «Доктор Петмол», 2,5%, Петмол — 4,2Ряженка «Классическая», 4%, Петмол — 4,6

C

Сайра в масле — 0Сайра консервированная, Дальпромрыба — 0Сайра, бланшированная в масле, консервы — 0Салака — 0Салака горячего копчения — 0Салат «Party mix», Консерватор — 2,9Салат «Дальневосточный» с морской капустой, консервированный — 7Салат «Пуста», Консерватор — 2,9Салат «Mexico», заморозка, Hortex — 11,4Салат из морской капусты по-корейски, Рок — 5,4Салат из морской капусты с грибами, Рок — 5,2Салат листовой — 2Салат «Нежный», Green Ray — 7,8Салат «Охотничий», Globus — 2,9Сало — 0Сардельки говяжьи — 1,5Сардельки свиные — 2Сардины атлантические в масле — 0Сахар — 99,5Свекла — 9,8Свекла зелень — 4,6Свинина тушеная, консервы — 0Свиные ножки — 0Сдоба обыкновенная — 53,7Сдобная выпечка — 51Сельдерей, зелень — 2Сельдерей, корень — 6Сельдь атлантическая соленая — 0Сельдь иваси соленая — 0Семена подсолнечника — 18Семена тыквы — 12Сердце говяжье, свиное — 0Скумбрия — 0Скумбрия в масле — 0Скумбрия холодного копчения — 0Слива садовая — 9,9Сливки, 10% — 4Сливки, 20% — 3,7Сливки, 35% — 3Сливки взбитые с ванилью — 18Сливки для взбивания, 35%, Lose — 3Сливки сгущенные с сахаром — 37Сливки стерилизованные, 11%, Петмол — 4Сливки стерилизованные, 22%, Петмол — 3,7Сливки стерилизованные, 33%, Петмол — 3,1Сметана, 0,2% — 3,2Сметана, 1,5% — 3Сметана, 15% — 3,2Сметана, 15%, Петмол — 3Сметана, 20% — 3,2Сметана, 20%, Петмол — 3Сметана, 30% — 3,1Сметана «Дворцовая», 20% — 3,2Сметана «Домашняя», 20%, Янино — 3,2Сметана «Домашняя», 25%, Янино — 2,7Сметана «Домашняя», 30%, Янино — 3,1Сметана, 10%, Очаковский молочный завод — 4,0Сметана, 15%, Очаковский молочный завод — 4,0Сметана, 20%, Очаковский молочный завод — 3,2Сметана «Простоквашино», 15%, Петмол — 3Сметана «Простоквашино», 20%, Петмол — 3,2Сметана «Простоквашино», 30%, Петмол — 3,1Сметана «Санкт-Петербург», 15%,Петмол — 3Сметана «Село Луговое», 15%, Петмол — 3,0Сметана «Село Луговое», 20%, Петмол — 3,2Смородина белая — 8Смородина красная — 7,5Смородина черная — 7,5Сморчки — 0,2Соевые бобы — 35,5Сок «Rich» ананасовый — 12,8Сок «Rich» апельсиновый — 11,6Сок «Rich» грейпфрутовый — 10Сок «Rich» томатный — 5Сок «Rich» экзотик (смесь фруктов) — 11,8Сок «Rich» яблочный — 11,2Сок «Нико» ананасовый — 12,8Сок «Нико» апельсиновый — 11,2Сок «Нико» мультифрут — 11,2Сок «Нико» персиковый — 12Сок «Нико» томатный — 5Сок «Нико» яблочный — 11,2Сок «Я» ананасовый — 12,8Сок «Я» апельсиновый — 11,2Сок «Я» виноградный — 15,9Сок «Я» вишневый — 11Сок «Я» гранатовый — 14Сок «Я» грейпфрутовый — 10Сок «Я» мультифрут — 12Сок «Я» персиковый — 13Сок «Я» томатный — 5Сок «Я» яблочный — 11,2Сок абрикосовый — 14Сок апельсиновый — 12Сок виноградный — 14Сок вишневый — 12,2Сок гранатовый — 14,5Сок грейпфрутовый — 8Сок мандариновый — 9Сок морковный — 6Сок персиковый — 17Сок свекольный — 14,6Сок сливовый — 16Сок сливовый с мякотью — 11Сок томатный — 3,5Сок черноплодной рябины — 7,4Сок яблочный — 7,5Соломка сладкая — 69Сосиски «Говяжьи», Микоян — 7,2Сосиски «Детские», Парнас-М — 0Сосиски «Диетические», Микоян — 4Сосиски «Докторские», Микоян — 4Сосиски «Елисеевские», Парнас-М — 0Сосиски «Молочные» — 1,5Сосиски «Молочные», Микоян — 1,3Сосиски «Молочные», Парнас-М — 1Сосиски «Нежные», Парнас-М — 0Сосиски «Русские» — 2,6Сосиски «Сливочные», Парнас-М — 1,7Сосиски «Школьные», Парнас-М — 0Соус «1000 островов», Хан — 3,5Соус «К пицце», Стебель бамбука — 20,7Соус «К спагетти», Стебель бамбука — 20,7Соус «К шашлыку», Стебель бамбука — 20,7Соус «Барбекю», Helm — 2,3Соус «Барбекю», Стебель бамбука — 20,7Соус «Горчичный», Пикадор — 14,8Соус «Деликатесный», Heinz — 0,9Соус для мяса «Карри с ананасами», Calve — 13Соус для мяса «Китайский кисло-сладкий», Calve — 22,4Соус для рыбы «Коктейль», Calve — 11,6Соус для рыбы «Тартар», Calve — 4,6Соус «Карри», Heinz — 1,5Соус кисло-сладкий — 30Соус «Китайский», Стебель бамбука — 20,7Соус «Коктейль с шерри», Heinz — 1Соус «Лечо», Пикадор — 13Соус «Мексиканский», Heinz — 1,7Соус молочный «бешамель» — 12Соус острый, Стебель бамбука — 20,7Соус сладкий, Стебель бамбука — 20,7Соус соевый к пельменям, Стебель бамбука — 12Соус соевый с перцем, Стебель бамбука — 12Соус соевый с чесноком, Стебель бамбука — 12Соус соевый японский, Стебель бамбука — 12Соус «Тартар», Heinz — 16,6Соус «Тартар», Пикадор — 6Соус томатный острый — 21,8Соус чесночный майонезный, Хак — 4Соус чесночный, Heinz — 1Соус «Чили», Стебель бамбука — 20,3Соус «Шашлычный», Heinz — 1,9Соус «Экзотический», Heinz — 3,7Спаржа — 2,6Ставрида в томате — 7,3Судак — 0Судак в томате — 3,7Суп гороховый, консервированный, Гурмания — 10Суп из шампиньонов, заморозка, Hortex — 8,0Суп картофельный, консервированный, Гурмания — 5,9Суп «Президентский», заморозка, Hortex — 5,5Сухари горчичные — 65,2Сухари «Изюминка», Хлебозавод Василеостровского р-на — 76,8Сухари с маком, Хлебный Дом — 70,7Сухари с ванилином, Хлебозавод Василеостровского р-на — 76,9Сухари с ванилином, Хлебный Дом — 76,9Сухари с орехами, Хлебный Дом — 74,7Сухари сливочные — 66Сухарики ржаные с тмином, Finn Crisp — 62Сухарики ржаные, Finn Crisp — 62Сухой завтрак «Подушечки» с молочной начинкой, Крекер Плюс — 62,4Сухой завтрак «Подушечки» с шоколадной начинкой, Крекер Плюс — 67,8Сухой завтрак «Kosmostars», Nestle — 30,9Сухой завтрак «Nestle Corn Flakes» — 82,7Сушки «Малышок» ванильные, Каравай — 77,6Сушки «Малышок» маковые, Каравай — 73,9Сушки «Малышок» простые, Каравай — 77,6Сушки простые — 68Сушки простые, Каравай — 77,6Сушки соленые, Каравай — 75,2Сыр «Вырусский» — 0Сыр «Голландский» — 0Сыр «Колбасный» копченый — 0Сыр «Костромской» — 0Сыр «Латвийский» плавленый — 0Сыр «Литовский» — 0Сыр «Пошехонский» — 0Сыр «Прибалтийский» — 0Сыр «Рокфор» — 0Сыр «Российский» — 0Сыр «Российский» плавленый — 0Сыр «Советский» — 0Сыр «Тартуский» — 0Сыр «Чеддер» — 0Сыр «Швейцарский» — 0Сыр «Шетский» — 0Сыр «Эмменталь» — 0Сыр «Энпит» — 30,1Сыр «Энпит» обезжиренный — 38,5Сыр «Эстонский» — 0Сыр «Ярославский» — 0Сырки глазированные — 30,5Сырки творожные — 26Сыроежки свежие — 1,5

Т

Творог, 0% — 1,6Творог «Петмолино», 4%, вишня, Петмол — 17,6Творог «Петмолино», 4%, клубника, Петмол — 17,6Творог «Петмолино», 4%, черника, Петмол — 17,6Творог «Петмолино», 4%, яблоко, Петмол — 17,6Творог «Хуторок», 7%, Петмол — 1,5Творог, 9% — 2Творог, 18% — 2,8Творог «Великие Луки», 5% — 1,8Творог зерненный «Пискаревский», 6%, Петмол — 1,3Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, персик, Данон — 18,7Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, вишня, Данон — 17,5Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, груша и ваниль, Данон — 17,1Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, клубника, Данон — 17,1Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, лесная ягода, Данон — 17,2Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, черника, Данон — 15,4Творог мягкий «Даниссимо», 5,4%, экзотические фрукты, Данон — 18,3Творог нежирный — 1,8Творожная масса «Вологодские кружева», 16,5% , изюм — 26,2Творожная масса «Вологодские кружева», 16,5%, курага — 26,2Творожная масса «Лианозовская», курага — 13,8Творожная масса «Лианозовская», чернослив — 14,7Творожная масса, 4,5% — 26,2Творожная паста «Активна», 4,2%, без сахара, Данон — 3,7Творожная паста «Активна», 4,2%, клубника, Данон — 13,2Творожная паста «Активна», 4,2%, курага, Данон — 15,9Творожная паста «Активна», 4,2%, мюсли, Данон — 15,5Творожная паста «Активна», 4,2%, чернослив, Данон — 16,0Творожный продукт «Веселый молочник», 5%, вишня—яблоко — 15,2Творожный продукт «Веселый молочник», 5%, клубника—яблоко — 15,2Творожный продукт «Домик в деревне», 0,1% — 4,5Творожный продукт «Чудо», персик — 15,2Текила — 0Телятина — 0Тесто слоеное бездрожжевое, Звездный — 47,1Тесто слоеное бездрожжевое, Талосто — 37,1Тесто слоеное дрожжевое, Звездный — 48,6Тесто слоеное дрожжевое, Талосто — 38,2Толокно, крупа — 68,3Томатная паста — 19Томатная паста, Балтимор — 13,74Томатная паста, Помидорка — 13,9Томатная паста, Теорема помидора — 14,2Томаты грунтовые — 4Томаты консервированные — 3,8Томаты маринованные — 2,7Томаты парниковые — 2,9Томаты печеные — 5,5Томаты соленые — 1,8Торт «Медовик» классический, Русская нива — 50,8Торт «Медовик» с орехом, Русская нива — 50,8Торт «Наполеон» с шоколадным кремом, Русская нива — 20,4Торт «Наполеон» сливочный, Русская нива — 20,2Торт «Подарочный» — 58,4Торт «Трюфель» сливочный — 51,7Торт бисквитный — 50Торт миндальный — 45Торт шоколадно-вафельный «Балтийский», Пекарь — 54,3Торт шоколадно-вафельный «Шоколадный принц», с черничной начинкой, Пекарь — 55,5Торт шоколадно-вафельный «Шоколадный принц», сливочный с орехами, Пекарь — 50,1Торт шоколадно-вафельныи «Петербургский», крем-брюле, Пекарь — 54Торт шоколадно-вафельныи «Петербургский», ореховый, Пекарь — 52,7Торт шоколадно-вафельныи, ореховый, Королевские традиции — 41,11Торт шоколадно-вафельныи, черничный, Королевские традиции — 38,75Торт шоколадно-вафельныи, Королевские традиции — 46,68Тосты с отрубями, Ramek — 63,83Тосты, Ramek — 68,69Трепанг — 0Треска — 0Треска горячего копчения — 0Треска копченая в масле — 0Тунец кусочками в масле, Vitaland — 2,2Тунец кусочками в собственном соку, Vitaland — 0Тунец, натуральные консервы — 0Тыква — 4Тыква яйцевидная — 4,4

У

Укроп — 5,6Уксус винный белый — 7,5Уксус винный красный — 0Уксус яблочный — 5Урюк — 53Устрицы — 7Утка — 0

Ф

Фанта, 1 банка — 42,9Фарш для котлет говяжий, Микоян — 7Фарш из говядины, Мириталъ — 6Фарш сосисочный (свиной), консервы — 4,4Фасоль белая вареная — 21,2Фасоль белая консервированная — 15,4Фасоль белая сушеная — 61,3Фасоль в томате консервированная — 12,8Фасоль зеленая — 7,1Фасоль зеленая вареная — 5,4Фасоль зеленая консервированная — 4,3Фасоль зеленая, заморозка — 5,7Фасоль красная вареная — 21,4Фасоль красная консервированная — 17Фасоль красная сушеная — 61,9Фасоль лима — 64Фасоль пянто — 63,7Фасоль черная сушеная — 61,2Филе горбуши в панировке, Морская планета — 14Филе судака в панировке, Морская планета — 14Филе хека в хрустящей корочке, Picken Pack — 17,2Филе цыпленка с гречей, Домашнее бистро — 61,4Финики сушеные — 68Фисташки — 15Фишбургеры, Frosta — 20,2Фишбургеры, Picken Pack — 6,4Форель консервированная, Дальпромрыба — 0Фрикадельки «Колпинские» — 1,5Фрикадельки «Останкинские», Салют — 2,5Фруктовый коктейль, Vitaland — 16,3Фундук — 15Фундук, ядро — 9,9

