Гречка с соевым соусом для похудения отзывы. Гречневая диета соевый соус


Гречка с соевым соусом для похудения отзывы

Содержание статьи:

Гречневая диета 14 дней

гречка с соевым соусом для похудения отзывы

Говорить о пользе гречки не приходиться. Все еще с детства знают, что это богатый источник витаминов и микроэлементов, таких как железо, тиамин, рибовлафин, кальций йод и фосфор. В итоге гречневая диета 14 дней дает вам возможность не только скинуть лишние килограммы, но и восстановить запас этих веществ.

Но как похудеть на гречневой диете? Да очень просто! Из-за того, что в грече практически нет жиров, то использоваться будут ваши запасы и вы добьетесь очень приятных результатов ( до10 кгза 2 недели).

Гречневая диета на 2 недели

— Гречневая диета на 2 недели подразумевает неограниченное количество каши, но все же стоит себя немного сдерживать. Обычно хватает 1 стакана.- Негазированная вода, чай и кофе без сахара тоже в любом количестве.- Последний прием пищи за 4 часа до сна- Разрешается в день 1 стакан кефира и 1 йогурт (но нежирных).- Также можете побаловать себя 1-2 фруктами (яблоки, груши или апельсины).

— Для достижения максимального эффекта нужно полностью отказаться от соли.

Гречневая диета с соевым соусом

Но если вы в середине диеты поймете, что гречневая диета 14 дней вам не по силам, и вы  никак не можете без соли, то для вас есть альтернативный вариант – это гречневая диета с соевым соусом. Но это не означает, что нужно ложку каши запивать стаканом соевого соуса. Его употребление должно быть минимальным. В противном случае эффект может значительно снизится.

Гречневая диета с овощами

Но и если вам и гречневая диета с соевым соусом покажется тяжелой, то для вас есть еще один интересный вариант – это гречневая диета с овощами.

В день к гречневой каше вы можете до500 граммовощей. Но они должны быть естественно не такие калорийные, как например, картошка. Отлично подойдут лук, морковь, огурцы и перец.

Но не забывайте, что количество овощей желательно сократить до минимума.

Выход из гречневой диеты

Правильный выход из гречневой диеты очень важен. И исключением не является как обычная  гречневая диета на 2 недели, так и гречневая диета с овощами.

За пол месяца ваш организм полностью перестроился на диетическое питание, поэтому ввод в ваш рацион полного объема продуктов будет для него стрессом.

В итоге вы не только окажете вред своему здоровью, но и не успеете оглянуться, как ваши килограммы вернуться к вам снова. Поэтому количество съедаемой соли нужно увеличивать постепенно, а желательно снизить на половину ваш обычный уровень.

Внимание!

Также в первую неделю нужно полностью отказаться от сладкого, мучного и жирного. А во вторую начать постепенное вождение этих продуктов. В дальнейшем желательно придерживаться основных принципов рационального питания.

источник

Юлия знаток

  • Активность: 1061
  • Репутация: 349

Юлия знаток

Источник: https://medpravila.com/265193581648808477/grechnevaya-dieta-14-dnej/

❶ Отзывы о гречневой диете

Belle

Первоначальный вес у меня был достаточно большой 89кг при росте 165см, почти три месяца, я ела запаренную гречку, каждый день, первое время ничего не добавляя, потом стала включать в рацион 1-2 овоща (помидор, огурчик, перчик) либо фрукта (яблоки в основном иногда апельсин), бывало целый день ела гречку заливая молоком либо кефиром. действенно очень, но трудно. через неделю, я перестала чувствовать ее вкус, а через две меня уже тошнило от запаха, но результаты были и я не хотела сдаваться. Уже год вес держится есть правда пара плавающих кг, но это не беда

гречневая диета

kityy

Я пробовала гречневую диету. В ней есть несколько разных меню и продолжительность разная, но есть одно главное правило- гречневую крупу не нужно варить, нужно залить её кипятком, закрыть чем-нибудь типа полотенца или подушки и оставить на несколько часов.

После этого кашка готова, но в неё нельзя добавлять ни соль ни тем более сахар. Единственное с чем можно в данном случае сочетать гречневую кашу так это 1% кефир. Мне эта диета не очень понравилась, т.к.

я совсем не могу принимать в пищу пресную еду, и лично мне важно разнообразие, которого здесь совсем не наблюдается.

Гречневая диета отзыв

Lala777

Пробовала гречневую диету год назад. Сразу скажу, эффективность на троечку по пятибалльной системе. Первые два дня прошли без особого усилия над собой, а вот дальше понеслось…

Я ощущала усталость, недосып, хотя спала как обычно. Видимо, сказалась нехватка витаминов и питательных веществ. Через неделю состояние выровнялось, диета уже не казалась такой страшной.

В итоге за 2 недели я похудела на 3 кг.

Гречку люблю!

Lana

Я выдержала 7 дней. Гречку люблю, но когда ее ешь без соли и сахара, то надоедает уже на второй день. Да и не съешь много. Так что, я пошла на небольшое отхождение от диеты и ела кашу с небольшим количеством соевого соуса.

Только соус обязательно должен быть натуральным, а не подделкой. И зеленый чай заменила на травяной сбор (зеленый понижает давление, а оно у меня и так низкое). Заваривала листья черники и смородины черной, мяту, мелиссу.

В воду добавляла немного лимонного сока.

Трудности гречневой диеты

Alex

Хорошая диета, но достаточно трудная. Первые два дня есть хочется ужасно. Мне трех приемов гречки не хватало. И я все количество каши разделила на 5-6 приемов. Есть приходилось чуть меньше, но зато голод не так сильно мучал.

И еще большое количество воды. Как только почувствовала голод, сразу стакан воды. Первый день меня слегка подташнивало к вечеру, так что на ночь выпила стакан воды с ложкой меда и лимонным соком.

Выдержала только 5 дней, но результат на лицо – минус 5кг!

