Рецепт Рисовая лапша с кокосовым молоком и устричным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Кокосовый соус калорийность


Рецепт Соус кунжутно-кокосовый сыроедный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Соус кунжутно-кокосовый сыроедный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 352.5 кКал 1684 кКал 20.9% 5.9% 1687 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 3% 76 г
Жиры 26.5 г 60 г 44.2% 12.5% 60 г
Углеводы 20.4 г 211 г 9.7% 2.8% 210 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Вода 3.6 г 2400 г 0.2% 0.1% 1800 г
Зола 0.056 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.1% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.3% 2 г
Витамин В9, фолаты 2.793 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 399 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.1% 93 г
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг
Витамин РР, НЭ 0.0745 мг 20 мг 0.4% 0.1% 19 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 6.98 мг 2500 мг 0.3% 0.1% 2327 г
Кальций, Ca 2.63 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 877 г
Магний, Mg 0.58 мг 400 мг 0.1% 580 г
Натрий, Na 1.88 мг 1300 мг 0.1% 1880 г
Сера, S 0.19 мг 1000 мг
Фосфор, Ph 3.4 мг 800 мг 0.4% 0.1% 850 г
Хлор, Cl 3.54 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 1770 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.15 мг 18 мг 0.8% 0.2% 19 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 185 г
Кобальт, Co 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 9 г
Марганец, Mn 0.0065 мг 2 мг 0.3% 0.1% 2 г
Медь, Cu 11.2 мкг 1000 мкг 1.1% 0.3% 1018 г
Фтор, F 18.62 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 3724 г
Цинк, Zn 0.0169 мг 12 мг 0.1% 17 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.9 г max 100 г
Фруктоза 0.001 г ~

Энергетическая ценность Соус кунжутно-кокосовый сыроедный составляет 352,5 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Кокосовое молоко калорийность на 100 грамм, вред, польза

Калорийность кокосового молока на 100 грамм (на примере продукции AROY-D) 185 ккал. В 100 г продукта:

  • 1,6 г белка;
  • 19 г жира;
  • 2 г углеводов.

Основными компонентами для изготовления кокосового молока являются очищенная питьевая вода и переработанная мякоть кокосового ореха. Некоторые производители добавляют также в молоко натуральные загустители и эмульгаторы.

Витаминный и минеральный состав продукта представлен витаминами группы В, РР, С, минералами натрием, фосфором, магнием, цинком, калием, железом, селеном, марганцем, кальцием.

Калорийность сухого кокосового молока на 100 грамм

Калорийность сухого кокосового молока на 100 грамм 690 ккал. В 100-граммовой порции:

  • 13 г белка;
  • 65 г жира;
  • 14 г углеводов.

Читать: Калорийность спагетти с сыром

Из-за высокой жирности продукт исключается из рациона питания при лишнем весе, похудении, при обострении болезней печени, кишечника, желудка, желчного пузыря, поджелудочной железы.

Калорийность том ям с кокосовым молоком на 100 грамм

Калорийность том ям с кокосовым молоком на 100 грамм 43 ккал. В 100-граммовой порции супа:

  • 2,2 г белка;
  • 1,2 г жира;
  • 5,8 г углеводов.

Для приготовления нам понадобится следующий набор продуктов:

  • 1 л питьевой воды;
  • 0,5 л кокосового молока;
  • 4 стебля лимонграсса;
  • 3 дольки имбиря;
  • 1 лайм;
  • 3 листка лайма
  • 5 луковиц шалот;
  • 2 перца чили;
  • 2 столовые ложки рыбного соуса;
  • 1 столовая ложка пасты чили;
  • 300 г шампиньонов;
  • 400 г креветок;
  • 500 г кальмаров;
  • зелень по вкусу;
  • 200 г помидоров черри.

Читать: Тыквенные оладьи: калорийность

Рецепт блюда:

  • нагреваем воду в кастрюле;
  • в это время чистим от панциря креветки, тщательно их промываем;
  • отрезаем 3 тонких пластинки имбиря;
  • нарезаем крупными кусками лимонную траву, а также крупными кольцами лук шалот;
  • разминаем листья лайма и рвем их на куски;
  • высыпаем перец чили и всю нарезку в кипящую воду;
  • во время варки овощей нарезаем не мелко шампиньоны;
  • выдавливаем сок лайма;
  • разрезаем напополам помидоры;
  • через 10 минут варки в овощи добавляем рыбный соус и пасту чили;
  • в бульон высыпаем грибы, выливаем кокосовое молоко;
  • через 3 минуты варки высыпаем в суп креветки, очищенные кальмары;
  • после кипения варим суп еще 2 минуты;
  • перед снятием с огня добавляем сок лайма, нарезанные помидоры;
  • готовый суп разливаем по тарелкам и украшаем зеленью.