X

Халва подсолнечная — 54Халва подсолнечная с арахисом, Красный Октябрь — 46,8Халва подсолнечная, Красный Октябрь — 45,7Халва тахинно-арахисовая «Дружба», Красный Октябрь — 45,7Хек — 0Хлеб «Белково-пшеничный», Дарница — 22,5Хлеб «Бородинский» — 40Хлеб «Бородинский», Дарница — 39,3Хлеб «Гамбургер», Ramek — 61,72Хлеб «Горчичный», Каравай — 48,8Хлеб «Дарницкий», Дарница — 41Хлеб «Дарницкий», Каравай — 41,6Хлеб «Дарницкий», Хлебный Дом — 41Хлеб «Деревенский», Хлебозавод Василеостровского р-на — 53,6Хлеб «Для сэндвичей», Ramek — 64,04Хлеб заварной «Северный», Хлебный Дом — 50,9Хлеб зерновой — 43Хлеб «Карельский», Дарница — 47,3Хлеб подовый — 37,6Хлеб пшеничный из муки I сорта — 50Хлеб пшеничный формовой — 36,2Хлеб ржаной — 34Хлеб ржаной из обдирной муки, Дарница — 43,3Хлеб «Рижский» — 50,2Хлеб с пророщенными зернами, Паляница — 54,5Хлеб зерновой «Северный», Хлебный Дом — 50,9Хлеб «Столичный», Каравай — 45,8Хлеб «Столичный», Хлебный Дом — 45,8Хлеб «Столовый», Каравай — 41,5Хлеб «Фигура», Пекарь — 42,1Хлеб «Фитнес», Паляница — 54,5Хлеб «Элитарный», Каравай — 52,7Хлебец рисовый «Андреевский» — 62,1Хлебцы гречневые, Русская нива — 59,5Хлебцы пикантные «Красный мак» — 69,7Хлебцы ржаные, Finn Crisp — 64Хлебцы пикантные с ароматом ореха — 71,2Хлебцы пикантные сливочные — 71,2Хлопья «Fittness», Nestle — 29Хлопья овсяные «Экстра №2», Ясно солнышко — 51Хлопья овсяные с яблоком, Ясно солнышко — 55,2Хрен — 7,5Хрен «Пикантный», Витекс — 8Хрен, Vegda — 8Хурма — 13

Ч

Чай без сахара — 0Черемша — 6Черешня — 10,5Черника — 8Чернослив — 58Чеснок — 5Чечевица (бобы) — 60,1Чечевица, Бондюэль — 16,5

Ш

Шампанское полусухое — 5Шелковица — 12,7Шиповник свежий — 10Шиповник сушеный — 21Шницели «Поморские», Невская трапеза — 3Шоколад белый — 58,3Шоколад молочный — 54Шоколад с орехами — 48Шпик свиной (без шкурки) — 0Шпинат — 2,3Шпинат размельченный, заморозка, Hortex — 2,7Шпроты в масле — 0,4Щавель — 3Щи консервированные, Гурмания — 3,7Щука — 0Щука в томате — 3,6Щука жареная — 3,4

Э

Эрмигурт, 4,7%, яблоко—груша, Ehrmann — 16,5Эрмигурт, 4,7%, абрикос, Ehrmann — 16,5Эрмигурт, 4,7%, вишня, Ehrmann — 16,5Эрмигурт, вишня—банан, Ehrmann — 2,6Эрмигурт, клубника, Ehrmann — 2,6Эрмигурт легкий, 0,3%, клубника, Ehrmann — 16,9Эрмигурт легкий, 0,3%, персик—маракуйя, Ehrmann — 16,9Эрмигурт легкий, 0,3%, нектарин — дикий апельсин, Ehrmann — 16,9Эрмигурт, 4,7%, лесная ягода, Ehrmann — 16,5Эрмигурт, манго—апельсин, Ehrmann — 2,6Эрмигурт, 4,7%, персик—маракуйя, Ehrmann — 16,5Эрмигурт, 4,7%, сливочный, Ehrmann — 16,5Эрмигурт, 4,7%, черника, Ehrmann — 16,5

Я

Яблоки — 9,5Яблоки сушеные — 45Ягодная смесь, заморозка, Dujardin — 8Ягодная смесь, заморозка, Volkmar Fremel — 4,5«Ягодное лукошко», пирожки сдобные с маком — 68,11«Ягодное лукошко», пирожки сдобные со смородиной — 68Язык говяжий — 0Язык свиной — 0Яичный порошок — 7,1Яйцо куриное, 1 шт. — 0,5Яйцо перепелиное, 1 шт. — 0,4Ячневая крупа — 71,7

kremldiet.com

Кремлёвская диета - таблица баллов

Кремлевская диета относится к разряду самых простых и действенных диет. Эффективность этой диеты доказана и женщинами, и мужчинами из разных стран мира, которым удалось похудеть на 10-12 килограммов за месяц. Соблюдая кремлевскую диету на протяжении одной недели можно избавиться от 6 килограммов лишнего веса!

Принцип действия кремлевской диеты основан на употреблении минимального количества продуктов с содержанием углеводов. В основе кремлевской диеты лежит таблица баллов, по которой люди, желающие похудеть, рассчитывают для себя меню. Полная таблица баллов кремлевской диеты определяет количество углеводов в 100 граммах любого продукта. При составлении меню важно употреблять не более 20-30 баллов в сутки. Таблица очков кремлевской диеты должна быть всегда под рукой – благодаря таблице можно в любое время определить «вредность» продукта и посчитать количество баллов в любом блюде.

В таблице баллов-углеводов кремлевской диеты можно увидеть, что наименьшее количество очков получают мясные и молочные продукты, морепродукты, некоторые овощи, зелень и грибы. Это говорит о том, что кремлевская диета является щадящей, ее несложно придерживаться, а периодически можно баловать себя любимыми продуктами. Низкое количество баллов в таблице кремлевской диеты, также, содержат многие приправы и специи. В отличие от других диет, придерживаясь «кремлевки», нет необходимости употреблять блюда практически лишенные вкуса. Нелегко придется лишь любителям сладостей – практически все десерты, выпечка и варенья имеют очень большое количество баллов. Также, необходимо отказаться от блюд, содержащих орехи.

Молочные продукты

Продукты (100г) БАЛЛЫБрынза 0 - 0,5Йогурт несладкий 1,5% - 6% жирности 3,5Йогурт сладкий 8,5Йогурт плодово-ягодный 14Йогурты с фруктовыми добавками 16Какао со сгущенным молоком и сахаром (консерв.) 52Кофе со сгущенным молоком и сахаром (консерв.) 53Кефир нежирный до 2,5% жирности 4Кумыс из коровьего молока 6,3Кумыс из кобыльего молока 5Майонез столовый 2,6-5Маргарин 1Масло сладко-сливочное несоленое «33 коровы» 0,8Масло сладко-сливочное «Вологодское» 0,8Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» 1Масло сладко-сливочное несоленое «Крестьянское» 1,3Масло топленное 0Молоко пастеризованное нежирное 4,9Молоко стерилизованное 1,5%-2,5% жирности 4,8Молоко стерилизованное 3,2% жирности 4,7Молоко топленное нежирное 5Молоко топленное 1% жирности 4,8Молоко топленное 4% жирности 4,7Молоко сухое «Смоленское» 15% жирности 45Молоко сухое 25% жирности 39Молоко сгущенное с сахаром (консерв.) 55Молоко сгущенное стерилизованное (консерв.) 10Простокваша нежирная 3,8Простокваша 1%-2,5% жирности 4,1Ряженка 4,2Сливки 8%-10% жирности 4,5Сливки 20% жирности 4Сливки 25% жирности 3,9Сливки 35% жирности 3,2Сыр домашний нежирный 1,5Сыр домашний 4% жирности 1,5Сыр Адыгейский 1,5Сыр Бийский 0Сыр Голландский 0Сыр Колбасный (копченный) 4Сыр Костромской 0Сыр Костромской (плавленный) 2,5Сыр Латвийский 0Сыр Пошехонский 0Сыр Прибалтийский 0Сыр Рокфор 0Сыр Российский 0Сыр Российский (плавленный) 2,5Сыр Сулугуни 0,5Сыр Угличский 0Сыр Швейцарский 0Сыр Чеддер 0Сыр Ярославский 0Сырки творожные сладкие 8% жирности 12Сырки творожные сладкие с ванилином 16% жирности 9,5Сырки творожные детские 23% жирности 19Сырки глазированные с ванилином 33Тан (айран) 1,5-2,5Творог нежирный 3,3Творог мягкий диетический нежирный 3,3Творог 2%-5% жирности 3Творог 18% жирности 2,8Творог мягкий диетический 4% жирности 3Творожная масса сладкая с ванилином 16% жирности 9,5Творожная масса сладкая 8% жирности 12Творожная масса сладкая с ванилином 20% жирности 15Творожная масса сладкая с изюмом 23% жирности 27Творожная масса сладкая с курагой 29

Хлеб, мука

Продукты (100г) БАЛЛЫБатон нарезной из пшеничной муки высшего сорта 51Бородинский 40Диабетический 38Зерновой 43Лаваш армянский 56Паляница 50Пшеничный хлеб 50Ржаной 34Рижский 51Украинский 40Булочки молочные 50Булочки сдобные 51Баранки сдобные 60Бублики 58Крахмал картофельный 79Крахмал кукурузный 85Лапша яичная 68Лепешки ржаные 44Макароны 69Мука пшеничная высший сорт 71Мука пшеничная первый сорт 69Мука пшеничная второй сорт 65Мука обойная 62Мука из зародышей пшеницы 33Мука ржаная сеяная 64Мука гречневая 71Мука кукурузная 70Мука рисовая 80Мука соевая не обезжиренная 18Мука соевая обезжиренная 22Печенье затяжное 70Печенье миндальное 67Печенье сахарное 74Печенье сдобное 69Пряники заварные 75Рожки к чаю 57Сушки 68Сушки ванильные 71Соломка сладкая 69Сухари сливочные 66Сухарики «Кириешки» 62Сухарики «Три корочки» 64Толокно 65Хлебцы докторские 46Хлебцы хрустящие 60

Крупа в сухом виде

Продукты (100г) БАЛЛЫГеркулес 50Гречневая 62Гречневая (продел) 66Горох лущенный 50Кукурузная 71Манная 67Маш 35Нут 61Овес (зерно) 55Овсяная 49Перловая 66Пшеница (зерно) 57Пшено 66Рожь (зерно) 55Рис Басмати 77Рис дикий 70Рис длиннозерный 78,5Рис Мистраль коричневый 72Рис Онтарио дикий черный 68Рис пропаренный 78Рис Техас 82Фасоль 46Чечевица 46Ячмень (зерно) 56Ячневая 65

Мясо, птица

Продукты (100г) БАЛЛЫБаранина, говядина 0Телятина, свинина 0Гуси, утки 0Кролик 0Курица 0Колбасы (варенные, полукопченые, сырокопченные, сервелат) 0-0,5Колбаса «Докторская» 1,5Корейка 0Мозги 1Ножки свиные 0Окорок 0Печень говяжья 0Печень куриная 1,5Сало 0Сардельки говяжьи 1,5Сардельки свиные 2Сердце 0Сосиски молочные 1,5Язык свиной, говяжий 0Яйца в любом виде (штука) 0,5Жир свиной, говяжий 0

Рыба, морепродукты

Продукты (100г) БАЛЛЫАнчоусы 0Икра черная 0Икра красная 0Кальмары 4Крабы 2Крабовые палочки 15Крабовое мясо 12Креветки 0Лангуст 1Мидии 5Морской гребешок 1Омары 1Раки речные 1Рыба свежая, соленая, отварная 0Рыба копченная 0Рыба вяленая 0Устрицы 7Морская капуста 1

Овощи, бахчевые, бобовые

Продукты (100г) БАЛЛЫАрбуз 9Баклажаны 5Бобы 8Брюква 7Горошек зеленый 8Китайский редис 1Дыня 9Кабачок 4Капуста белокачанная 5Капуста брюссельская 4Капуста кольраби 8Капуста краснокачанная 5Капуста цветная 5Картофель 16Лук зеленый 3,5Лук-порей 6,5Лук репчатый 9Морковь 7Огурец парниковый 2Огурец свежий 3Огурец соленый 2Пастернак (корень) 9Помидоры 4Перец зеленый сладкий 5Перец красный сладкий 5Петрушка (зелень) 8Петрушка (корень) 10,5Ревень 2,5Редис 4Редька 6,5Репа 5Салат листовой 2Свекла 9Сельдерей (корень) 6Сельдерей (зелень) 2Спаржа 3Топинамбур 13Тыква 4Укроп (зелень) 4Фасоль стручковая 3Хрен 7,5Черемша 6Чеснок 5Шпинат 2Щавель 3

Фрукты

Продукты (100г) БАЛЛЫАбрикос 9Авокадо 3Айва 8Актинидия 10Алыча 6,5Ананас 11,5Апельсин 8Банан 21Вишня 10Гранат 11Грейпфрут 6,5Груша 9,5Инжир 11Киви 10Лимон 3Мандарин 8Нектарин 13Персик 9,5Рябина 8,5Рябина черноплодная 11Слива 9,5Терн 9,5Финики 68Хурма 13Черешня 10Шелковица 12,5Яблоки 9,5

Сухофрукты

Продукты (100г) БАЛЛЫГруша сушенная 49Изюм 66Кишмиш 66Курага 55Персик сушенный 58Чернослив 58Урюк 53Яблоки сушенные 45