Гречневая диета для молодых мам

Storm1234

Очень сильно поправилась после родов, почти на 30кг. Как только перестала кормить ребенка грудью, задумалась о востановлении фигуры.

Самым оптимальным вариантом мне показалась гречневая диета, отзывы подруг были только положительные. За пол года я вернула свой прежний вес, осталось только кожу немного подтянуть.

Гречневой диетой довольна, советую всем, нужно лишь иметь силу воли.

Зачем нужна гречневая диета?

ТатьянаАлександровна

Все чаще встречаю рекомендации для гречневой диеты. Но никак не могу уловить, в чем ее суть. Каша гречневая, в вареном виде или сырое (запаренное, замоченное зерно) ни чем особенным не выделяется из ряда злаков. Ее главная особенность — это богатство витаминов группы В, как следствие красивые ногти и кожа.

Моно диета, в принципе, заставляет страдать организм, так зачем же его мучить? Часто к заблуждению об особенности гречи приводят доводы, что она показана диабетикам. Раз их так лечат, значит и остальным подойдет. Так вот – это миф! В стол № 9 гречка больше не входит, так как доказано, что содержание углеводов в ней так же высоко, как и в других кашах.

Именно углеводы источник энергии. А ее излишки уходят в жир.

разгруз на гречке

MamaLLLa

Гречку люблю с детства, на протяжении года устраиваю раз в неделю разгрузочный день, весь день ем только кашу, сколько влезет! Стабильно на следующий день весы радуют сброшенными граммами.

А еще гречка очень полезна и прочищает хорошо кишечник! В гречку я ничего не добавляю, т.к. ее вкус мне не надоедает.

Переносится очень легко! В такие дни я пью не только простую воду, но так же травяные чаи, очень люблю с мятой и липой, рекомендую — очень вкусно и полезно!

худей меня гречка

Polina

За 10 дней «сидения» на гречке, я потеряла 7кг. Самое главное, правильно поймать волну, что бы не мучится от однообразия рациона и не допускать мыслей о срыве на что-нибудь сладенькое, честно скажу на 4 день она жутко надоедает.

Гречку готовим с вечера 200гр сырой крупы, засыпаем в кастрюльку и нужно залить кипятком, накрываем крышкой, утром будет почти полоценная каша, жаль солить нельзя, как известно соль задерживает воду в организме, а вот добавить чуть соевого соуса или в прикуску с 1% кефиром, очень даже терпимо.

Еще говорят, что людям с 3 группой крови, гречка не помогает

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-250266-otzyvy-o-grechnevoy-diete

Гречневая диета с соевым соусом

В последнее время стал широко известен соевый соус. Он, оказывается, может в некоторых случаях стать неплохой заменой обычной соли. И один из таких случаев – классическая гречневая монодиета.

Гречневая диета и соевый соус: совместимы ли эти гречка с соусом? Плюсы и минусы диеты

Гречневая диета, которая не без оснований считается одной из самых эффективных монодиет, вместе с тем достаточно жесткая. Многим людям трудно смириться с тем, что кашу нужно есть абсолютно без соли и специй. Но выход найден.

Было предложено добавлять в гречку соевый соус. Последний стал широко известен в связи с популяризацией восточной кухни, в частности японской и китайской.

Так можно ли использовать соевый соус, если Вы сидите на гречневой диете? Не станет ли она из-за него менее эффективна? Попробуем выяснить!

Соевый соус – это продукт, который сегодня добавляют во многие блюда. Его калорийность невысока – порядка пятидесяти калорий в ста граммах. Если учесть, что в гречку Вы добавите всего ложечку, то это не отразится на эффективности диеты. Какими полезными свойствами и преимуществами обладает соевый соус?

  • Это не просто жидкость: он богат белками, а значит – аминокислотами.
  • Является антиоксидантом: нейтрализует свободные радикалы, которые губительно действуют на клеточные мембраны.
  • Укрепляет сердце и сосуды, а значит предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Помогает бороться с бессонницей и головной болью.
  • Полезен женщинам в период менопаузы за счет наличия в нем фитоэстрогенов.
  • Стоит недорого, может храниться довольно долго, его легко найти в любом магазине.

Что касается вреда соевого соуса, то он может быть связан с нарушением технологии производства. Дело в том, что в продукт могут добавлять химикаты, которые снижают себестоимость. Также за счет этих вредных веществ производитель ускоряет процесс брожения. И, конечно, злоупотреблять соевым соусом нельзя. Это объясняется высоким содержанием соли.

Гречневая диета и соевый соус

Как уже было сказано, такая диета – идеальный вариант для людей, которые совершенно не могут питаться пресной едой. Но на гречневой диете с соевым соусом, как и на обычной гречневой монодиете, не стоит сидеть дольше недели (максимум десять дней).

Готовить гречневую кашу нужно путем запаривания ее кипятком (оставить на ночь). Перед употреблением Вы просто добавляете соус (буквально чайную ложку), перемешиваете и блюдо готово.

Гречневая диета с соевым соусом имеет свои плюсы и минусы:

+: она легче переносится.

+: она лишена побочных эффектов, связанных с недостатком соли в рационе (падение артериального давления, потемнение в глазах, головокружение).

– : на такой диете может задерживаться больше жидкости в организме. А это может привести к тому, что потери веса будут чуть меньше, по сравнению с классической бессолевой гречневой диетой.

Таким образом, соевый соус может сделать так, что Ваша гречневая диета станет лучше переноситься. Но помните, что во всем нужно соблюдать чувство меры: не злоупотребляйте соевым соусом!

Источник: http://ecozozh.ru/pokhudenie/109-grechka-i-soeviy-sous.html

Гречневая диета для похудения

Источник: http://hudomav.ru/publ/1-1-0-19

Гречневая диета: меню, отзывы и противопоказания

Диета – это прекрасный способ сбросить лишний вес без особых физических усилий. Конечно, вам придется отказаться от многих продуктов питания, но, тем не менее. Красота требует жертв.