Калорийность арахиса в кокосовом молоке на 100 грамм

Калорийность арахиса в кокосовом молоке на 100 грамм 558 ккал. В 100 г лакомства:

  • 17,5 г белка;
  • 47,5 г жира;
  • 14,5 г углеводов.

Читать: Песочное тесто: калорийность на 100 грамм

Состав продукта представлен жареным ядром арахиса, солью, пшеничной мукой, кокосовой водой.

Калорийность латте на кокосовом молоке на 100 грамм

Калорийность латте на кокосовом молоке на 100 грамм 130 ккал. В 100 г напитка содержится:

  • 0 г белка;
  • 11,1 г углеводов;
  • 9,3 г жира.

Калорийность капучино на кокосовом молоке на 100 грамм

Калорийность капучино на кокосовом молоке на 100 грамм (добавлена 1 чайная ложка кокосового молока) 55 ккал. В 100-граммовой порции напитка:

  • 1,88 г белка;
  • 3,66 г жира;
  • 3,86 г углеводов.

Польза кокосового молока

К полезным свойствам кокосового молока относят:

  • в косметологии данный продукт широко используется для приготовления масок для волос, кожи лица и тела;
  • лауриновая кислота кокосового молока характеризуется выраженными противовирусными, антигрибковыми и антибактериальными свойствами;
  • продукт стимулирует функции иммунной системы, обеспечивая эффективную профилактику простудных заболеваний;

Читать: Салат с тунцом консервированным: калорийность

  • при регулярном употреблении кокосового молока улучшается эластичность сосудов кровеносной системы, благодаря чему уменьшается риск развития болезней сердечно-сосудистой системы;
  • антиоксидантные свойства такого молока позволяют использовать его для профилактики онкологии;
  • продукт способствует нормализации уровня гемоглобина, сахара в крови, благотворно влияет на показатели кровяного давления;
  • это полезная альтернатива коровьему молоку при непереносимости лактозы;
  • продукт не содержит глютен, на который у многих людей развиваются аллергические реакции;
  • кокосовое молоко стимулирует работу желудка и кишечника, благодаря чему ускоряется метаболизм и активизируются процессы похудения.

Вред кокосового молока

Из вредных свойств кокосового молока следует отметить:

  • у некоторых людей имеется индивидуальная непереносимость продукта;
  • злоупотребление кокосовым молоком приводит к сбоям в работе ЖКТ, в том числе может спровоцировать метеоризм, вздутие живота, проблемы со стулом;
  • из-за высокой жирности и повышенной калорийности такое молоко ограничивается в рационе питания при лишнем весе и во время диеты;
  • жирное кокосовое молоко повышает уровень вредного холестерина;

Читать: Лосось в фольге: калорийность

  • недобросовестные изготовители добавляют в кокосовое молоко подсластители, искусственные добавки и консерванты. Такие ингредиенты не приносят организму пользы, уменьшают количество полезных веществ в продукте;
  • возможность употребления кокосового молока согласуется с лечащим врачом при холецистите, панкреатите, воспалительных процессах в печени, желудке, кишечнике.

ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!

  • Польза, вред, калорийность коньяка на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность латте на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность томатного сока на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность обычной и минеральной воды на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность растворимого кофе на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность виски на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность Кока Колы на 100 грамм
  • Польза, вред, калорийность пива на 100 грамм