Ягоды

Продукты (100г) БАЛЛЫБрусника 8Виноград 15Голубика 7Ежевика 4,5Клубника 6,5Клюква 4Крыжовник 9Малина 8Морошка 7Облепиха 5,5Смородина белая 8Смородина красная 7,5Смородина черная 7,5Черника 8Шиповник свежий 10Шиповник сушенный 21,5

Грибы

Продукты (100г) БАЛЛЫБелые 1Белые сушенные 7,5Грузди свежие 1Лисички свежие 1,5Маслята свежие 0,5Опята свежие 0,5Подберезовики 1,5Подберезовики сушеные 14Подосиновики свежие 1Подосиновики сушеные 13Рыжики 0,5Сморчки 0,2Сыроежки 1,5Шампиньоны 0,1

Орехи

Продукты (100г) БАЛЛЫАрахис 15Грецкие 12Кедровые 10Кешью 25Кокос 20Лещина 9Миндаль 11Фисташки 15Фундук 15Мак (семена) 14Подсолнечные семечки 18Семена кунжута 20Тыквенные семечки 12

Пряности, приправы

Продукты (100г) БАЛЛЫГорчица столовая 13Горчичный порошок 33Дрожжи прессованные 8,5Желатин 0,7Маринад овощной 11Соус белый 4Соус горчичный 15Соус грибной 5Соус клюквенный 13Соус красный 6Соус луковый 6Соус молочный 7Соус песто 6Соус сметанный 6Соус соевый 7Соус томатный 8Соус с хреном 4Соус черносмородиновый 68Соль 0Уксус столовый 0Уксус яблочный 5

Консервы

Продукты (100г) БАЛЛЫЗеленый горошек 6,5Кукуруза десертная 20Кукуруза сладкая 22Оливки 5Огурцы 3Икра кабачковая 8,5Икра баклажанная 5Икра из свеклы 2Салат с морской капустой 4Рыба натуральная в масле 0Рыба в томатном соусе 6Перец, фаршированный овощами 11Печень трески 1,2Томаты 4Томат-паста 19Томат-пюре 12Фасоль стручковая 2,5Фасоль красная 13Шпроты в масле 0

Сладости

Продукты (100г) БАЛЛЫСахар-песок 99Сахар-рафинад 99Баунти 55Вафли обычные 65Вафли фруктовые 80Гематоген 75Грильяж в шоколаде 65Драже сахарное 98Жевательная резинка «Стиморол» 63Жевательная резинка «Дирол» 60Зефир 80Зефир в шоколаде 68Ирис 82Карамель глазированная 93Карамель леденцовая 96Карамель с молочной начинкой 91Карамель с фруктово-ягодной начинкой 92Карамель с шоколадно-ореховой начинкой 87Конфеты-помадка 83Конфеты шоколадные 51Мармелад 76Мармелад фруктово-ягодный в шоколаде 64Мед 75Ментос 90Пастила 80Пастила в шоколаде 71Пирожное слоеное 51Пирожное бисквитное 63Пирожное песочное 52Пирожное воздушное с кремом 61Пирожное миндальное 63Пирожное заварное (трубочка) 49Пирожное вафельное 55Твикс 63Торт бисквитный с фруктовой начинкой 61Торт слоеный 42Торт миндальный 45Фрутелла 84Халва подсолнечная 55Халва тахинная 50Шоколад горький 48Шоколад молочный 52

Варенье

Продукты (100г) БАЛЛЫАбрикосовое 72Айвовое 71Грушевое 71Клубничное 74Малиновое 70Мандариновое 76Персиковое 67Сливовое 75Черносмородиновое 73Из черноплодки 75Яблочное 68Яблочное повидло 65Яблочное пюре (консерв.) 19

Мороженое

Продукты (100г) БАЛЛЫМолочное 21,3Молочное крем-брюле 22,9Молочное шоколадное 21,2Молочное с плодами ягодами 21,2Молочное в шоколадной глазури 20,6Сливочное 19,4Сливочное крем-брюле 21,4Сливочное шоколадное 20Сливочное с плодами и ягодами 20,1Сливочное в шоколадной глазури 19,4Пломбир 20,4Пломбир крем-брюле 22,4Пломбир шоколадный 20,1Пломбир с плодами и ягодами 21,1Пломбир в шоколадной глазури 20,1

Напитки безалкогольные, соки консервированные

Продукты (100г) БАЛЛЫВода 0Минеральная вода 0Чай, кофе без сахара 0Чайный гриб 7Квас хлебный 5Кола диетическая 0Кока-кола 10,6Лимонад 7,5Миринда 12,2Пепси-кола 11,8Спрайт 10,2Фанта 12,9Швепс 12,6Абрикосовый сок 13Айвовый сок 11Ананасовый сок 12Апельсиновый сок 13Виноградный сок 16Вишневый сок 11Гранатовый сок 14Грейпфрутовый сок 8Лимонный сок 4Мандариновый сок 10Морковный сок 13Персиковый сок 17Свекольный сок 14Сливовый сок 15Томатный сок 3Черносмородиновый сок 7,5Черноплоднорябиновый сок 11Шиповниковый сок 16Яблочный сок 10

Напитки алкогольные, пиво

Продукты (100г) БАЛЛЫАбсент 1,5Бренди 0Водка 0Виски 0Джин 0Джин с тоником 7Коньяк 0Ром 0Текила 0Шампанское сухое 0,5Шампанское полусухое 2,5Шампанское полусладкое 5Шампанское сладкое 8Вино сухое красное 1Вино сухое белое 1Вино полусухое красное 2,5Вино полусухое белое 2,5Вино полусладкое красное 5Вино полусладкое белое 5Вино сладкое красное 8Вино сладкое белое 8Крепкие вина 12Вино «Лидия» 10Вино «Николь» 12Вино «Кагор» 16Десертные вина 20Бюссо 14Букет Молдавии 16Вермут бьянко 16,5Ганча бьянко 17Ганча россо 17Мартини россо 14,5Мартини розе 16Мартини бьянко 16Мартини экстра драй 25Перлино бьянко 14Рикордонно бьянко 16,5Сальвадоре бланко 16Чинзано розе 14,5Чинзано россо 15Чинзано бьянко 18Амаретто 17Бейлис 20Гран-Марнье 25Дулис 28Кримфилд 23Лаппония 33Куантро 25Малибу 20Мари Бризард апельсиновый 20Мари Бризард вишневый 25Мари Бризард голубой кюрасо 35Мари Бризард земляничный 28Мари Бризард кокосовый 21Моцарт черный шоколад 21Старый Таллин 32Шеридан 10Кампари биттер 25Кампари розовое 25Ксевен Амброс 20Ксевен Руби 20Ксевен Коко 25Мартини биттер 30Рикардонно бьянко 16,5Настойка Клюква на коньяке» 19Пиво Арсенальное классика 4,2Пиво Арсенальное крепкое 4,4Пиво Балтика №0 6,1Пиво Балтика №3-4 4,8Пиво Балтика №5 3Пиво Балтика №6 6Пиво Балтика №7 4,5Пиво Балтика №8 3,4Пиво Балтика №9 3,7Пиво Бочкарев светлое 3,6Пиво Будвайзер 3Пиво Волжанин светлое 4,6Пиво Велкопоповицкий козел 3,4Пиво Доктор Дизель 6,2Пиво Дон классика 4,5Пиво Жигулевское 4,6Пиво Золотая бочка светлое 4Пиво Клинское светлое 4,6Пиво Клинское люкс 4,7Пиво Красный Восток 3,2Пиво Крушовице светлое 4,4Пиво Крушовице темное 3,9Пиво Ловенброу светлое 3,4Пиво Миллер 3,5Пиво Невское светлое 4,6Пиво Невское лайт 3,5Пиво Оболонь лагер 4Пиво Охота крепкое 4,5Пиво Пит светлое 4,6Пиво Сибирская корона классическое 4,7Пиво Сибирская корона праздничное 5,8Пиво Сокол светлое 4,2Пиво Солодов классика 3,2Пиво Старый мельник классика 5,3Пиво Старый мельник светлое 4,6Пиво Тинькофф лайт 4,2Пиво Тинькофф платиновое 5,3Пиво Тинькофф золотое 5,8Пиво Три медведя 4,6Пиво Хайнекен 3Пиво Холстен премиум 3,2Пиво Эфес светлое 4,7Пиво Ярпиво оригинальное 4,6Пиво Ярпиво элитное 5,3Пиво Ярпиво крепкое 5,8Пиво Ярпиво янтарное 4,7

womanadvice.ru

на 7 и 10 дней, для простых людей, таблица, отзывы, результаты до и после, рецепты

В статье обсуждаем кремлевскую диету. Рассказываем об ее основных этапах, показаниях и противопоказаниях. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, как правильно составлять меню для похудения.

Содержание статьи

Кремлевская диета

Кремлевская диета — методика похудения, позволяющая убрать пять-шесть кг за восемь дней и до пятнадцати кг за 30-45 дней.

Суть диеты заключается в уменьшении употребления углеводов. Организм начинает использовать жировые отложения и перерабатывать их в энергию.

В процессе похудения разрешено употребление мясной продукции в любых количествах, и это не препятствует устранению лишнего веса.

Полная таблица продуктов с баллами и калориями

В нижней таблице в баллах указано количество углеводов, присутствующих в продуктах. Каждому продукту начисляется столько баллов, сколько в нем содержится граммов углеводов.

Составляйте свой рацион, исходя из количества продуктовых баллов.

Продукты,  100 гр. Баллы Продукты, 100 гр. Баллы
                  Хлеб               Крупы
Пшеничный 50 Гречневая 62
Бородинский 40 Гречневая (продел) 65
Рижский 51 “Геркулес” 50
Ржаной 34 Манная 67
Диабетический 38 Овсяная 49
Лаваш армянский 56 Пшено 66
Зерновой 43 Перловая 66
Сдобные булочки 51 Рис 71
Сушки 68 Ячневая 66
Бублики 58 Лущеный горох 50
Сладкая соломка 69 Фасоль 46
Ржаные лепешки 43 Супы (500 гр.)
Сливочные сухари 66 Куриный, мясной бульон
Пшеничная мука 1 сорт 67 Овощной суп 16
Пшеничная мука высший сорт 68 Томатный суп 17
Ржаная сеяная мука 64 Гороховый суп 20
Кукурузная мука 70 Грибной суп 15

 

Соевая мука 16 Щи зеленые 12
Картофельный крахмал 79 Гуляш 12
Кукурузный крахмал 85 Морепродукты, рыба
Яичная лапша 68 Рыба речная или морская в свежем/замороженном виде
Макароны 69 Вареная рыба
Мясо, птица Копченная рыба
Телятина, говядина Крабы 2
Свинина, баранина Рыба в сухарях 12
Кролик Рыба в томате 6
Гуси, утки Устрицы 7
Курица Мидии 5
Мясо под мучным соусом 6 Омары 1
Мясо в сухарях 5 Кальмары 4
Куриная печень 1,5 Креветки
Говяжья печень Красная икра
Сердце Черная икра
Бифштекс Морская капуста 1
Молочные сосиски 1,5 Молоко
Свиные сардельки 2 Пастеризованное молоко 4,7
Говяжьи сардельки 1,5 Топленое молоко 4,7

 

Колбасы Сметана 3
“Докторская” колбаса 1,5 Сливки 4
Сало Нежирный творог 1,8
Корейка Жирный творог 2,8
Язык говяжий, свиной Диетический творог 1
Свиные ножки Сладкая творожная масса 15
Одно яйцо в любом виде 0,5 Кефир, простокваша 3,2
Алкоголь Глазированные сырки 32
Красное сухое вино 1 Сладкий йогурт 8,5
Белое сухое вино 1 Йогурт без сахара 3,5
Ликер 60 гр. 18 Разные сорта сыра 0,5-2
Пиво 250 гр. 12 Сливочное масло 1,3
Водка Маргарин 1
Виски Растительное масло
Бренди, коньяк Столовый майонез 2,6
Текила              Грибы
Ром Белые 1
Овощи Сушеные белые 7,5
Арбуз 9 Свежие грузди 1
Баклажаны 5 Свежие лисички 1,5

 

Брюква 7 Свежие маслята 0,5
Бобы 5 Свежие опята 0,5
Горошек зеленый 12 Подберезовики 1,5
Цветная капуста 5 Сушеные подберезовики 14
Дыня 9 Свежие подосиновики 1
Белокочанная капуста 5 Сушеные подосиновики 13
Кольраби капуста 8 Рыжики 0,5
Краснокочанная капуста 5 Сморчки 0,2
Стручковая фасоль 3 Шампиньоны 0,1
Морковь 7 Сыроежки 1,5
Кабачок 4  Консервы
Тыква 4 Зеленый горошек 6,5
Китайский редис (дайкон) 1 Рыбные
Помидоры 4 Кукуруза 14,5
Красный сладкий перец 5 Фасоль 2,5
Зеленый сладкий перец 5 Томаты 4
Редис 4 Оливки 5
Огурец свежий 3 Огурцы 3
Петрушка (корень) 10,5 Кабачковая икра 8,5
Петрушка (зелень) 8 Баклажанная икра 5

 

Лук репчатый 9 Икра из свеклы 2
Лук-порей 6,5 Перец, фаршированный овощами 11
Зеленый лук 3,5 Томатная паста 19
Редька 6,5 Салат с морской капустой 4
Репа 5 Сладости
Листовой салат 2 Сахарный песок, рафинад 99
Свекла 9 Пастила 80
Корень сельдерея 6 Мед 75
Сельдерей (зелень) 2 Халва 55
Хрен 7,5 Торт миндальный 45
Спаржа 3 Торт бисквитный 50
Чеснок 5 Пирожное с кремом 62
Черемша 6 Пряники заварные 77
Картофель 16 Печенье сдобное 75
Щавель 3 Вафли обычные 65
Шпинат 2 Вафли фруктовые 80
      Фрукты Фруктовое мороженое 25
Айва 8 Мороженое эскимо 20
Абрикос 9 Сливочное мороженое 22
Ананас 11,5 Леденцы 70