Гречневая диета для похудения поможет вам быстро привести себя в порядок, при этом, довольно простым способом.

В данной статье мы расскажем какое должно быть меню для этой методики и какие отзывы есть от уже прошедших недельный курс.

Выбор диеты должен основываться на некоторых фактах.  В первую очередь следует понять ценность продукта, потому что бывает, что он низко калориен, и им невозможно насытиться. А бывает и наоборот – что продукт обладает слишком большим количеством калорий.

Гречневая каша как раз относится к такому разряду, в 100 граммах продукта содержится 329 калорий, в то время как в огурце, к примеру, всего лишь 29. Но, все не так просто потому, что сама каша обладает уникальным жиросжигающим эффектом.

Она содержит много белка и мало углеводов, собственно говоря, именно это и необходимо для организма, чтобы похудеть.

Живот нуждается в особой проработке, поэтому, диету можно укрепить утренними упражнениями для похудения живота. Гречневая диета поможет вам избавиться от лишнего веса за небольшое количество времени. Она содержит в себе необходимые минералы, и прочие компоненты, которые жизненно необходимы для хорошего состояния здоровья.

Гречневая диета для похудения живота содержит много плюсов. Она очень дешевая, и относительно несложная. На ней необходимо сидеть 7 дней, и повторять не чаще, чем раз в два месяца. Она позволяет терять до 5кг всего лишь за одну неделю. Конечно, кушать придется только гречку, что будет вполне сложно. Есть в ней и противопоказания.

Содержание

  • 1 Противопоказания гречневой диеты
  • 2 Меню на 7 дней
  • 3 Отзывы

Противопоказания гречневой диеты

Противопоказания гречневой диеты видно сразу:

  • Прежде всего, если у вас проблемы со здоровьем, то следует обратиться к доктору за советом, можно ли применять такую диету. Она не легкая, и не каждому подойдет, хотя и дает отличные результаты.
  • Возможно, у вас появятся головные боли, потому что организм не будет получать соль и сахар. Также может быть головокружение, снижение умственной активности, понижение давления.
  • Вам придется пить очень много воды, а соответственно, далеко не отходить от туалета. Вода выведет из организма шлаки и токсины, а вместе с ними, и лишний вес.
  • Такая диета не подойдет беременным женщинам.
  • Также не стоит ее использовать, если у вас гастрит, язва желудка, или какие-либо другие болезни, связанные с желудочно-кишечным трактом.

Как видите, есть определенные недостатки, но, все же плюсов гораздо больше. Единственное, что следует отметить, если у вас появятся проблемы со здоровьем, то диету тут же следует остановить, и обратиться к доктору.

Меню на 7 дней

Меню гречневой диеты для похудения живота довольно простое: ваш рацион будет слишком ограничен в течение 7-ми дней, но, благодаря этому, вы навсегда сможете лишиться живота, он станет плоским и красивым.

Кушать вам придется только гречку, причем, приготовленную по особому рецепту. Ее необходимо не варить, а запаривать кипятком с вечера. На один стакан гречневой каши вам потребуется два стакана кипятка. Залейте ее кипятком, и дайте настояться ночь. С утра можно кушать.

Такая крупа насыщает организм за счет того, что требует больше энергии для переваривания. Кроме того, она содержит в себе гораздо больше полезных веществ, чем в вареной каше. Конечно, ко вкусу придется привыкать, но, так как вам неделю есть такую «кашу», то вы довольно быстро сможете привыкнуть к ней.

Совет!

Также вы можете пить 1% кефир, но, не более, чем 1 литр в день. Все остальное время необходимо пить минеральную негазированную воду, не меньше, чем 1,5 литра в день.

Вы также можете пить зеленый чай, естественно, без сахара. И, самое главное, вам необходимо будет употреблять поливитамины, чтобы организм не ослаб.

Последний прием пищи должен быть не меньше, чем за 4 часа до сна, а еще лучше, если у вас останется 6 часов. За час до сна выпивайте стакан воды, и когда просыпаетесь, также пейте воду.

Соблюдая гречневую диету для похудения живота запрещено употреблять какие-либо другие продукты. Если вам станет совсем тяжело, можете кушать 1 яблоко в день, или половинку грейпфрута. Но, ни в коем случае нельзя использовать соусы, соль, приправы, а также сахар.

Отзывы

Гречневая диета не простая, но приносит просто шикарные результаты. Вот отзывы некоторых людей, которые использовали эту диету:

Анастасия:

— Мне все понравилось, результат я получила шикарный, за неделю – минус 6кг. Но, конечно же, очень сложно сидеть на такой диете, поэтому, если вы решили ее испытать, то сначала несколько недель следует подготовить организм.

Я, например, уменьшала количество потребляемой пищи, и дошла до того, что целый день могла ничего не есть.

За два дня до начала диеты, я вообще ничего не кушала, пила только воду, и тогда гречневая каша была только в радость, особенно первые три дня, а дальше – по накатанной. В общем, результат потрясающий.

Екатерина Григорьевна:

— Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Григорьевна, и я испытала на себе эту диету. Хочу отметить, что мне 56 лет, поэтому, всю неделю я не смогла на ней просидеть.

Конечно, я сидела на гречневой диете только 3 дня, но, за это время мой организм очистился, и я сбросила 3кг, хотя не ставила задачи похудеть.

Мне хотелось избавиться от шлаков в организме, и  у меня это получилось. Поэтому, всем рекомендую.

Варвара Зиновьева:

— Всем привет! Я попробовала гречневую диету для похудения живота, мне нужны были быстрые результаты.

Конечно, было очень сложно, скрывать не буду, даже думала сорваться пару раз, один раз все же не удержалась, и сделала овощной салат, и приготовила кусочек курицы.

Честно говоря, на результате не сильно отразилось, все равно сбросила 5кг за неделю, и самое главное, что они не вернулись, как после многих других диет. Поэтому, всем советую хотя бы попробовать, это, как минимум, интересно.