horoshieprivychki.ru

Рецепт Курица по-гавайски с ананасом в густом соусе и кокосовый рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 132.4 кКал 1684 кКал 7.9% 6% 1676 г Белки 3.9 г 76 г 5.1% 3.9% 76 г Жиры 0.6 г 60 г 1% 0.8% 60 г Углеводы 27.8 г 211 г 13.2% 10% 211 г Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3% 20 г Вода 55 г 2400 г 2.3% 1.7% 2391 г Зола 0.4388 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 42.1 мкг 900 мкг 4.7% 3.5% 896 г Ретинол 0.008 мг ~ бета Каротин 0.169 мг 5 мг 3.4% 2.6% 5 г Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.1% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.1% 2 г Витамин В4, холин 10.98 мг 500 мг 2.2% 1.7% 499 г Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.2% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 2.3% 2 г Витамин В9, фолаты 4.758 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 397 г Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.2% 3 г Витамин C, аскорбиновая 3.77 мг 90 мг 4.2% 3.2% 90 г Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 0.8% 15 г Витамин Н, биотин 0.525 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 48 г Витамин К, филлохинон 13.9 мкг 120 мкг 11.6% 8.8% 120 г Витамин РР, НЭ 1.4311 мг 20 мг 7.2% 5.4% 20 г Ниацин 0.786 мг ~ Макроэлементы Калий, K 128.1 мг 2500 мг 5.1% 3.9% 2512 г Кальций, Ca 20.38 мг 1000 мг 2% 1.5% 1019 г Кремний, Si 8.333 мг 30 мг 27.8% 21% 30 г Магний, Mg 20.31 мг 400 мг 5.1% 3.9% 398 г Натрий, Na 18.21 мг 1300 мг 1.4% 1.1% 1301 г Сера, S 8.76 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 973 г Фосфор, Ph 44.1 мг 800 мг 5.5% 4.2% 802 г Хлор, Cl 8.27 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 2068 г Микроэлементы Алюминий, Al 38.5 мкг ~ Бор, B 10.3 мкг ~ Ванадий, V 0.09 мкг ~ Железо, Fe 0.491 мг 18 мг 2.7% 2% 18 г Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 115 г Кобальт, Co 1.608 мкг 10 мкг 16.1% 12.2% 10 г Литий, Li 0.006 мкг ~ Марганец, Mn 0.2505 мг 2 мг 12.5% 9.4% 2 г Медь, Cu 69.23 мкг 1000 мкг 6.9% 5.2% 1003 г Молибден, Mo 2.892 мкг 70 мкг 4.1% 3.1% 71 г Никель, Ni 0.233 мкг ~ Рубидий, Rb 0.3 мкг ~ Селен, Se 1.475 мкг 55 мкг 2.7% 2% 55 г Фтор, F 6.18 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 3090 г Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 4.1% 50 г Цинк, Zn 0.3493 мг 12 мг 2.9% 2.2% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 12.407 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 0.6383 г ~ Мальтоза 0.0142 г ~ Сахароза 0.0325 г ~ Фруктоза 0.6208 г ~ Незаменимые аминокислоты Аргинин* 0.2086 г ~ Валин 0.1541 г ~ Гистидин* 0.1288 г ~ Изолейцин 0.129 г ~ Лейцин 0.2284 г ~ Лизин 0.2504 г ~ Метионин 0.0537 г ~ Метионин + Цистеин 0.0975 г ~ Треонин 0.1184 г ~ Триптофан 0.0421 г ~ Фенилаланин 0.1268 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.2183 г ~ Заменимые аминокислоты Аланин 0.148 г ~ Аспарагиновая кислота 0.2367 г ~ Гидроксипролин 0.0175 г ~ Глицин 0.1109 г ~ Глутаминовая кислота 0.3665 г ~ Пролин 0.1183 г ~ Серин 0.1201 г ~ Тирозин 0.1034 г ~ Цистеин 0.0494 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 1.45 мг max 300 мг Фитостеролы 1.25 мг ~ бета Ситостерол 1.6667 мг ~ Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г 6:0 Капроновая 0.0001 г ~ 8:0 Каприловая 0.0017 г ~ 10:0 Каприновая 0.0009 г ~ 12:0 Лауриновая 0.0106 г ~ 14:0 Миристиновая 0.0061 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.0602 г ~ 18:0 Стеариновая 0.0133 г ~ 20:0 Арахиновая 0.0008 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1004 г от 18.8 до 48.8 г 0.5% 0.4% 20 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.0118 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.0008 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0866 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0006 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0505 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.4% 10 г 18:2 Линолевая 0.0438 г ~ 18:3 Линоленовая 0.0051 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.0017 г ~