 

Алыча 6,5 Молочный шоколад 54
Апельсин 8 Горький шоколад 50
Вишня 10 Шоколад с орехами 48
Банан 21 Шоколадные конфеты 51
Гранат 11 Конфеты-помадка 83
Груша 9,5 Карамель с начинкой 92
Грейпфрут 6,5 Мармелад 76
Киви 10 Сгущенное молоко 56
Инжир 11 Яблочное варенье 66
Лимон 3 Клубничное варенье 71
Кизил 9 Малиновое варенье 71
Персик 9,5 Джем 68
Мандарин 8 Яблочное повидло 65
Нектарин 13 Диабетический джем 3
Черноплодная рябина 11 Диабетическое повидло 9
Рябина 8,5          Ягоды
Слива 9,5 Виноград 15
Хурма 13 Брусника 8
Финики 68 Ежевика 4,5
Черешня 10,5 Голубика 7

 

Яблоки 9,5 Клюква 4
Курага 55 Клубника 6,5
Изюм 66 Малина 8
Чернослив 58 Крыжовник 9
Сушеная груша 49 Морошка 6
Сушеные яблоки 45 Черника 8
Урюк 53 Облепиха 5
        Орехи Белая смородина 8
Кедровые 10 Красная смородина 7,5
Арахис 15 Черная смородина 7,5
Грецкие 12 Шиповник свежий 10
Миндаль 11 Сушеный шиповник 21,5
Фундук 15       Напитки
Кешью 25 Вода минеральная
Фисташки 15 Кофе, чай без сахара
Кокос 20 Яблочный сок 7,5
Тыквенные семечки 12 Апельсиновый сок 12
Семена кунжута 20 Виноградный сок 14
Семечки подсолнечные 18 Томатный сок 3,5
Пряности, приправы Грейпфрутовый сок 8

 

Корица (1 ч.л.) 0,5 Мандариновый сок 9
Перец чили (молотый, 1 ч.л.) 0,5 Сливовый сок 16
Яблочный уксус (1 ст.л.) 1 Гранатовый сок 14
Уксус (1 ст.л.) 2,3 Сливовый сок с мякотью 11
Белый винный уксус (1 ст.л.) 1,5 Вишневый сок 11,5
Красный винный уксус (1 ст.л.) Абрикосовый сок 14
Горчица (1 ст.л.) 0,5 Морковный сок 6
Каперсы (1 ст.л.) 0,4 Абрикосовый компот 21
Соус клюквенный (1 ст.л.) 6,5 Виноградный компот 19
Корень имбиря (1 ст.л.) 0,8 Вишневый компот 24
Кетчуп (1 ст.л.) 4 Грушевый компот 18
Хрен (1 ст.л.) 0,4 Яблочный компот 19
Соус соевый (1 ст.л.) 1 Компот на ксилите 6
Кисло-сладкий соус (50 гр.) 15 Соус тартар (1 ст.л.) 0,5
Соус барбекю (1 ст.л.) 1,8 Травы пряные (1 ст.л) 0,1
Соус томатный (50 гр.) 3,5 Мясная подлива (основа — бульон, 50 гр.) 3

Основные этапы

Основные этапы кремлевской диеты:

  1. Первый — его продолжительность составляет 14 дней, при этом суммарное количество употребляемых углеводов в день не должно превышать двадцати граммов.
  2. Второй — его длительность зависит от скорости потери веса, в среднем, 1-1,5 месяца. В это время добавляйте по пять граммов углеводов в неделю, пока их суммарное количество не достигнет 40. Если после этого вес продолжает уменьшаться, переходите к следующему этапу.
  3. Третий — во время него добавляйте по десять граммов углеводов в неделю. Суммарное количество потребляемых углеводов в день — не более 60.
  4. Четвертый — во время него важно сохранить полученный результат похудения. Начинайте употреблять обычную пищу и старайтесь придерживаться ограниченного приема углеводов.

Самый сложный этап этого способа похудения — первый. Во время него организм привыкает к новому режиму питания, учится расходовать энергию, приобретенную не из продуктов, а жировых отложений.

Меню первого этапа включает в себя рыбу, мясную продукцию, яйца и сыр. Исключите из рациона спиртосодержащие напитки, кофе, сахарный песок, картофель, мучную продукцию, орехи, фрукты.

кремлевская диета

Кремлевская диета меню на 10 дней

Важные правила диеты:

  • перед тем, как сесть на диету, убедитесь в отсутствии серьезных заболеваний;
  • пейте в сутки не менее 2 литров воды и напитков, указанных в таблице;
  • не ешьте не позже 6 вечера.

Меню на 10 дней:

  1. Первый — на завтрак кружка кофе, плавленый сырок и молочные сосиски. В обед несладкий чай, сазан в жареном виде, салат из морепродуктов. На ужин кефир, один грейпфрут и курица-гриль.
  2. Второй — после пробуждения творог с нулевой жирностью, кружка чая и яйца вкрутую. В обед стакан сока, салат из томатов черри и утка в жареном виде. Полдник — грецкие орехи, на ужин кружка чая, капустный салат, мясо утки.
  3. Третий — после пробуждения кружка чая, сыр и яичница. В обед огуречная нарезка, калмыцкий чай и люля-кебаб. В полдник киви, на ужин томаты, стакан кисломолочного напитка и мясо кролика.
  4. Четвертый — на завтрак кружка чая, капустный салат и сосиски в вареном виде. В обед грибной салат, жареное мясо из баранины, стакан сока. В полдник грейпфрут, на ужин рыба в жареном виде, листовой салат и кружка кофе.
  5. Пятый — после пробуждения стакан молока и творог с нулевой долей жирности. В обед томаты и огурец, кружка чая и мясо в жареном виде. В полдник апельсин, а вечером сыр, овощной салат, белое вино, сазан в жареном виде и кефир.
  6. Шестой — сразу после пробуждения один кружочек колбасы, кружка кофе и яичница. В обед вино, любые морепродукты и свежеприготовленный ростбиф. В полдник один мандарин, а на ужин томаты, стакан молока, кроличье мясо в жареном виде.
  7. Седьмой — на завтрак сосиски и икра из баклажанов, в обед вареный судак, кружка кофе и листовой салат. В полдник арахис, а вечером стакан кефира, вареная говядина и свежая белокочанная капуста.
  8. Восьмой — после пробуждения несладкий чай или кофе, вареная колбаса и яичница. В обед салат из кальмаров, несладкий чай, судак, приготовленный в сухарях. В полдник апельсин, вечером йогурт, запеченная грудка курицы, малосольный огурец.
  9. Девятый — на завтрак несладкий чай, 2 штуки вареных яйца, творог. В обед салат из грибов, жареное свиное мясо, несладкий кофе. В полдник яблоко, а на ужин в вареном виде курица и капуста, кружка чая.
  10. Десятый — на завтрак кружка несладкого чая, вареные яйца — два штуки, сыр. В обед нарезка из томатов и огурцов, кружка несладкого чая или кофе, семга в жареном виде. В полдник только оливки, вечером 2 томата, отварная рыба, натуральный йогурт.

Результат: до десяти кг.

кремлевская диета

Для простых людей

Это меню рассчитано на семь дней, количество разрешенных углеводов — 40 баллов.

Понедельник:

  • завтрак — 0,1 кг сыра, несладкий кофе, 2 яйца;
  • обед — 0,2 кг куриного мяса, 0,2 кг огуречного салата, томатный сок;
  • перекус — 0,2 кг сыра;
  • ужин — 0,15 кг обезжиренного творога и немного сметаны.

Вторник:

  • завтрак — чай без сахарного песка, 2 вареных яйца, одна сосиска;
  • обед — грибной суп, 0,1 кг салата из помидоров, чай несладкий;
  • полдник — тыквенное пюре;
  • ужин — 0,12 кг обезжиренного творога, сметана.

Среда:

  • завтрак — несладкий чай и омлет из двух яиц;
  • обед — рыба в жареном виде, капустный салат с зеленью;
  • перекус — яблоко;
  • ужин — 0,15 кг шашлыка, несладкий чай, салат из 2 томатов.

Четверг:

  • завтрак — сметана с творогом, два кусочка колбасы;
  • обед — бульон, приготовленный на курином мясе, несладкий чай, кабачки, 1 яйцо;
  • перекус — томат или салат из морской капусты;
  • ужин — мясо, приготовленное под соусом в духовом шкафу, белое вино.

Пятница:

  • завтрак — кофе без сахарного песка, яйцо в вареном виде и рыба;
  • обед — 0,2 кг креветок, чай без сахара, болгарский перец с овощами, мясом;
  • полдник — салат из овощей;
  • ужин — мясо, запеченное в духовом шкафу с томатами, чай, болгарский перец.

Суббота:

  • завтрак — несладкий чай, отварная сарделька и два яйца;
  • обед — овощной суп, кружка чая, 0,2 кг свинины, запеченной в духовом шкафу;
  • полдник — 0,1 кг творога с нулевой жирностью;
  • ужин — салат из мидий, вареных креветок, устриц.

Воскресенье:

  • завтрак — 220 мл нежирного молока, два кусочка колбасы, омлет;
  • обед — бульон, приготовленный на курином мясе, 0,1 кг печени куриной, зеленый чай;
  • полдник — натуральный йогурт;
  • ужин — бокал вина, овощной салат, курица-гриль.

Результат: до пяти кг.

Кремлевская диета отзывы

Ниже вы найдете отзывы похудевших, врачей и фотоснимки людей, которые соблюдали кремлевскую диету.

Отзывы похудевших

Виктория, 25 лет

Сидела на кремлевской диете несколько раз, сбросила 5 кг за десять дней. Первые дни было трудно, а потом привыкла к новому режиму питания.

Светлана, 34 года

Некоторые считают кремлевскую диету строгой и довольно дорогой. В какой-то степени согласна с этим утверждением. Сидела на диете неделю, избавилась от шести кг. Думаю, если ежедневно ограничивать себя в питании, то эффект будет таким же и дешевле. Продукты для кремлевки ведь не дешевые.

Результаты фото до и после

Ниже представлены результаты похудения женщин. Посмотрите на эти фото, если вас впечатлил результат, то почему бы не сесть на эту диету?

кремлевская диета

Минус 7 кг.

кремлевская диета

Минус 6 кг

кремлевская диета

Минус 11 кг.

Врачей

Елена, диетолог

Кремлевская диета — одна из самых эффективных и довольно щадящих. Во-первых, вы можете в большом количестве есть мясо, а значит, будете сыты. Во-вторых, разнообразный питьевой режим вам точно не надоест. Если действительно хотите похудеть, то возьмите на заметку кремлевскую методику.

Инга, диетолог

Часто у меня спрашивают, насколько эффективна кремлевская диета. Да, она многим помогает, вот только не все знают, что у нее есть противопоказания, с которыми следует обязательно ознакомиться, чтобы не навредить здоровью.

Примерные рецепты блюд кремлевской диеты

Ниже вы найдете рецепты блюд для этой методики похудения, в которых присутствует невысокое количество калорий.

Вы можете приготовить салат с использованием мяса, овощей, который содержит всего лишь 4 гр. углеводов.

Вам понадобится:

  • свинина — 0,1 кг;
  • томат — 1 шт.;
  • цукини — 0,1 кг;
  • листовой салат — 50 гр.

Как приготовить:

  1. Нарежьте свинину небольшими кусочками, посолите, поперчите.
  2. Обжарьте мясо на оливковом масле.
  3. Нарежьте томат, цукини небольшими кусочками, порвите листья салата, смешайте.
  4. Поверх овощного салата выложите мясо.
  5. Заправьте блюдо составом из оливкового масла, молотого черного перца, куриного бульона, горчицы и бальзамического уксуса.

Калорийность:

Калорийность на 100 гр. продукта 90 Ккал.

Рецепт щей

Вам понадобится:

  • свежий щавель — 0,1 кг;
  • томат — 1 шт.;
  • капуста белокочанная — 0,2 кг;
  • бульон куриный — 5 л;
  • масло оливковое — 20 гр.;
  • шампиньоны — 0,2 кг;
  • лук — 1 головка;
  • кабачок — 1 шт.

Как приготовить:

  1. Нарежьте кабачок тонкими кружочками, затем разрежьте их пополам.
  2. Обжарьте лук с грибами на оливковом масле.
  3. Нашинкуйте щавель, капусту.
  4. Овощи поместите в кастрюлю, залейте бульоном.
  5. Поставьте кастрюлю на огонь, варите овощи до готовности.
  6. Когда блюдо будет готово, добавьте в него нарезанный кубиками томат.

Калорийность:Калорийность на 100 гр. продукта 150 Ккал.

кремлевская диета

Омлет

Вам понадобится:

  • яйца — 3 шт.;
  • молоко — 40 гр.

Как приготовить:

  1. Взбейте яйца с молоком.
  2. Разогрейте сковороду на плите, налейте в нее оливковое масло.
  3. Вылейте на сковороду молочно-яичную смесь и жарьте до готовности.

Калорийность:Калорийность на 100 гр. продукта 95 Ккал.

Фасоль с чесноком (гарнир)

Вам понадобится:

  • бекон — 30 гр.;
  • фасоль — 0,15 кг;
  • сливочное масло — 20 гр.;
  • чеснок — 30 гр.

Как приготовить:

  1. Замочите фасоль в холодной воде на 10 часов, после чего сварите ее до готовности.
  2. Нарежьте чеснок тонкими пластинами, обжарьте его на масле, затем выложите к нему измельченный бекон.
  3. Выложите на сковороду фасоль, добавьте специи.
  4. Спустя 3 минуты снимите блюдо с плиты.

Калорийность:Калорийность на 150 гр. продукта 95 Ккал.