Внимание!

Как видите, гречневая диета для похудения эффективна, и помогла многим людям избавиться от лишнего веса. Самое главное – это стремление, чего мы вам и желаем!

Источник: http://zdravo-bravo.ru/pohudenie/grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-zhivota-sekretyi-i-otzyivyi

Гречневая диета для похудения

Гречневая диета – это отличный способ быстро и качественно сбросить лишних пять – семь килограмм веса, и при этом абсолютно не навредить своему здоровью. Конечно, чтобы достичь желаемого результат нужно строго настрого соблюдать все рекомендации по применению этой диеты.

Но давайте посмотрим, в чем же состоит особенность гречневого диетического рациона? Все дело, безусловно, в полезной и целебной гречневой крупе. Ведь именно гречка содержит в себе большое количество белка и малое количество углеводов.

Более того, гречка является основным поставщиком в организм витаминов Р и РР, которые необходимы для здоровья наших волос, ногтей, кожи. Гречка питает наш организм витаминами группы В, необходимыми для здоровой нервной системы.

Гречка – это «волшебный сундучок с настоящими сокровищами», которые выражены в содержании в нем кальция, калия, магния, фосфора, цинка, никеля, меди, и еще целого ряда полезных и необходимых нам микроэлементов, витаминов и клетчатки.

Рацион гречневой диеты

О пользе гречки можно говорить много. Но давайте перейдем непосредственно к диетическому рациону. Итак, что же такое гречневая диета?

Это довольно строгий рацион питания, придерживаться которого необходимо не более семи дней, чтобы получить желаемый эффект.

Запивать гречневую кашу можно водой или однопроцентным кефиром. Один литр кефира – это дневная норма, превышение которой очень нежелательно.

Как готовить гречку для диетического рациона питания?

Гречневая диета, предполагает особый способ приготовления гречневой каши. Вам нужно взять необработанную крупу, хорошенько промыть ее холодной водой, и залить крутым кипятком в пропорциональном соотношении один к двум (при этом один – это гречка, два — вода). Дайте настояться или набухнуть крупе.

Для этого понадобится не более тридцати – сорока минут. Теперь кашу можно есть. Можно сразу приготовить большое количество крупы и разделить на несколько порций, чтобы принимать ее в течение дня. А можно готовить каждый раз, когда возникает чувство голода.

Последний прием пищи должен быть не позже чем за час до сна.

На третий день гречневой диеты, во время полдника вы можете позволить себе съесть два яблока зеленого сорта. А на пятый день можно выпить стакан питьевого йогурта без красителей и фруктовых добавок.

Особые рекомендации для периода соблюдения гречневой диеты

Если вы решили «сесть» на гречневый рацион, вам обязательно нужно записаться при этом в спортзал и регулярно его посещать.

Дело в том, во время соблюдения гречневого рациона питания, ваше тело начнет худеть, поскольку организм будет активно бороться с токсинами.

Важно!

Физические упражнения (заметьте, не физические нагрузки) помогут подтянуть кожу на обвисших участках тела, таких как ягодицы, грудные мышцы и трицепсы.

И, так как во время резкого перехода на ограниченное питание, ваш организм будет испытывать некоторый дискомфорт от недостатка глюкозы, вы можете побаловать себя один раз в сутки чайной ложкой фруктозы или чайной ложкой меда, которые нужно растворить в стакане теплой воды.

Выход из гречневой диеты

Из строгих диет необходимо выходить постепенно, чтобы сохранить достигнутого результата.

Для этого в течение следующих двух недель вам стоит продолжать употребление гречки как основного блюда во время обеда или ужина, с добавлением к ней небольших порций свежих овощей.

Постепенно снижайте гречневые порции, а к концу второй недели, сведите их к нулю. Таким образом, ваш организм мягко перейдет в обычный режим питания.

Как сохранить полученный результат?

Только так, вы сможете приучить организм правильно питаться, держать красивую форму, и при этом не вредить своей системе пищеварения.

Ограничения для гречневой диеты

В период беременности и кормления грудью гречневая диета совершенно противопоказана. Так же нельзя проводить такой курс похудения тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта: язвами, гастритами, и прочими.

Источник: https://nebolet.com/diets/grechnevaia-dieta.html

Учитывая огромное изобилие диет, можно с уверенностью сказать, что каждая женщина может выбрать самую удобную и приятную для своего привычного рациона. Можно долго спорить о том, какая диета является самой качественной и эффективной, но при этом следует помнить о сути всех диет – очистка организма и избавление от лишнего веса.

Гречневая диета относится к самым популярным и эффективным способам для похудения. Как известно, гречневая крупа невероятно полезна, профессиональные диетологи советуют как можно чаще включать в рацион именно эту крупу. Гречка содержит йод, фосфор, аминокислоты, калий, железо, белок и витамины группы B.

Также гречку советуют употреблять людям, которые страдают от болезней печени, гипертонии, анемии и заболеваний пищеварительной системы. Гречневая крупа легко и быстро очищает кишечник от шлаков, что позитивно влияет на организм и способствует долголетию.

Если вы хотите, чтоб ваша кожа, ногти и волосы выглядели красиво и молодо, тогда обязательно испробуйте гречневую диету для похудения. Данная диета очень проста в приготовлении, для её соблюдения не придется выполнять сверхсложный график и оставлять себе множественные напоминания.

Гречневую крупу следует залить кипятком на короткий период времени, слить воду и залить кипятком вновь. При этом на один стакан гречки приходится полтора стакана кипятка. Посудину с гречкой необходимо укутать и оставить на ночь для полного приготовления. Варить гречку не нужно, что во многом экономит ваше личное время.

Важно!

Гречневая диета для похудения удобна тем, что вам не приходится ограничивать себя дозами, можно кушать столько гречки, сколько хочется. Конечно, «пустой» гречки много не съешь, но в рацион можно включить в небольших дозах кефир. Это советуют делать тогда, когда выдержать время до сна трудно, потому как ужинать нужно за 4-6 часов до отдыха.