health-diet.ru

Рецепт соус для спагетти на кокосовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "соус для спагетти на кокосовом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114 кКал 1684 кКал 6.8% 6% 1676 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.8% 76 г
Жиры 8.4 г 60 г 14% 12.3% 60 г
Углеводы 8.1 г 211 г 3.8% 3.3% 213 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 20 г
Вода 28.2 г 2400 г 1.2% 1.1% 2350 г
Зола 0.411 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.4 мкг 900 мкг 1.6% 1.4% 900 г
альфа Каротин 0.235 мкг ~
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 1.6% 5 г
Ликопин 239.059 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.118 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.2% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.9% 2 г
Витамин В4, холин 4.03 мг 500 мг 0.8% 0.7% 504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 1.5% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 2.7% 2 г
Витамин В9, фолаты 4.086 мкг 400 мкг 1% 0.9% 409 г
Витамин C, аскорбиновая 4.35 мг 90 мг 4.8% 4.2% 91 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.738 мг 15 мг 4.9% 4.3% 15 г
Витамин Н, биотин 0.268 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 54 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.1% 115 г
Витамин РР, НЭ 0.475 мг 20 мг 2.4% 2.1% 20 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.27 мг 2500 мг 3.2% 2.8% 2477 г
Кальций, Ca 12.31 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 1026 г
Кремний, Si 0.141 мг 30 мг 0.5% 0.4% 28 г
Магний, Mg 6.8 мг 400 мг 1.7% 1.5% 400 г
Натрий, Na 44.2 мг 1300 мг 3.4% 3% 1300 г
Сера, S 4.45 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 1113 г
Фосфор, Ph 17.1 мг 800 мг 2.1% 1.8% 814 г
Хлор, Cl 11.51 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 2302 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.1 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 3.18 мкг ~
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 1.4% 18 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 162 г
Кобальт, Co 1.468 мкг 10 мкг 14.7% 12.9% 10 г
Марганец, Mn 0.1104 мг 2 мг 5.5% 4.8% 2 г
Медь, Cu 39.53 мкг 1000 мкг 4% 3.5% 988 г
Молибден, Mo 1.594 мкг 70 мкг 2.3% 2% 69 г
Никель, Ni 2.219 мкг ~
Олово, Sn 0.18 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 1.134 мкг 55 мкг 2.1% 1.8% 54 г
Титан, Ti 0.39 мкг ~
Фтор, F 4.07 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 4070 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 1.6% 50 г
Цинк, Zn 0.1268 мг 12 мг 1.1% 1% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.669 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.706 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 11.2% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.62 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.178 г от 18.8 до 48.8 г 16.9% 14.8% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.079 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.583 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 4.6% 11 г
18:2 Линолевая 0.577 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность соус для спагетти на кокосовом молоке составляет 114 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт дикий рис в кокосовом соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "дикий рис в кокосовом соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.2 кКал 1684 кКал 6.7% 6% 1675 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.1% 75 г
Жиры 6.6 г 60 г 11% 9.8% 60 г
Углеводы 12.5 г 211 г 5.9% 5.3% 212 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 20 г
Вода 78.5 г 2400 г 3.3% 2.9% 2379 г
Зола 0.545 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 0.9% 930 г
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 1% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 4.2% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 2 г
Витамин В4, холин 3.6 мг 500 мг 0.7% 0.6% 514 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 5.2% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 4.3% 2 г
Витамин В9, фолаты 8.496 мкг 400 мкг 2.1% 1.9% 405 г
Витамин C, аскорбиновая 3.28 мг 90 мг 3.6% 3.2% 91 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.3% 17 г
Витамин Н, биотин 0.133 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 44 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 113 г
Витамин РР, НЭ 0.8828 мг 20 мг 4.4% 3.9% 20 г
Ниацин 0.055 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.95 мг 2500 мг 5.4% 4.8% 2518 г
Кальций, Ca 13.24 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 1018 г
Магний, Mg 37.17 мг 400 мг 9.3% 8.3% 400 г
Натрий, Na 6.54 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 1308 г
Сера, S 1.75 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 875 г
Фосфор, Ph 70.4 мг 800 мг 8.8% 7.8% 800 г
Хлор, Cl 6.89 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 2297 г
Микроэлементы
Бор, B 12.7 мкг ~
Железо, Fe 1.276 мг 18 мг 7.1% 6.3% 18 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 220 г
Кобальт, Co 0.663 мкг 10 мкг 6.6% 5.9% 10 г
Марганец, Mn 0.7808 мг 2 мг 39% 34.8% 2 г
Медь, Cu 119.63 мкг 1000 мкг 12% 10.7% 997 г
Молибден, Mo 0.773 мкг 70 мкг 1.1% 1% 70 г
Никель, Ni 1.436 мкг ~
Рубидий, Rb 16.9 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 53 г
Фтор, F 44.43 мкг 4000 мкг 1.1% 1% 4039 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 1% 50 г
Цинк, Zn 0.4806 мг 12 мг 4% 3.6% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.015 г ~
Сахароза 0.012 г ~
Фруктоза 0.015 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.134 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.036 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.357 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.146 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.8% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.431 г ~
10:0 Каприновая 0.343 г ~
12:0 Лауриновая 2.733 г ~
14:0 Миристиновая 1.08 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.589 г ~
18:0 Стеариновая 0.326 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.404 г от 18.8 до 48.8 г 2.1% 1.9% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.402 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.208 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.7% 11 г
18:2 Линолевая 0.201 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность дикий рис в кокосовом соусе составляет 112,2 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Рисовая лапша с кокосовым молоком и устричным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая лапша с кокосовым молоком и устричным соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.5 кКал 1684 кКал 9.4% 5.9% 1686 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 3.1% 76 г
Жиры 5.7 г 60 г 9.5% 6% 60 г
Углеводы 24.2 г 211 г 11.5% 7.3% 210 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.3% 20 г
Вода 27.7 г 2400 г 1.2% 0.8% 2308 г
Зола 0.179 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг
бета Каротин 0.001 мг 5 мг
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.1% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 2.4% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 3.8% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.3% 2 г
Витамин В9, фолаты 4.286 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 390 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.7% 91 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.2% 16 г
Витамин РР, НЭ 0.9586 мг 20 мг 4.8% 3% 20 г
Ниацин 0.734 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.39 мг 2500 мг 3.3% 2.1% 2466 г
Кальций, Ca 18.38 мг 1000 мг 1.8% 1.1% 1021 г
Магний, Mg 8.53 мг 400 мг 2.1% 1.3% 406 г
Натрий, Na 1.91 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 1910 г
Сера, S 0.21 мг 1000 мг
Фосфор, Ph 24.7 мг 800 мг 3.1% 2% 797 г
Хлор, Cl 3.87 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 1935 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.226 мг 18 мг 1.3% 0.8% 17 г
Йод, I 2.57 мкг 150 мкг 1.7% 1.1% 151 г
Кобальт, Co 2.143 мкг 10 мкг 21.4% 13.5% 10 г
Марганец, Mn 0.0003 мг 2 мг
Медь, Cu 0.13 мкг 1000 мкг
Молибден, Mo 0.429 мкг 70 мкг 0.6% 0.4% 72 г
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Фтор, F 23.43 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 3905 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 2.3% 50 г
Цинк, Zn 0.04 мг 12 мг 0.3% 0.2% 13 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.131 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.4% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.299 г от 18.8 до 48.8 г 1.6% 1% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.282 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.35 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 2% 11 г
18:2 Линолевая 0.35 г ~