Показания и противопоказания

Противопоказания для похудения:

  • беременность;
  • большие физические нагрузки;
  • лактация;
  • заболевания почек, печени;
  • возраст до 21 года;
  • хронические патологии сердечно-сосудистой системы;
  • послеоперационный восстановительный период;
  • проблемы с ЖКТ;
  • заболевания эндокринной системы;
  • сахарный диабет;
  • частые неврозы и депрессии;
  • авитаминоз.

Эта методика похудения необходима людям, у которых количество лишнего веса не превышает десяти-пятнадцати кг.

Что запомнить

  1. Используйте методику только при отсутствии противопоказаний.
  2. Соблюдайте меню и этапы диеты.

anukapohudei.ru

Кремлёвская диета таблица баллов. Кремлёвская диета меню на неделю, кремлёвская диета рецепты и баллы

Кремлевская диета

Кремлёвская диета, она же очковая диета, диета астронавтов, диета Аткинса, тайная диета, окружена ореолом небывалой таинственности и на сегодняшний день стала очень популярной среди всех любителей диет, которые заботиться о своем здоровье. Кремлевская диета называется тайной по той простой причине, что в течение достаточно долгого времени основной её рецепт не разглашался никому. Именно поэтому в народе ходили всевозможные слухи о её чудодейственных результатах. 

СУТЬ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ

Основополагающий принцип кремлёвской диеты заключается в том, чтобы ограничить поступление в организм человека углеводов. Углеводы обеспечивают организм энергией, а их избыток перерабатывается и откладывается в виде жира.

Если сократить потребление углеводов, то во первых перестанут откладываться новые порции жира, а во вторых организму не останется ничего другого, как перерабатывать накопившиеся ранее их запасы. Суть кремлевской диеты состоит в том, что каждому продукту были присвоены определенные баллы (условные единицы) – в зависимости от содержания в нем углеводов. 

Случайные фото природы Чем выше их содержание в 100 граммах продукта, тем выше балл. 1 у. е. в кремлевской диете равна 1 грамму углеводов. Похудение обеспечивается при ограничении рациона до 40 у. е. (условных единиц) в день, сохранение веса - при 60 у. е., увеличение - более 60 у. е. При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить до 5 кг. Кремлевская диета рекомендует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону. 

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с небольшим содержанием у. е. Кремлёвская диета допускает умеренное потребление алкоголя. Но это должны быть не пиво и вино, а крепкие водка и коньяк, поэтому она не запрещает посещение вечеринок и праздников. Огромным преимуществом кремлёвской диеты является тот факт, что человек никогда не бывает голоден. 

В любое время суток можно есть мясные и рыбные продукты, которые, согласно таблице, имеют 0 у. е. Согласно кремлевской диеты в порции мяса - ноль очков. Значит, можно съесть много, но лучше знать меру. Это же относится и к алкоголю. В водке очков мало, но аппетит разыгрывается. Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна. 

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА - КОДЕКС ПИТАНИЯ

1. Полностью исключаем из питания все каши: манную, перловую, пшенную, рисовую, гречневую, а также все макаронные изделия, так как они превышают 40 у. е. Также исключаем все хлебобулочные изделия и все блюда из картофеля. 

2. Мяса можно есть сколько угодно — если оно отварное и без соусов. В настоящее время в колбасных изделиях много сои, крахмала и жира, поэтому их употреблять не рекомендуется. Рыбу можно есть без ограничений. Кроме этого, кремлевская диета рекомендует употреблять сыр. Предпочтение стоит отдать сыру твердых сортов с высоким содержанием жира. Плавленый сыр, содержащий углеводы в большом количестве, употреблять не стоит. 

3. Кремлёвская диета рекомендует употреблять овощи, но в небольших количествах. Большинство овощей содержит незначительное количество углеводов. А вот клетчаткой, нормализующей работу кишечника, овощи богаты. В первую очередь на вашем столе должны появиться кабачки, огурцы, редис, капуста, салатный лист. Из фруктов можно употреблять только авокадо – оно содержит минимум углеводов.  

4. Пить во время кремлевской диеты нужно как можно больше. Общий суточный объем жидкости должен составлять не менее 2 литров. Практически в неограниченном количестве можно пить чай (черный, зеленый, травяной) без сахара и минеральную воду без газа. Это обуславливается тем, что кремлёвская диета приводит к усиленной работе почек, а жидкость помогает им с этой работой справиться. Следует отказаться от всех чаев для похудения. Очень часто они дают осложнения, появляются язвы на кишечнике. Полный запрет существует на напитки, содержащие сахар: соки, компоты, сладкие газированные напитки.

КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА - ЭТАПЫ

Первый этап длится не менее 2 недель и характеризуется очень небольшим потреблением углеводов, не более 20 у. е. в день. Полностью исключаются из рациона мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукуруза), сладости и фрукты. Мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах.

За время первого этапа можно сбросить от 1,5 до 10 кг массы. Всё зависит от особенностей вашего организма. Срок этапа зависит от вашего самочувствия и если вы худели медленно, то его можно продлить. Во время второго этапа постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды. Прибавляйте не более 5 у. е. в неделю и не забывайте контролировать свой вес. 

Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала. Если стали набирать вес, то вернитесь в первый этап на 20 у. е. И вновь повторите пройденное. Третий этап лучше всего растянуть на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последние килограммы). Можно прибавлять по 5 у. е. в неделю. Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше. Во время этого этапа вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры). Большинству людей подходит 60 у. е. в день. 

ПРЕИМУЩЕСТВА КРЕМЛЁВСКОЙ ДИЕТЫ

1. Худеете за счет восстановления обмена веществ, который нарушается неоправданно большим употреблением углеводов. Смысл в том, чтобы в первые две недели сократить прием углеводов до 20-25 единиц в день, а затем подобрать их суточную норму конкретно для своего организма. 2. Сбрасываете вес быстро и безопасно, не подвергая риску клетки, ткани и органы, одновременно обеспечивая своему организму высокий уровень белка, витаминов и минералов. Не стоит, однако, увлекаться и стремиться свести количество углеводов к нулю, отказываясь от овощей и фруктов - иначе вам не будет хватать витаминов.

3. Кремлёвская диета дает возможность постоянно регулировать свой вес. Разумеется, у каждого из нас своя норма потребления калорий. Если не превышать эту норму, то вес будет оставаться стабильным, если снизить ее, вес начнет уменьшаться.

4. При разумном употреблении белков ваша кожа станет более гладкой. 5. Кремлёвская диета избавляет от углеводной зависимости, постоянного чувства голода, сонливости, пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей. Вы станете обращать больше внимания на то, что, как и сколько вы едите и сделаете правильное питание своей хорошей привычкой.

КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА ТАБЛИЦА БАЛЛОВ

Количество баллов (условных единиц) в таблице из расчета на 100 грамм продукта

ПродуктыОчки (у. е.)ПродуктыОчки (у. е.)

ХЛЕБ

Фасоль2,5
Пшеничный50Кукуруза14,5
Ржаной34Оливки5
Бородинский40Томаты4
Рижский51Огурцы3
Лаваш армянский56Икра кабачковая8,5
Диабетический38Икра баклажанная5
Хлеб зерновой43Икра из свеклы2
Сдобные булочки51Салат с морской капустой4
Бублики58Перец, фаршированный овощами,11
Сушки68Томат-паста19
Соломка сладкая69

СЛАДОСТИ

Сухари сливочные66Сахар-песок, рафинад99
Лепешки ржаные43Мед75
Мука пшеничная высший сорт68Пастила80
Мука пшеничная первый сорт67Халва55
Мука ржаная сеяная64Торт бисквитный50
Мука кукурузная70Торт миндальный45
Мука соевая16Пирожное с кремом62
Крахмал картофельный79Печенье сдобное75
Крахмал кукурузный85Пряники заварные77
Макароны69Вафли фруктовые80
Лапша яичная68Вафли обычные65

КРУПЫ

Мороженое фруктовое25
Гречневая62Мороженое эскимо20
Гречневая (продел)65Мороженое сливочное22
Манная67Леденцы70
Овсяная49Шоколад молочный54
«Геркулес»50Шоколад горький50
Перловая66Шоколад с орехами48
Пшено66Конфеты шоколадные51
Ячневая66Конфеты-помадка83
Рис71Мармелад76
Горох лущеный50Карамель с начинкой92
Фасоль46Молоко сгущеное56

МЯСО, ПТИЦА

Варенье яблочное66
Говядина, телятина0Варенье клубничное71
Баранина, свинина0Варенье малиновое71
Гуси, утки0Джем68
Кролик0Джем диабетический3
Курица0Повидло яблочное65
Мясо в сухарях5Повидло диабетическое9
Мясо под мучным соусом6

ФРУКТЫ

Сердце0Абрикос9
Печень говяжья0Айва8
Печень куриная1,5Алыча6,5
Бифштекс0Ананас11,5
Сардельки говяжьи1,5Апельсин8
Сардельки свиные2Банан21
Сосиски молочные1,5Вишня10
Колбасы0Гранат11
Колбаса «Докторская»1,5Грейпфрут6,5
Корейка0Груша9,5
Сало0Инжир11
Язык свиной, говяжий0Киви10
Ножки свиные0Кизил9
Яйца в любом виде (штука)0,5Лимон3

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

Мандарин8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская)0Персик9,5
Рыба отварная0Нектарин13
Рыба в сухарях12Рябина8,5
Рыба копченая0Рябина черноплодная11
Крабы2Слива9,5
Рыба в томате6Финики68
Мидии5Хурма13
Устрицы7Черешня10,5
Кальмары4Яблоки9,5
Омары1Изюм66
Креветки0Курага55
Икра черная0Чернослив58
Икра красная0Груша сушеная49
Морская капуста1Яблоки сушеные45

МОЛОКО

Урюк53
Молоко пастеризованное4,7

ЯГОДЫ

Молоко топленое4,7Брусника8
Сливки4Виноград15
Сметана3Голубика7
Творог жирный2,8Ежевика4,5
Творог нежирный1,8Клубника6,5
Творог диетический1Клюква4
Творожная масса сладкая15Крыжовник9
Сырки глазированные32Малина8
Кефир, простокваша3,2Морошка6
Йогурт без сахара3,5Облепиха5
Йогурт сладкий8,5Смородина белая8
Сыр разных сортов0,5 - 2Смородина красная7,5
Масло сливочное1,3Смородина черная7,5
Маргарин1Черника8
Майонез столовый2,6Шиповник свежий10
Масло растительное0Шиповник сушеный21,5

ОВОЩИ

ОРЕХИ

Арбуз9Грецкие12
Баклажаны5Кедровые10
Бобы8Арахис15
Брюква7Фундук15
Горошек зеленый12Миндаль11
Дыня9Фисташки15
Капуста цветная5Кешью25
Капуста белокочанная5Кокос20
Капуста кольраби8Семена кунжута20
Капуста краснокочанная5Тыквенные семечки12
Фасоль стручковая3Подсолнечные семечки18
Морковь7

НАПИТКИ

Тыква4Минеральная вода0
Кабачок4Чай, кофе без сахара0
Дайкон (китайский редис)1Сок яблочный7,5
Помидоры4Сок апельсиновый12
Перец зеленый сладкий5Сок виноградный14
Перец красный сладкий5Сок томатный3,5
Огурец свежий3Сок грейпфрутовый8
Лук-порей6,5Сок мандариновый9
Лук репчатый9Сок гранатовый14
Лук зеленый3,5Сок сливовый16
Петрушка (зелень)8Сок сливовый с мякотью11
Петрушка (корень)10,5Сок вишневый11,5
Редис4Сок абрикосовый14
Редька6,5Сок морковный6
Репа5Компот абрикосовый21
Салат листовой2Компот из винограда19
Свекла9Компот вишневый24
Сельдерей (корень)6Компот грушевый18
Сельдерей (зелень)2Компот яблочный19
Спаржа3Компот на ксилите6
Хрен7,5

АЛКОГОЛЬ

Черемша6Вино красное сухое1
Чеснок5Вино белое сухое1
Картофель16Пиво 250 г12
Шпинат2Ликер 60 г18
Щавель3Виски0

ГРИБЫ

Водка0
Белые1Коньяк, бренди0
Белые сушеные7,5Ром0
Грузди свежие1Текила0
Лисички свежие1,5

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

Маслята свежие0,5Корица (1 ч. ложка)0,5
Опята свежие0,5Перец чили молотый (1 ч. ложка)0,5
Подберезовики1,5Уксус (1 ст. ложка)2,3
Подберезовики сушеные14Уксус яблочный (1 ст. ложка)1
Подосиновики свежие1Уксус винный белый (1 ст. ложка)1,5
Подосиновики сушеные13Уксус винный красный (1 ст. ложка)0
Рыжики0,5Горчица (1 ст. ложка)0,5
Сморчки0,2Клюквенный соус (1 ст. ложка)6,5
Сыроежки1,5Каперсы (1 ст. ложка)0,4
Шампиньоны0,1Корень имбиря (1 ст. ложка)0,8

СУПЫ (на 500 г)

Хрен (1 ст. ложка)0,4
Бульон куриный, мясной0Кетчуп (1 ст. ложка)4
Суп томатный17Соевый соус (1 ст. ложка)1
Суп овощной16Соус барбекю (1 ст. ложка)1,8
Суп гороховый20Соус кисло-сладкий
Суп-гуляш12(1/4 стакана)15
Суп грибной15Томатный соус (1/4 стакана)3,5
Щи зеленые12Соус тартар (1 ст. ложка)0,5

КОНСЕРВЫ

Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)3
Рыбные0Пряные травы (1 ст. ложка)0,1
Зеленый горошек6,5

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

У кремлевской диеты есть противопоказания. Она не рекомендуется людям, имеющим хронические заболевания, особенно сердца, сосудов и желудка. Людям с болезнями почек и беременным женщинам кремлевская диета также не рекомендуется. Если вы намерены посадить на диету полных детей, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Из-за низкого содержания в рационе углеводов этот способ похудения может привести к некоторой заторможенности умственной деятельности, головокружениям и обморокам. Кремлевская диета – далеко не лучший вариант для сладкоежек. Если вы не чувствуете в себе сил на время диеты полностью отказаться от сладкого – не садитесь на эту диету. Многие диетологи и гастроэнтерологи утверждают, что потребление жирных продуктов в больших количествах может отрицательно сказаться на здоровье. Соблюдая Кремлевскую диету, вовсе необязательно переходить на продукты более жирные, чем вам нравятся. Жирность вашего рациона может оставаться такой, к какой вы привыкли. 