Приготовленную гречку можно запивать кефиром или залить, это уже зависит от личных предпочтений. Запивать её можно обычной питьевой водой, витаминным или зеленым чаем, негазированной минеральной водой, небольшим количеством несладкого кофе или черного чая. Важно помнить, что чем больше жидкости вы будете употреблять, тем больше будет эффект от диеты.

Гречневая диета для похудения требует употребления поливитаминов и как минимум полтора литра жидкости в день. Качественная гречневая диета отзывы о которой можно прочитать ниже, это универсальный и наиболее мягкий способ для похудения.

Не все могут четко сдерживать указанные рекомендации, а для начинающих иногда уместны своеобразные поблажки.

Диету можно сделать более легкой приправляя гречку соевым соусом, чесноком, луком или другими сухими специями. Разбавлять рацион можно при помощи капустного салата, несладких и сухих фруктов. Разнообразив подобным образом диету можно добиться довольно неплохо успеха, но при возможности подобных «изысков» лучше избегать. Это связано с тем, что приправляя гречку, вы будете съедать её больше, что в полной мере заденет эффективность данного метода похудения.

Если вы хотите добиться максимальной очистки организма и вывести из него всю лишнюю воду, следует употреблять исключительно несоленую гречку. Однако нужно относиться к процессу внимательно и не допускать обезвоживания, вызванного слишком низким уровнем соли в организме. Поэтому летом и в дни серьезных физических нагрузок гречку желательно подсаливать, но не сильно. Это в свою очередь может ухудшить результат, но ни одна диета не должна приводить к проблемам со здоровьем. Помните, что добиваться цели нужно не во вред себе. Если в определенный день умственная работа будет очень сильной, можно включить в рацион мёд и сладкие фрукты. Полученная глюкоза будет полностью усвоена мозгом, поэтому основной задаче вы не навредите.

Особое внимание стоит уделить вопросу выхода из диеты. Гречневая диета для похудения значительно уменьшает желудок в объеме, поэтому увеличивать количество потребляемой пищи нужно плавно и аккуратно. Нельзя в первые же дни растягивать желудок, еще важно ограничить себя в сладкой и жирной пищи. Со временем рацион может пополнить рыба, индейка, фрукты и некрахмалистые овощи.

Гречневая диета отзывы о которой вы можете найти на нашем сайте, является очень эффективным способом скинуть лишний вес. Всего за 14 дней вы сможете похудеть более чем на 10-12 килограмм!

Внимание! Гречневая диета противопоказана кормящим и беременным женщинам, а также людям, страдающим от пониженного гемоглобина. Перед использованием диеты нужно проконсультироваться с врачом.

  • Гель iriskВсе для дизайна и Декора ногтей. Лаки, гель лаки, гели, стемпинг-дизайнprof-hair.ru
  • Гонки флеш ИгрыИнтернет-магазин Игр из Steam. Очень низкие цены. Гарантии на товарsloads.ru
  • Логопед в КупчиноДля взрослых и детей! Вызов логопеда на домzuntik.club

hudeem-p.com

Гречневая диета для похудения

гречневая диета

Содержание:

Гречневая диета предполагает безболезненную потерю двенадцати килограмм всего за четырнадцать дней. Поэтому данный метод похудения можно считать достаточно быстрым и дающим прекрасные результаты. Конечно, столько дней подряд вам придется есть один и тот же продукт, однако что не сделаешь ради красивой фигуры. К тому же, эта диета довольно эффективная, не хуже чем рисовая, и потеря двенадцати килограмм еще не предел.

Полезные свойства гречневой крупы

Гречка полезный продукт. Недаром наши предки дали ей гордое название «царица круп». Гречневая каша с молоком была желанной гостьей и в богатых домах, и в бедных хижинах. Современные врачи так же оценили по достоинству полезные свойства, содержащиеся в этой крупе. Людям, страдающим гастритами, расстройством иммунной системы, повышенным уровнем холестерина, атеросклерозом и синдромом хронической усталости рекомендуется готовить и есть гречку два-три раза в неделю. А можно и чаще – сколько душа пожелает.

Эффективна гречневая крупа при артрозе, гипертонии, язвенной болезни и некоторых других недугах. Для беременных женщин гречка так же очень полезна. Радует и тот факт, что данный продукт можно кушать с мясом и с молоком, с солью и с сахаром, с овощами и с фруктами, а также с любимым соусом. А это именно то, что необходимо для беременных – правильное и сбалансированное питание.

диета гречневая

Особенности гречневой крупы

Интересный факт — в Европе гречка практически неизвестна. А если вы и встретите ее в магазине, то в непривычной для русского человека упаковке – небольшом пакетике, весом по 200-300 граммов. К продукту прилагается брошюра, подробно рассказывающая о полезных свойствах крупы и о том, насколько эффективна она для комфортного и безопасного похудения. Заканчивается описание традиционными русскими рецептами — гречневая каша с молоком, кисель из гречки, разнообразные супы, запеканки, котлеты и пудинги.

Несмотря на свою калорийность, этот продукт лучше, чем другие злаки способствует снижению веса, а также уменьшению «болезни века» — целлюлита. Поэтому гречка широко используется и для лечебного питания, и для похудения. Уже через две-три недели регулярного употребления этой крупы видны результаты — нормализуется обмен веществ в организме и, как следствие, сжигается много калорий. Даже если не придерживаться особой диеты, а просто ежедневно готовить и есть гречневую кашу, уже через месяц, вы будете чувствовать себя лучше и заметите, что лишние килограммы начали уходить, и вам удалось похудеть.

Так же гречневой крупе свойственно способствовать повышению настроения, жизненного тонуса и эмоционального состояния. Такая эффективность объясняется достаточной калорийностью продукта, вызванной высоким содержанием растительного белка. Данный факт помогает скорректировать свое питание и практически безболезненно отказаться от белковых и жировых составляющих рациона – рыбы, мяса, яиц и прочих продуктов, способствующих накоплению лишних килограммов.