Энергетическая ценность Рисовая лапша с кокосовым молоком и устричным соусом составляет 158,5 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт курица с кокосовым соусом с красным карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "курица с кокосовым соусом с красным карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.3 кКал 1684 кКал 8.3% 6% 1678 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 15.8% 76 г
Жиры 6.8 г 60 г 11.3% 8.1% 60 г
Углеводы 2.6 г 211 г 1.2% 0.9% 217 г
Вода 50 г 2400 г 2.1% 1.5% 2381 г
Витамины
Витамин А, РЭ 48.3 мкг 900 мкг 5.4% 3.9% 894 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.3% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 1.9% 2 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.517 мг 15 мг 10.1% 7.3% 15 г
Витамин РР, НЭ 7.3939 мг 20 мг 37% 26.6% 20 г
Макроэлементы
Калий, K 201.38 мг 2500 мг 8.1% 5.8% 2486 г
Кальций, Ca 5.52 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 920 г
Магний, Mg 59.31 мг 400 мг 14.8% 10.6% 401 г
Натрий, Na 41.38 мг 1300 мг 3.2% 2.3% 1293 г
Фосфор, Ph 118 мг 800 мг 14.8% 10.6% 797 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.966 мг 18 мг 5.4% 3.9% 18 г
Кобальт, Co 6.207 мкг 10 мкг 62.1% 44.6% 10 г
Марганец, Mn 0.0138 мг 2 мг 0.7% 0.5% 2 г
Медь, Cu 55.17 мкг 1000 мкг 5.5% 3.9% 1003 г
Молибден, Mo 7.586 мкг 70 мкг 10.8% 7.8% 70 г
Хром, Cr 17.24 мкг 50 мкг 34.5% 24.8% 50 г
Цинк, Zn 0.8966 мг 12 мг 7.5% 5.4% 12 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность курица с кокосовым соусом с красным карри составляет 139,3 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru


Смотрите также