Если по медицинским показаниям вам необходимо исключить из рациона жирные продукты, исключите их – это не помешает соблюдению Кремлевской диеты никоим образом. Часто во время кремлёвской диеты появляются жалобы на нарушение функций пищеварительной системы. У многих худеющих появляются запоры. 

Это не удивительно, так как в кремлевской диете отсутствует клетчатка, которая отвечает за стимуляцию перистальтики кишечника. Решается эта проблема при помощи приема слабительных средств. Повышенные умственные и физические нагрузки требуют значительного количества углеводов, поэтому, если у вас впереди сессия, сдача годового отчета, переезд или ремонт, то Кремлевская диета вам не подойдет. 

Кремлёвская диета меню на неделю Меню кремлевской диеты рассчитывается по количеству специальных баллов. Один балл кремлевской диеты равен одному грамму углеводов (на 100 г. продукта). Максимальное количество допустимых баллов (очков) в сутки – 20 в первую неделю, 30 – в две последующих и 40 – для поддержания результата.

Диета длится от двух недель до нескольких месяцев (в зависимости от желаемого конечного результата). Вы можете сами составлять меню кремлевской диеты на неделю, используя специальную таблицу, а можете воспользоваться одним из вариантов, разработанными диетологами. Вот один из них.

Понедельник 

Завтрак: Сыр 100 грамм - 1 у.е. Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 у.е. Кофе, чай без сахара - 0 у.е.

Обед: Салат из кальмаров с оливками 100 грамм - 3 у.е. Филе судака, запеченное с грибами, 150 грамм - 1 у.е. Чай без сахара - 0 у.е. 

Полдник: Яблоко среднее - 18 у.е. 

Ужин: Помидор 1 шт. - 6 у.е. Курица отварная - 200 грамм - 0 у.е. Йогурт несладкий - 200 грамм - 7 у.

Всего: 38 у.е.  

Вторник 

Завтрак: Творог 150 грамм - 4 у.е. 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е. Чай без сахара - 0 у.е.

Обед: Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 грамм - 8 у.е. Отбивная из нежирной свинины 100 грамм - 0 у.е. Кофе без сахара - 0 у.е. 

Полдник: Грецкие орехи 30 грамм - 4 у.е. 

Ужин: Капуста цветная отварная 100 грамм - 5 у.е. Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 у.е. Чай без сахара - 0 у.е. 

Всего: 22 у.е. Среда 

Завтрак: Сыр 100 грамм - 2 у.е. 2 яйца вареных - 1 у.е. Чай без сахара - 0 у.е. 

Обед: Салат овощной с маслом 100 грамм - 6 у.е. Шашлык 100 грамм - 0 у.е. Чай, кофе без сахара - 0 у.е. 

Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е. 

Ужин: Помидор 1 шт. - 6 у.е. Рыба отварная 200 грамм - 0 у.е. Йогурт несладкий 200 грамм - 7 у.е. 

Всего: 24 у.е.

Четверг 

Завтрак: Салат из цветной капусты 100 грамм - 5 у.е. 4 сосиски отварные - 3 у.е. Чай без сахара - 0 у.е. 

Обед: Салат овощной с шампиньонами 150 грамм - 6 у.е. Люля-кебаб из баранины 100 грамм - 0 у.е. Кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник: Орехи грецкие 30 грамм - 4 у.е. 

Ужин: Салат листовой 200 грамм - 4 у.е. Рыба жареная 200 грамм - 0 у.е. Чай без сахара - 0 у.е. 

Всего: 22 у.е. 

Пятница 

Завтрак: Творог диетический 200 грамм с зеленью - 2 у.е. Чай без сахара - 0 у.е. 

Обед: Салат из помидоров с оливками - 6 у.е. Корейка свиная жареная с яйцом - 1 у.е. Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник: Арахис 30 грамм - 5 у.е.

Ужин: Вино сухое красное 200 грамм - 2 у.е. Сыр 100 грамм - 2 у.е. Рыба отварная 200 грамм - 0 у.е. Салат листовой 200 грамм - 4 у.е. Йогурт несладкий 200 грамм - 7 у.е. 

Всего: 29 у.е. 

Суббота 

Завтрак: Сыр 100 грамм - 1 у.е. Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е. Кофе без сахара - 0 у.е.

Обед: Кальмары отварные с майонезом 200 грамм - 1 у.е. Бифштекс 100 грамм - 0 у.е. Сухое красное вино 200 грамм - 2 у.е. 

Полдник: Яблоко - 18 у.е. 

Ужин: Салат листовой 100 грамм - 2 у.е. Рыба жареная 200 грамм - 0 у.е. Йогурт несладкий 200 грамм - 7 у.е. 

Всего: 32 у.е. 

Воскресенье 

Завтрак: 4 сосиски отварные - 3 у.е. Икра кабачковая 100 грамм - 9 у.е. 

Обед: Салат листовой 200 грамм - 4 у.е. Курица-гриль 200 грамм - 0 у.е. Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник: Орехи грецкие 30 грамм - 4 у.е. 

Ужин: Помидор 100 грамм - 6 у.е. Мясо отварное 200 грамм - 0 у.е. Йогурт нежирный 200 грамм - 7 у.е. 

Всего: 33 у.е.

РЕЗУЛЬТАТЫ

При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 3 - 5 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит. Время, которое Вам понадобится для достижения желаемого веса, будет зависеть только от индивидуального строения Вашего тела и силы воли.

Не стоит злоупотреблять данной системой и намного сокращать дневную норму. Это может нанести вред здоровью. Оптимальным считается проведение не более двух курсов в течение года. При этом период, когда активно начинает снижаться вес, составляет от пяти до шести недель. 

Далее наступает период, в течение которого достигнутый эффект сохраняется и закрепляется. Именно в этот период разрешается превысить свою дневную норму на 20 баллов. Длительность его составляет 3-4 недели. Время выхода из кремлёвской диеты определяется общим самочувствием и внешним видом. 

Выход должен быть постепенным. Не стоит сразу накидываться на сладкое и фрукты. Рекомендуется добавлять каждые четыре дня по пять дополнительных баллов и понемногу вводить «запрещенные» продукты в свой рацион питания. Однако тортами и пирожными, а также сладкими хлебобулочными изделиями лучше баловать себя только по праздникам. По материалам сайта ukzdor.ru 
Легендарная Тридцатка, маршрут

Через горы к морю с легким рюкзаком. Маршрут 30 проходит через знаменитый Фишт – это один из самых грандиозных и значимых памятников природы России, самые близкие к Москве высокие горы. Туристы налегке проходят все ландшафтные и климатические зоны страны от предгорий до субтропиков, все ночёвки в стационарных приютах.

В край гор и водопадов

Недельный тур а Адыгее, однодневные пешие походы и экскурсии в сочетании с комфортом (трекинг) в горном курорте Хаджох. Туристы проживают на турбазе и посещают памятники природы: Водопады Руфабго, Аминовское ущелье, плато Лаго-Наки, ущелье Мешоко, Азишскую пещеру, Каньон реки Белой, Дольмен, Гуамское ущелье. Программа для всех

В край Крымских гор

Недельный тур с проживанием в гостинице у самой красивой горы Крыма - Южной Демерджи. Треккинги, авто-пешеходные экскурсии с осмотром красивейших мест горного Крыма, Долины приведений, каменного хаоса, водопадов, каменных грибов с посещением пещеры МАН и оборудованной Красной пещеры.

svastour.ru

Кремлевская диета для похудения: меню на день

kremlevskaya dieta 11864

Меню кремлевской диеты на неделю может выглядеть не так скучно и уныло, как может показаться на первый взгляд. Кремлевская диета, несмотря на доводы ее противников, станет полезна не только для самого процесса похудения, но и благоприятно отразится на вашем здоровье в целом.

Суть кремлевской диеты

Кремлевская диета работает по своему, особому принципу. За счет резкого снижения поступления в организм углеводов, начинается усиленное снижение запасов жировых отложений, соответственно – происходит снижение веса. Причем, организм расходует собственные жировые запасы тем быстрее, чем больше их у него. Особенно это заметно в первые дни кремлевской диеты — масса тела уменьшается стремительно. Отличительной чертой кремлевской диеты является то, что разрешается кушать мясо в большом количестве, а оно – главный поставщик энергии. Поэтому человек, организму которого из всех существующих диет подходит именно кремлевская диета, не чувствует вялости и усталости.

Кремлевская диета — похудение со здоровым рационом

Например, меню на день, в соответствии с принципами кремлевской диеты, может выглядеть следующим образом:

  • на завтрак – 2 яйца, сухарик из черного хлеба, помидор;
  • на обед можно съесть: тушеные овощи (не более 100 г) или огурец, говядину.
  • перекусить на полдник можно 1 фруктом и 100 г творога;
  • на ужин: запеченная рыба и стакан кефира.

Даже самые ярые противники кремлевской диеты вряд ли смогут упрекнуть ее в отсутствии эффективности.

Для проведения любой диеты, необходимо, в первую очередь, выстроить правильную систему питания.

Правила питания кремлевской диеты

 

7 простых правил кремлевской диеты:

li_d1Необходимо контролировать количество съедаемой пищи: жирного, соленого, а также алкоголя. Даже не смотря на то, что эти продукты содержат минимум баллов по кремлевской диете, лучше отдать предпочтение натуральным белкам и избегать алкоголя.

li_d2Нельзя объедаться, несмотря на получаемые баллы. Объедаясь, вы растягиваете себе желудок и замедляете процесс пищеварения и обмена веществ, а значит, похудение откладывается.

li_d2Максимально увеличьте употребление зелени, овощей, несладких фруктов. Так как кремлевская диета позволяет употреблять достаточное количество рыбы и мяса, то для нормального их усвоения потребуются овощи.

li_d2Пейте много воды; она улучшает функционирование органов выделения. Также настаивайте чаи, богатые витаминами — боярышник, шиповник, имбирь.

li_d2Принимайте поливитамины на протяжении всего периода кремлевской диеты. Они способствуют поддержанию положительного состояния организма.

li_d2Контролируйте баллы. Если вы только приступаете к похудению, следуйте меню, содержащему до 40 баллов в день, а если уже достигли поставленной цели и желаете закрепить результат — увеличьте баллы до 60. Заметим, что ориентируясь на наше меню, вы легко сможете составить свое индивидуальное, внося любимые вами, но разрешенные продукты и меняя их чередование.

li_d2Рассчитывайте собственные возможности перед принятием решения о начале кремлевской диеты. Трезво оцените состояние своего организма. Тому, у кого серьезные проблемы со здоровьем, следует ограничиться недельным циклом. Тот же, кто считает, что он практически здоров, смело переходите к десятидневному циклу.

li_d2Делайте перерывы между циклами кремлевской диеты (оптимально – две недели). В этот период ограничивайте прием продуктов, содержащих белок, но продолжайте употреблять как можно больше зелени. При этом выводятся соли, продолжается сброс веса.

Кремлевская диета — меню на неделю

Ориентировочное меню кремлевской диеты на неделю (в скобках указана сумма баллов для каждого блюда, плюс общие суточные баллы по дням недели).

Противопоказания «Кремлевки»

 

Кроме всего прочего, кремлевская диета хороша тем, что существенно ограничивает вредные простые углеводы. Но, если вы занимаетесь умственным трудом, то стоит подумать о том, чтобы отдать имеющиеся у вас «кремлевские баллы» на небольшой объем глюкозы в виде мёда или фруктов (можно позволить себе с утра строго в рамках баллов).

Обратите внимание на состояние своего здоровья в процессе соблюдения диеты. Если вы испытываете головокружение, боли в области желудка, тошноту, затруднения со стулом, то возможно стоит отказаться или пересмотреть свой диетический рацион в пользу натуральных продуктов.

Впрочем, сама идея кремлевской диеты настолько идеальна для похудения, что у нее всегда будут свои поклонники, желающие приобрести или сохранить фигуру своей мечты.

Читайте так же: Ошибки тех, кто выбирает кремлевскую диету для похудения

Кремлевская диета — таблица баллов

Самая полная таблица баллов для продуктов кремлевской диеты. Наименьшее количество баллов у мясных и молочных продуктов, морепродуктов, овощей, грибов, ряда приправ и специй. Основная задача диеты — отказ от сладкой пищи, практически все десерты и орехи имеют максимальное количество баллов.