Конечно, это удается не всем, да и не каждому можно сидеть на такой строгой диете. Например, для беременных женщин диета, как гречневая, так и рисовая, противопоказана, поскольку, находясь в «интересном» положении, женщина должна получать как можно больше полезных веществ, и многих из них в этих крупах просто не содержится. Для беременных существуют особые диеты, которые строго контролируются врачом, и самодеятельность в данном случае ни к чему хорошему не приведет.

Гречневая диета – за и против

Гречневая диета: за и против. Вопрос очень актуальный! Женщины, заботящиеся о своем здоровье больше, чем о фигуре, обязательно зададутся вопросом – вредна ли гречневая диета? Поэтому перед тем как вплотную заняться своей фигурой, необходимо узнать все плюсы и минусы гречневой диеты и решить подходит ли она именно вам. Одним из положительных моментов диеты на гречке является тот факт, что процесс похудения, не сопряжен неприятным, а порой и болезненными ощущениями. Например, общей усталостью, головокружением, слабостью.

Однако все это работает только в том случае, если вы не превышаете установленный диетой срок — две недели. Потому как даже один месяц, проведенный без сахара и соли, которые жизненно необходимы организму, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Второй плюс — это то, что данная диета очень эффективна и позволяет всего за несколько дней получить прекрасные результаты. А значит, вы сделаете еще один шаг на пути к идеальной фигуре. Ну и последнее – гречку можно кушать столько, сколько хотите!

Но, конечно, существуют и ощутимые минусы, это подтверждают все, кто сидел на гречневой диете. Если вы хотите, чтобы диета была эффективна, а результаты вас радовали, то необходимо соблюдать несколько условий. Первое и самое главное из них – забыть про такие продукты как пряный и острый соус, специи, приправы и соль. Также рекомендуется отказаться от такого традиционного блюда, как гречка с молоком. Гречку необходимо есть в «чистом виде». Правда, требование полностью исключить эти продукты вовсе не редкость — очень многие диеты, та же рисовая, выдвигают такие же требования.

Если вас интересует вопрос – совместима ли гречневая диета и алкоголь, то ответ будет отрицательным. Алкогольные напитки несовместимы со многими диетами, поскольку их употребление вызывает повышение аппетита, и вам будет тяжелее перенести «голодовку». Поэтому от горячительных напитков на время диеты лучше воздержаться.

Как видите, классическое меню гречневой диеты по праву можно называть очень жестким, и питание в ней не является полностью сбалансированным. Скорее всего, во время всего курса и еще, как минимум, месяц после гречневой диеты, вам будет рекомендовано принимать поливитамины. Какие и сколько вам скажет врач-диетолог, с которым обязательно необходимо проконсультироваться.

Еще одним недостатком, который имеет злаковая диета, как рисовая, так и гречневая, является то, что выдержать четырнадцать дней на «сухом пайке» получается далеко не у всех. Иногда есть хочется до такой степени, что даже желание похудеть не помогает. Ну а если вам все-таки удастся выдержать положенное время, вы полностью убедитесь, что данная методика очень и очень эффективна.

Существует и другая крайность — некоторые люди, вытерпев эти две недели, «срываются» и сразу же начинают есть все то, чего были лишены. В итоге, эффект гречневой диеты очень быстро сходит на нет. Поэтому, если вы хотите закрепить полученные результаты, то выход из гречневой диеты должен быть постепенным. Необходимо еще какое-то время, примерно месяц, ограничить употребление мучных, жирных и сладких продуктов.

В общем, классическая гречневая диета, так же как и рисовая, очень эффективна, но из-за своей строгости подойдет далеко не всем. Наверное, именно поэтому она имеет несколько разновидностей, любая из которых помогает похудеть и получить желаемые результаты. Итак, рассмотрим варианты похудения с гечкой

гречневая диета для похудения

Разновидности гречневой диеты

Классический вариант

Если вы заинтересованы в том, чтобы гречневая диета была наиболее эффективна, то добиться этого можно только с помощью особого приготовления самой гречки. Основной рецепт гречневой диеты достаточно прост. Полкило гречки необходимо залить 1,5 литрами кипящей воды. Далее кастрюлю с гречкой нужно завернуть в одеяло до утра (при наличии, можно использовать термос). Но варить гречку категорически запрещается. Наутро гречка примет вид обычной, привычной всем вареной крупы. Именно такую гречневую кашу нужно есть две недели. Если вода не впитается в крупу полностью, то лишнюю жидкость можно слить и на следующий день добавить 1,5 литра кипятка. Кроме самой гречки, которую можно есть в неограниченном количестве, также можно употреблять не более одного литра обезжиренного кефира в сутки. Кефир можно выпивать как вместе с гречкой, так и отдельно, в любое удобное время.

Если выдержать чувство голода становится сложно, то выпейте кефир не позже, чем за час до сна. Вообще любое похудение подразумевает обильное питье. Это поможет предотвратить запор при гречневой диете, очистить организм от шлаков, тем самым повысив эффективность вашей «голодовки». Негазированную минеральную воду можно употреблять в любом количестве. Дело в том, что такая вода, в отличие от консервированных и, даже, натуральных соков, не обостряет чувство голода. А значит, похудеть будет гораздо проще.

Гречка с соевым соусом

Для тех, кто очень хочет похудеть, любит гречку и кефир, но никак не может заставить себя есть кашу без соли, придумано небольшое послабление. Солить крупу, по-прежнему, нельзя, но вместо соли разрешено использовать соевый соус. Только этот соус обязательно должен быть «правильным». Этот продукт полностью заменяет соль, придает пище своеобразный вкусовой оттенок и используется при приготовлении самых разнообразных блюд. Соевый соус настолько уникален, что о нем стоит рассказать чуть подробнее.