1 балл = 1 грамм углеводов

  • Для похудения ограничиваем рацион до 30-40 балов в день,
  • Для сохранения веса употребляем 50-60 баллов,
  • Для увеличения веса — более 60 баллов ежесуточно.
Список продуктовбаллы Список продуктовбаллы

ХЛЕБ

 Фасоль2,5
Пшеничный50 Кукуруза14,5
Ржаной34 Оливки5
Бородинский40 Томаты4
Рижский51 Огурцы3
Лаваш армянский56 Икра кабачковая8,5
Диабетический38 Икра баклажанная5
Хлеб зерновой43 Икра из свеклы2
Сдобные булочки51 Салат с морской капустой4
Бублики58 Перец, фаршированный овощами,11
Сушки68 Томат-паста19
Соломка сладкая69 

СЛАДОСТИ

Сухари сливочные66 Сахар99
Лепешки ржаные43 Мед75
Мука пшеничная высший сорт68 Пастила80
Мука пшеничная первый сорт67 Халва55
Мука ржаная сеяная64 Торт бисквитный50
Мука кукурузная70 Торт миндальный45
Мука соевая16 Пирожное с кремом62
Крахмал картофельный79 Печенье сдобное75
Крахмал кукурузный85 Пряники заварные77
Макароны69 Вафли фруктовые80
Лапша яичная68 Вафли обычные65

КРУПЫ

 Мороженое фруктовое25
Гречневая62 Мороженое эскимо20
Гречневая (продел)65 Мороженое сливочное22
Манная67 Леденцы70
Овсяная49 Шоколад молочный54
«Геркулес»50 Шоколад горький50
Перловая66 Шоколад с орехами48
Пшено66 Конфеты шоколадные51
Ячневая66 Конфеты-помадка83
Рис71 Мармелад76
Горох лущеный50 Карамель с начинкой92
Фасоль46 Молоко сгущеное56

МЯСО, ПТИЦА

 Варенье яблочное66
Говядина, телятина0 Варенье клубничное71
Баранина, свинина0 Варенье малиновое71
Гуси, утки0 Джем68
Кролик0 Джем диабетический3
Курица0 Повидло яблочное65
Мясо в сухарях5 Повидло диабетическое9
Мясо под мучным соусом6 

ФРУКТЫ

Сердце0 Абрикос9
Печень говяжья0 Айва8
Печень куриная1,5 Алыча6,5
Бифштекс0 Ананас11,5
Сардельки говяжьи1,5 Апельсин8
Сардельки свиные2 Банан21
Сосиски молочные1,5 Вишня10
Колбасы0 Гранат11
Колбаса «Докторская»1,5 Грейпфрут6,5
Корейка0 Груша9,5
Сало0 Инжир11
Язык свиной, говяжий0 Киви10
Ножки свиные0 Кизил9
Яйца в любом виде (штука)0,5 Лимон3

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

 Мандарин8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская)0 Персик9,5
Рыба отварная0 Нектарин13
Рыба в сухарях12 Рябина8,5
Рыба копченая0 Рябина черноплодная11
Крабы2 Слива9,5
Рыба в томате6 Финики68
Мидии5 Хурма13
Устрицы7 Черешня10,5
Кальмары4 Яблоки9,5
Омары1 Изюм66
Креветки0 Курага55
Икра черная0 Чернослив58
Икра красная0 Груша сушеная49
Морская капуста1 Яблоки сушеные45

МОЛОКО

 Урюк53
Молоко пастеризованное4,7 

ЯГОДЫ

Молоко топленое4,7 Брусника8
Сливки4 Виноград15
Сметана3 Голубика7
Творог жирный2,8 Ежевика4,5
Творог нежирный1,8 Клубника6,5
Творог диетический1 Клюква4
Творожная масса сладкая15 Крыжовник9
Сырки глазированные32 Малина8
Кефир, простокваша3,2 Морошка6
Йогурт без сахара3,5 Облепиха5
Йогурт сладкий8,5 Смородина белая8
Сыр разных сортов0,5 — 2 Смородина красная7,5
Масло сливочное1,3 Смородина черная7,5
Маргарин1 Черника8
Майонез столовый2,6 Шиповник свежий10
Масло растительное0 Шиповник сушеный21,5

ОВОЩИ

 

ОРЕХИ

Арбуз9 Грецкие12
Баклажаны5 Кедровые10
Бобы8 Арахис15
Брюква7 Фундук15
Горошек зеленый12 Миндаль11
Дыня9 Фисташки15
Капуста цветная5 Кешью25
Капуста белокочанная5 Кокос20
Капуста кольраби8 Семена кунжута20
Капуста краснокочанная5 Тыквенные семечки12
Фасоль стручковая3 Подсолнечные семечки18
Морковь7 

НАПИТКИ

Тыква4 Минеральная вода0
Кабачок4 Чай, кофе без сахара0
Дайкон (китайский редис)1 Сок яблочный7,5
Помидоры4 Сок апельсиновый12
Перец зеленый сладкий5 Сок виноградный14
Перец красный сладкий5 Сок томатный3,5
Огурец свежий3 Сок грейпфрутовый8
Лук-порей6,5 Сок мандариновый9
Лук репчатый9 Сок гранатовый14
Лук зеленый3,5 Сок сливовый16
Петрушка (зелень)8 Сок сливовый с мякотью11
Петрушка (корень)10,5 Сок вишневый11,5
Редис4 Сок абрикосовый14
Редька6,5 Сок морковный6
Репа5 Компот абрикосовый21
Салат листовой2 Компот из винограда19
Свекла9 Компот вишневый24
Сельдерей (корень)6 Компот грушевый18
Сельдерей (зелень)2 Компот яблочный19
Спаржа3 Компот на ксилите6
Хрен7,5 

АЛКОГОЛЬ

Черемша6 Вино красное сухое1
Чеснок5 Вино белое сухое1
Картофель16 Пиво 250 г12
Шпинат2 Ликер 60 г18
Щавель3 Виски0

ГРИБЫ

 Водка0
Белые1 Коньяк, бренди0
Белые сушеные7,5 Ром0
Грузди свежие1 Текила0
Лисички свежие1,5 

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

Маслята свежие0,5 Корица (1 ч. ложка)0,5
Опята свежие0,5 Перец чили молотый (1 ч. ложка)0,5
Подберезовики1,5 Уксус (1 ст. ложка)2,3
Подберезовики сушеные14 Уксус яблочный (1 ст. ложка)1
Подосиновики свежие1 Уксус винный белый (1 ст. ложка)1,5
Подосиновики сушеные13 Уксус винный красный (1 ст. ложка)0
Рыжики0,5 Горчица (1 ст. ложка)0,5
Сморчки0,2 Клюквенный соус (1 ст. ложка)6,5
Сыроежки1,5 Каперсы (1 ст. ложка)0,4
Шампиньоны0,1 Корень имбиря (1 ст. ложка)0,8

СУПЫ (на 500 г)

 Хрен (1 ст. ложка)0,4
Бульон куриный, мясной0 Кетчуп (1 ст. ложка)4
Суп томатный17 Соевый соус (1 ст. ложка)1
Суп овощной16 Соус барбекю (1 ст. ложка)1,8
Суп гороховый20 Соус кисло-сладкий 
Суп-гуляш12 (1/4 стакана)15
Суп грибной15 Томатный соус (1/4 стакана)3,5
Щи зеленые12 Соус тартар (1 ст. ложка)0,5

КОНСЕРВЫ

 Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)3
Рыбные0 Пряные травы (1 ст. ложка)0,1
Зеленый горошек6,5   
Читайте также:

onadiet.ru

Кремлевская диета

Кремлевская диета

Кремлевская диета​Кремлёвская диета — является одной из самых популярных, если не самой популярной диетой для похудения.  Кремлевская диета была тайной по той простой причине, что в течение достаточно долгого времени основной её рецепт не разглашался никому. Поэтому в народе ходили всевозможные слухи о её чудодейственных результатах. Кремлевская диета также именуется диетой американских астронавтов, очковой диетой ( из-за подсчета баллов — очков в таблице). 

ПРИНЦИП КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ

Основной принцип кремлёвской диеты заключается в том, чтобы ограничить поступление в организм человека углеводов. Углеводы обеспечивают организм энергией, а их избыток перерабатывается и откладывается в виде жира. Если сократить потребление углеводов, то во первых перестанут откладываться новые порции жира, а во вторых организму не останется ничего другого, как перерабатывать накопившиеся ранее их запасы.

Каждому продукту были присвоены определенные баллы (условные единицы) – в зависимости от содержания в нем углеводов. Чем выше их содержание в 100 граммах продукта, тем выше балл. 1 у. е. в кремлевской диете равна 1 грамму углеводов. Похудение обеспечивается при ограничении рациона до 40 у. е. (условных единиц) в день, сохранение веса — при 60 у. е., увеличение — более 60 у. е. При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить до 5 кг.

Кремлевская диета​Кремлевская диета рекомендует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. Самое главное правило — ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону. Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с небольшим содержанием у. е.

Кремлёвская диета допускает умеренное потребление алкоголя. Но это должны быть не пиво и вино, а крепкие водка и коньяк, поэтому она не запрещает посещение вечеринок и праздников. Огромным преимуществом кремлёвской диеты является тот факт, что человек никогда не бывает голоден. В любое время суток можно есть мясные и рыбные продукты, которые, согласно таблице, имеют 0 у. е.

Согласно кремлевской диеты в порции мяса — ноль очков. Таким образом, можно съесть достаточно много, но все же лучше знать меру. Это же относится и к алкоголю. В водке очков мало, но аппетит разыгрывается. Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА — ОСНОВЫ
  • Полностью исключаем из питания все каши: манную, перловую, пшенную, рисовую, гречневую, а также все макаронные изделия, так как они превышают 40 у. е. Также исключаем все хлебобулочные изделия и все блюда из картофеля. 
  • Мяса можно есть сколько угодно — если оно отварное и без соусов. В наше время в колбасных изделиях много сои, крахмала и жира, поэтому их употреблять не рекомендуется. Рыбу можно есть без ограничений. Кроме этого, кремлевская диета рекомендует употреблять сыр. Предпочтение стоит отдать сыру твердых сортов с высоким содержанием жира. Плавленый сыр, содержащий углеводы в большом количестве, употреблять не стоит. 
  • Кремлёвская диета рекомендует употреблять овощи, однако в небольших количествах. Большинство овощей содержит незначительное количество углеводов. А вот клетчаткой, нормализующей работу кишечника, овощи богаты. В первую очередь на вашем столе должны появиться кабачки, огурцы, редис, капуста, салатный лист. Из фруктов можно употреблять только авокадо – оно содержит минимум углеводов. 
  • Пить во время кремлевской диеты нужно как можно больше. Общий суточный объем жидкости должен составлять не менее 2 литров. Практически в неограниченном количестве можно пить чай (черный, зеленый, травяной) без сахара и минеральную воду без газа. Это обуславливается тем, что кремлёвская диета приводит к усиленной работе почек, а жидкость помогает им с этой работой справиться. Следует отказаться от всех чаев для похудения. Очень часто они дают осложнения, появляются язвы на кишечнике. Полный запрет существует на напитки, содержащие сахар: соки, компоты, сладкие газированные напитки.
КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА — 3 ЭТАПА
  • Первый этап длится не менее 2 недель и характеризуется очень небольшим потреблением углеводов, не более 20 у. е. в день. Полностью исключаются из рациона мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукуруза), сладости и фрукты. Мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах. За время первого этапа можно сбросить от 1,5 до 10 кг массы. Всё зависит от особенностей вашего организма. Срок этапа зависит от вашего самочувствия и если вы худели медленно, то его можно продлить.
  • Во время второго этапа постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды. Прибавляйте не более 5 у. е. в неделю и не забывайте контролировать свой вес. Ешьте регулярно, не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала. Если стали набирать вес, то вернитесь в первый этап на 20 у. е. И вновь повторите пройденное.
  • Третий этап лучше всего растянуть на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последние килограммы). Можно прибавлять по 5 у. е. в неделю. Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше. Во время этого этапа вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры). Большинству людей подходит 60 у. е. в день.
ПРЕЛЕСТЬ КРЕМЛЁВСКОЙ ДИЕТЫ
  • Вы худеете за счет восстановления обмена веществ, который нарушается неоправданно большим употреблением углеводов. Смысл в том, чтобы в первые две недели сократить прием углеводов до 20-25 единиц в день, а затем подобрать их суточную норму конкретно для своего организма.
  • Сбрасываете вес быстро и безопасно, не подвергая риску клетки, ткани и органы, одновременно обеспечивая своему организму высокий уровень белка, витаминов и минералов. Не стоит, однако, увлекаться и стремиться свести количество углеводов к нулю, отказываясь от овощей и фруктов — иначе вам не будет хватать витаминов.
  • Кремлёвская диета дает возможность постоянно регулировать свой вес. Разумеется, у каждого из нас своя норма потребления калорий. Если не превышать эту норму, то вес будет оставаться стабильным, если снизить ее, вес начнет уменьшаться.
  • При разумном употреблении белков ваша кожа станет более гладкой.
  • Кремлёвская диета избавляет от углеводной зависимости, постоянного чувства голода, сонливости, пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей. Вы станете обращать больше внимания на то, что, как и сколько вы едите и сделаете правильное питание своей хорошей привычкой.

КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА — ТАБЛИЦА БАЛЛОВ

Количество баллов (условных единиц) в таблице из расчета на 100 грамм продукта

Продукты Очки(у. е.) Продукты Очки(у. е.)