Соус сохраняет все целебные свойства сои. Например, соевый соус содержит в десять раз больше антиоксидантов, чем витамин С или красное вино. А значит, заправляя еду соусом, вы уменьшаете риск возникновения сердечнососудистых и онкологических заболеваний, а также болезни Паркинсона. Соевый соус полезен при головной боли, бессоннице, повышенной раздражительности, дерматитах, отеках и даже при мышечных спазмах и растяжениях. Как же готовить этот ценный продукт? «Правильная» технология производства достаточно сложна. Сначала обжаривают пшеничные зерна. Затем выпаривают соевые бобы и смешивают их с пшеницей. Потом добавляют укроп, чеснок и различные специи. После этого, соус должен бродить на солнце. Причем, занимает этот процесс не один месяц. Только через год он будет готов к употреблению.

Соевый соус имеет несколько сотен разновидностей. Различить все оттенки вкуса под силу только настоящему гурману. Для людей менее искушенных, существует простое деление на светлый и темный соус. Как правило, светлый соус более соленый, но и более легкий. Темный соус имеет густую консистенцию и ярко выраженный вкус. Истинные любители этой приправы уверяют, что есть его можно практически с любым блюдом. Однако если раньше вы не употребляли этот продукт, то начинать знакомство с соусом следует со светлых сортов.

Итак, если вы не можете заставить себя обходиться без соли, то можно полить кашу соевым соусом. Это, конечно, чуть менее эффективная разновидность похудения. Но результаты вас порадуют в любом случае, а продержаться четырнадцать дней будет гораздо проще.

Гречневая диета с сухофруктами

Идеально подойдет «сладкоежкам» — они смогут похудеть, не лишая себя сладкого. Можно есть сухофрукты отдельно или добавлять их в гречку — кому как больше нравится. Подойдут изюм, чернослив, сушеные груши и яблоки, курага. Такое питание считается наиболее сбалансированным. Сухофрукты помогут вам выдержать положенные две недели и похудеть без дискомфорта и постоянного ощущения голода. Кстати, гречневая диета с сухофруктами дает очень хорошие результаты. Конечно, если есть их в меру и не пытаться заменить одно другим. Все-таки, основу гречневой диеты должна составлять именно гречка. Для эффективного похудения этот баланс необходимо соблюдать. Тогда эти несколько дней не пройдут даром, и вы почувствуете, сколько пользы принесла вам диета и как изящно стала выглядеть ваша фигура!

Щадящая гречневая диета

Для тех, кто не может заставить себя «сидеть» на моно диете — какая бы эффективная она ни была — существует облегченный вариант. Рассчитан такой курс так же на четырнадцать дней. За это время, как правило, удается похудеть на 3-5 килограммов. Впрочем, если за четырнадцать дней вы еще не начнете яростно ненавидеть гречку, то этот вариант можно продлить и на месяц. Суть в том, что для похудения будет достаточно ограничивать себя только один раз в день — во время завтрака.

В течение всех четырнадцати дней утро будет начинаться одинаково. Возьмите стакан гречки и залейте ее одним литром воды. Сварите кашу. Конечно, для достижения поставленной цели — похудения — добавлять в нее сахар, соль или масло не нужно. Между завтраком и следующим приемом пищи должно пройти не менее пяти часов. Дальше можно питаться как обычно. Но лучше, конечно, включить в рацион больше овощей и других злаков, например, полезна будет рисовая или кукурузная каша, и хотя бы на месяц отказаться от мучного, жирного и сладкого. Считается, что подобные завтраки хороши не только для похудения, но и для очищения печени.

Кстати овощи можно совмещать с крупой. Лучше всего для подобных блюд подойдет репа и редис, поскольку они обладают свойствами, сжигающими лишние калории. Питаясь подобным образом, вы увидите, что гречневая диета с овощами тоже эффективна и приносит свои плоды. Улучшается цвет лица, укрепляются ногти и волосы. И все это — без особых усилий. Просто гречка на завтрак, а результаты просто потрясающие!

диета для похудения гречневая

Периодичность злаковых диет

Гречневая диета, как и рисовая и другие злаковые диеты легче всего переносится организмом. Похудеть на ней не составит труда. Все что вам потребуется — это желание и сила воли. Только не забудьте, что выход из гречневой диеты должен быть плавным и постепенным. А то уже через несколько дней стрелка весов начнет отклоняться совсем не в ту, которую бы вам хотелось, сторону. И через месяц можно будет все начинать сначала.

Кстати, месяц — это недостаточный интервал между злаковыми диетами. Многие, видя, что диета эффективна и позволяет похудеть всего за несколько дней на восемь-двенадцать килограммов, решают вернуться к ней как можно раньше. Однако такие эксперименты со здоровьем пойдут вам во вред. Гречневая крупа, конечно, очень полезна, впрочем, как и рисовая, однако любая моно диета выводит из организма необходимые витамины и микроэлементы. А ему нужно полностью восполнить их запас.

Начать новый курс похудения можно будет не раньше, чем дней через шестьдесят. Поэтому, даже после окончания диеты, необходимо немного скорректировать свое питание. Тогда вам удастся не только похудеть, но и сохранить желаемый вес надолго. Причем, с пользой для здоровья. Вот такая она эффективная — эта диета с гречкой. Попробуйте. У вас обязательно все получится!

www.jlady.ru

Разгрузочный день на гречке.

Гречневые разгрузочные дни – распространенный вариант диеты, позволяющей быстро и эффективно избавиться от нескольких лишних килограммов. При этом чувство голода не будет доставлять дискомфорта, так как вы сами регулируете объем пищи. Если питаться одной только гречкой целый день сложно, рацион можно разнообразить другими продуктами, о которых речь пойдет ниже.