ХЛЕБ

Фасоль 2,5
Пшеничный 50 Кукуруза 14,5
Ржаной 34 Оливки 5
Бородинский 40 Томаты 4
Рижский 51 Огурцы 3
Лаваш армянский 56 Икра кабачковая 8,5
Диабетический 38 Икра баклажанная 5
Хлеб зерновой 43 Икра из свеклы 2
Сдобные булочки 51 Салат с морской капустой 4
Бублики 58 Перец, фаршированный овощами, 11
Сушки 68 Томат-паста 19
Соломка сладкая 69

СЛАДОСТИ

Сухари сливочные 66 Сахар-песок, рафинад 99
Лепешки ржаные 43 Мед 75
Мука пшеничная высший сорт 68 Пастила 80
Мука пшеничная первый сорт 67 Халва 55
Мука ржаная сеяная 64 Торт бисквитный 50
Мука кукурузная 70 Торт миндальный 45
Мука соевая 16 Пирожное с кремом 62
Крахмал картофельный 79 Печенье сдобное 75
Крахмал кукурузный 85 Пряники заварные 77
Макароны 69 Вафли фруктовые 80
Лапша яичная 68 Вафли обычные 65

КРУПЫ

Мороженое фруктовое 25
Гречневая 62 Мороженое эскимо 20
Гречневая (продел) 65 Мороженое сливочное 22
Манная 67 Леденцы 70
Овсяная 49 Шоколад молочный 54
«Геркулес» 50 Шоколад горький 50
Перловая 66 Шоколад с орехами 48
Пшено 66 Конфеты шоколадные 51
Ячневая 66 Конфеты-помадка 83
Рис 71 Мармелад 76
Горох лущеный 50 Карамель с начинкой 92
Фасоль 46 Молоко сгущеное 56

МЯСО, ПТИЦА

Варенье яблочное 66
Говядина, телятина 0 Варенье клубничное 71
Баранина, свинина 0 Варенье малиновое 71
Гуси, утки 0 Джем 68
Кролик 0 Джем диабетический 3
Курица 0 Повидло яблочное 65
Мясо в сухарях 5 Повидло диабетическое 9
Мясо под мучным соусом 6

ФРУКТЫ

Сердце 0 Абрикос 9
Печень говяжья 0 Айва 8
Печень куриная 1,5 Алыча 6,5
Бифштекс 0 Ананас 11,5
Сардельки говяжьи 1,5 Апельсин 8
Сардельки свиные 2 Банан 21
Сосиски молочные 1,5 Вишня 10
Колбасы 0 Гранат 11
Колбаса «Докторская» 1,5 Грейпфрут 6,5
Корейка 0 Груша 9,5
Сало 0 Инжир 11
Язык свиной, говяжий 0 Киви 10
Ножки свиные 0 Кизил 9
Яйца в любом виде (штука) 0,5 Лимон 3

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

Мандарин 8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0 Персик 9,5
Рыба отварная 0 Нектарин 13
Рыба в сухарях 12 Рябина 8,5
Рыба копченая 0 Рябина черноплодная 11
Крабы 2 Слива 9,5
Рыба в томате 6 Финики 68
Мидии 5 Хурма 13
Устрицы 7 Черешня 10,5
Кальмары 4 Яблоки 9,5
Омары 1 Изюм 66
Креветки 0 Курага 55
Икра черная 0 Чернослив 58
Икра красная 0 Груша сушеная 49
Морская капуста 1 Яблоки сушеные 45

МОЛОКО

Урюк 53
Молоко пастеризованное 4,7

ЯГОДЫ

Молоко топленое 4,7 Брусника 8
Сливки 4 Виноград 15
Сметана 3 Голубика 7
Творог жирный 2,8 Ежевика 4,5
Творог нежирный 1,8 Клубника 6,5
Творог диетический 1 Клюква 4
Творожная масса сладкая 15 Крыжовник 9
Сырки глазированные 32 Малина 8
Кефир, простокваша 3,2 Морошка 6
Йогурт без сахара 3,5 Облепиха 5
Йогурт сладкий 8,5 Смородина белая 8
Сыр разных сортов 0,5 — 2 Смородина красная 7,5
Масло сливочное 1,3 Смородина черная 7,5
Маргарин 1 Черника 8
Майонез столовый 2,6 Шиповник свежий 10
Масло растительное 0 Шиповник сушеный 21,5

ОВОЩИ

ОРЕХИ

Арбуз 9 Грецкие 12
Баклажаны 5 Кедровые 10
Бобы 8 Арахис 15
Брюква 7 Фундук 15
Горошек зеленый 12 Миндаль 11
Дыня 9 Фисташки 15
Капуста цветная 5 Кешью 25
Капуста белокочанная 5 Кокос 20
Капуста кольраби 8 Семена кунжута 20
Капуста краснокочанная 5 Тыквенные семечки 12
Фасоль стручковая 3 Подсолнечные семечки 18
Морковь 7

НАПИТКИ

Тыква 4 Минеральная вода 0
Кабачок 4 Чай, кофе без сахара 0
Дайкон (китайский редис) 1 Сок яблочный 7,5
Помидоры 4 Сок апельсиновый 12
Перец зеленый сладкий 5 Сок виноградный 14
Перец красный сладкий 5 Сок томатный 3,5
Огурец свежий 3 Сок грейпфрутовый 8
Лук-порей 6,5 Сок мандариновый 9
Лук репчатый 9 Сок гранатовый 14
Лук зеленый 3,5 Сок сливовый 16
Петрушка (зелень) 8 Сок сливовый с мякотью 11
Петрушка (корень) 10,5 Сок вишневый 11,5
Редис 4 Сок абрикосовый 14
Редька 6,5 Сок морковный 6
Репа 5 Компот абрикосовый 21
Салат листовой 2 Компот из винограда 19
Свекла 9 Компот вишневый 24
Сельдерей (корень) 6 Компот грушевый 18
Сельдерей (зелень) 2 Компот яблочный 19
Спаржа 3 Компот на ксилите 6
Хрен 7,5

АЛКОГОЛЬ

Черемша 6 Вино красное сухое 1
Чеснок 5 Вино белое сухое 1
Картофель 16 Пиво 250 г 12
Шпинат 2 Ликер 60 г 18
Щавель 3 Виски 0

ГРИБЫ

Водка 0
Белые 1 Коньяк, бренди 0
Белые сушеные 7,5 Ром 0
Грузди свежие 1 Текила 0
Лисички свежие 1,5

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

Маслята свежие 0,5 Корица (1 ч. ложка) 0,5
Опята свежие 0,5 Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5
Подберезовики 1,5 Уксус (1 ст. ложка) 2,3
Подберезовики сушеные 14 Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1
Подосиновики свежие 1 Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5
Подосиновики сушеные 13 Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0
Рыжики 0,5 Горчица (1 ст. ложка) 0,5
Сморчки 0,2 Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5
Сыроежки 1,5 Каперсы (1 ст. ложка) 0,4
Шампиньоны 0,1 Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8

СУПЫ (на 500 г)

Хрен (1 ст. ложка) 0,4
Бульон куриный, мясной 0 Кетчуп (1 ст. ложка) 4
Суп томатный 17 Соевый соус (1 ст. ложка) 1
Суп овощной 16 Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
Суп гороховый 20 Соус кисло-сладкий  
Суп-гуляш 12 (1/4 стакана) 15
Суп грибной 15 Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Щи зеленые 12 Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5

КОНСЕРВЫ

Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
Рыбные 0 Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1
Зеленый горошек 6,5    
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ

Кремлевская диета не рекомендуется людям, имеющим хронические заболевания, особенно сердца, сосудов и желудка. Людям с болезнями почек и беременным женщинам кремлевская диета также не рекомендуется. Детям также не рекомендуется, так как ограничение употребления углеводов замедляет рост ребенка и приводит к недополучению некоторых жизненно важных веществ. Из-за низкого содержания в рационе углеводов этот способ похудения может привести к некоторой заторможенности умственной деятельности, головокружениям и обморокам.

Кремлевская диета – не самый лучший вариант для сладкоежек. Если вы не чувствуете в себе сил на время диеты полностью отказаться от сладкого – не садитесь на эту диету.

Многие диетологи и гастроэнтерологи утверждают, что потребление жирных продуктов в больших количествах может отрицательно сказаться на здоровье. Соблюдая кремлевскую диету, вовсе необязательно переходить на продукты более жирные, чем вам нравятся. Жирность вашего рациона может оставаться такой, к какой вы привыкли. Если по медицинским показаниям вам необходимо исключить из рациона жирные продукты, исключите их – это не помешает соблюдению Кремлевской диеты никоим образом.

Часто во время кремлёвской диеты появляются жалобы на нарушение функций пищеварительной системы. У многих худеющих появляются запоры. Это не удивительно, так как в кремлевской диете отсутствует клетчатка, которая отвечает за стимуляцию перистальтики кишечника. Решается эта проблема при помощи приема слабительных средств.

Повышенные умственные и физические нагрузки требуют значительного количества углеводов, поэтому, если у вас впереди сессия, сдача годового отчета, переезд или ремонт, то Кремлевская диета вам не подойдет.

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА — МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

Рассчитывается по количеству специальных баллов. Один балл кремлевской диеты равен одному грамму углеводов (на 100 г. продукта). Максимальное количество допустимых баллов (очков) в сутки – 20 в первую неделю, 30 – в две последующих и 40 – для поддержания результата. Диета длится от двух недель до нескольких месяцев (в зависимости от желаемого конечного результата). Вы можете сами составлять меню кремлевской диеты на неделю, используя специальную таблицу, а можете воспользоваться одним из вариантов, разработанными диетологами.

Примерный вариант меню:

Понедельник 

  • Завтрак: Сыр 100 грамм — 1 у.е. Глазунья из 4 яиц с ветчиной — 2 у.е. Кофе, чай без сахара — 0 у.е.
  • Обед: Салат из кальмаров с оливками 100 грамм — 3 у.е. Филе судака, запеченное с грибами, 150 грамм — 1 у.е. Чай без сахара — 0 у.е. 
  • Полдник: Яблоко среднее — 18 у.е. 
  • Ужин: Помидор 1 шт. — 6 у.е. Курица отварная — 200 грамм — 0 у.е. Йогурт несладкий — 200 грамм — 7 у.е.

Всего: 38 у.е. Вторник 

  • Завтрак: Творог 150 грамм — 4 у.е. 2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1 у.е. Чай без сахара — 0 у.е.
  • Обед: Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 грамм — 8 у.е. Отбивная из нежирной свинины 100 грамм — 0 у.е. Кофе без сахара — 0 у.е. 
  • Полдник: Грецкие орехи 30 грамм — 4 у.е. 
  • Ужин: Капуста цветная отварная 100 грамм — 5 у.е. Куриная грудка, запеченная с сыром, — 0 у.е. Чай без сахара — 0 у.е. 

Всего: 22 у.е. Среда 

  • Завтрак: Сыр 100 грамм — 2 у.е. 2 яйца вареных — 1 у.е. Чай без сахара — 0 у.е. 
  • Обед: Салат овощной с маслом 100 грамм — 6 у.е. Шашлык 100 грамм — 0 у.е. Чай, кофе без сахара — 0 у.е. 
  • Полдник: 10 оливок черных — 2 у.е. 
  • Ужин: Помидор 1 шт. — 6 у.е. Рыба отварная 200 грамм — 0 у.е. Йогурт несладкий 200 грамм — 7 у.е. 

Всего: 24 у.е.Четверг 

  • Завтрак: Салат из цветной капусты 100 грамм — 5 у.е. 4 сосиски отварные — 3 у.е. Чай без сахара — 0 у.е. 
  • Обед: Салат овощной с шампиньонами 150 грамм — 6 у.е. Люля-кебаб из баранины 100 грамм — 0 у.е. Кофе без сахара — 0 у.е.
  • Полдник: Орехи грецкие 30 грамм — 4 у.е. 
  • Ужин: Салат листовой 200 грамм — 4 у.е. Рыба жареная 200 грамм — 0 у.е. Чай без сахара — 0 у.е. 

Всего: 22 у.е. Пятница 

  • Завтрак: Творог диетический 200 грамм с зеленью — 2 у.е. Чай без сахара — 0 у.е. 
  • Обед: Салат из помидоров с оливками — 6 у.е. Корейка свиная жареная с яйцом — 1 у.е. Чай без сахара — 0 у.е.
  • Полдник: Арахис 30 грамм — 5 у.е.
  • Ужин: Вино сухое красное 200 грамм — 2 у.е. Сыр 100 грамм — 2 у.е. Рыба отварная 200 грамм — 0 у.е. Салат листовой 200 грамм — 4 у.е. Йогурт несладкий 200 грамм — 7 у.е. 

Всего: 29 у.е. Суббота 

  • Завтрак: Сыр 100 грамм — 1 у.е. Глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у.е. Кофе без сахара — 0 у.е.
  • Обед: Кальмары отварные с майонезом 200 грамм — 1 у.е. Бифштекс 100 грамм — 0 у.е. Сухое красное вино 200 грамм — 2 у.е. 
  • Полдник: Яблоко — 18 у.е. 
  • Ужин: Салат листовой 100 грамм — 2 у.е. Рыба жареная 200 грамм — 0 у.е. Йогурт несладкий 200 грамм — 7 у.е. 

Всего: 32 у.е. Воскресенье 

  • Завтрак: 4 сосиски отварные — 3 у.е. Икра кабачковая 100 грамм — 9 у.е. 
  • Обед: Салат листовой 200 грамм — 4 у.е. Курица-гриль 200 грамм — 0 у.е. Чай без сахара — 0 у.е.
  • Полдник: Орехи грецкие 30 грамм — 4 у.е. 
  • Ужин: Помидор 100 грамм — 6 у.е. Мясо отварное 200 грамм — 0 у.е. Йогурт нежирный 200 грамм — 7 у.е. 

Всего: 33 у.е.

РЕЗУЛЬТАТЫ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ

При строгом соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 3 — 5 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит. Время, необходимое вам понадобится для достижения желаемого веса, будет зависеть только от индивидуального строения Вашего тела и силы воли. Не стоит злоупотреблять данной системой и намного сокращать дневную норму. Это может нанести вред здоровью. Оптимальным считается проведение не более двух курсов в течение года. Период, в течении которого активно начинает снижаться вес, составляет от пяти до шести недель. Далее наступает период, в течение которого достигнутый эффект сохраняется и закрепляется. Именно в этот период разрешается превысить свою дневную норму на 20 баллов. Длительность его составляет 3-4 недели.

Время выхода из кремлёвской диеты определяется общим самочувствием и внешним видом. Выход должен быть постепенным. Не стоит сразу накидываться на сладкое и фрукты. Рекомендуется добавлять каждые четыре дня по пять дополнительных баллов и понемногу вводить запрещенные диетой продукты в свой рацион питания. Введение в свой рацион большого количества сладкого и хлебо-булочных может быстро восстановить избыточный вес. Следует помнить об этом!

Физические упражнения и выполнение асан йоги будет способствовать похудению и препятствовать набору лишнего (именно лишнего) веса.

​Аюрведа и коррекция веса

www.evaveda.com


Смотрите также