Диета на гречке: полезные свойства крупы

Гречка – чемпион среди остальных круп по содержанию полезных микроэлементов. В ее составе содержатся:

  • витамины групп В и РР, которые укрепляют ногти, улучшают состояние кожи и волос, повышают устойчивость к стрессам;
  • пищевые волокна, которые улучшают пищеварение, регулируют работу кишечника;
  • рутин, который укрепляет сосуды и сердце, обладает противовоспалительным действием;
  • лизин, способствующий усвоению кальция; это незаменимая аминокислота, которую организм не может вырабатывать самостоятельно;
  • железо, калий, йод, магний, медь.

У гречки низкий гликемический индекс, она отлично насыщает и придает силы. Как и любую другую монодиету, гречневую не следует использовать продолжительное время. Для успешного похудения достаточно проводить разгрузочный день раз в неделю, а то и раз в две недели.

Как устроить разгрузочный день

К разгрузочному дню готовьтесь накануне вечером. Для сохранения полезных веществ в максимальном объеме гречку нужно не варить, а «запаривать». 250 г крупы промойте холодной водой, залейте двумя стаканами кипятка. Емкость закройте крышкой, плотно укутайте полотенцем и оставьте на ночь при комнатной температуре. Ни соль, ни сахар, ни прочие специи добавлять не желательно. Утром получившуюся кашу разделите на 5 частей и съешьте их в течение дня. Старайтесь выдерживать равные промежутки времени между приемами пищи.

В этот день обязательно пейте много воды, минимум 1,5 литра. Вода способствует выводу токсинов. Можно пить зеленый чай без сахара. Если кушать гречку без соли сложно, добавьте в кашу немного морских водорослей.

Эффективные разгрузочные дни на гречке

Для достижения большего эффекта гречку допускается сочетать с продуктами, усиливающими ее действие.

Гречка с кефиром

Устраивая разгрузку, полезно комбинировать запаренную гречку с 1 л кефира 1% жирности. Кефир можно добавлять в кашу или употреблять в отдельный прием пищи. Не забывайте дополнительно пить воду. Такой рецепт дает слабительный эффект, поэтому предпочтительнее провести этот день дома. Зато помимо быстрого похудения происходит улучшение перистальтики и эффективное очищение кишечника.

Гречка с яблоками

Еще один вариант диеты, когда к гречневой каше добавляются яблоки. Всего за день нужно съесть 3 зеленых яблока в перерывах между употреблением гречки. Богатые клетчаткой и витаминами сочные кисло-сладкие фрукты отлично дополняют действие гречки и насыщают организм. И, конечно, не забываем пить воду.

Гречка с соевым соусом

Такой день на гречке подойдет тем, кто не любит гречку без соли. Заварите 250 г крупы в двух стаканах кипятка, когда «каша» будет готова, добавьте 4 ст.л. соевого соуса. Распределите полученное блюдо на 4-5 частей и съешьте в течение дня. Соевый соус добавляет каше пикантный вкус, а, значит, вы получаете больше удовольствия от еды. Дополнительно пейте чай – зеленый, ромашковый – сколько пожелаете. Не забывайте про воду.

Гречневые разгрузочные дни: отзывы диетологов

Гречка – насыщенный полезными веществами продукт, не имеющий противопоказаний. Поэтому разгрузка на гречке не принесет вреда желудку и кишечнику. В эти дни вы будете чувствовать себя сытыми, при этом калорийность блюд составляет всего 600-900 ккал. Желательно проводить этот период в спокойной обстановке, без высокой физической активности.

В результате одного дня диеты возможно похудение на 2-3 кг, дополнительно улучшается работа кишечника, выводятся токсины и пищевой «мусор» – остатки накопившейся непереваренной пищи. Диета на основе гречневой крупы в сочетании с кефиром показана страдающим запорами, отеками.

Диетологи настоятельно рекомендуют не применять такой способ похудения и очищения тем, кто склонен к перееданию и имеет психологическую зависимость от еды. Строгое ограничение в рационе может спровоцировать пищевой срыв, то есть неконтролируемое употребление продуктов, зачастую вредных. Это приводит к быстрому набору веса и появлению заболеваний ЖКТ.

vesdoloi.ru

Гречневая диета

Ни для кого не секрет, что у гречневой диеты есть множество поклонников, потому как она является одной из самых эффективных и легко переносимых диет. Гречневая диета позволяет в довольно короткий промежуток времени привести в порядок свой вес, при этом питаться вкусно и здорово, что очень важно для организма.

Полезные свойства гречневой крупы знакомы нам с раннего детства. Недаром гречневую кашу готовят даже в детских садах. Гречка – вкусная, сытная и очень питательная крупа, которая часто используется в качестве гарнира. Давайте же разберемся, каким образом гречка помогает нам худеть?

Во-первых, гречка благодаря своим питательным свойствам, обеспечивает чувство сытости надолго, что избавляет нас от ненужных «перекусов» не всегда полезными продуктами.

Во-вторых, гречневая крупа отлично выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины, то обеспечивает потерю веса.

В-третьих, так как гречневая крупа является продуктом с низким содержанием калорий, то это приводит к снижению избыточного веса за счет устранения внутренних отеков, усиления работы кишечника и нормализации обмена веществ. Более того, используя гречневую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем. Поэтому, для женского здоровья гречневая диета является наиболее эффективным вариантом похудения.

Рецепты гречневой диеты

Что касается рациона питания гречневой диеты, то здесь вы можете выбрать тот, который подходит именно вам. Ведь вариантов гречневой диеты на сегодняшний день целое множество. В данной публикации мы рассмотрим самые популярные и эффективные рецепты гречневой диеты, поэтому выбор остается только за вами. Ну что, поговорим?

Гречневая диета с кефиром

Диета, рацион питания которой состоит из употребления в течение дня гречневой каши с кефиром, пожалуй, наиболее простой и популярный вариант гречневой диеты. Давайте рассмотрим подробнее, каков ее рацион питания и основные правила, которые следует соблюдать.

Итак, следуя из названия, вы уже догадались, что в основе меню кефирно-гречневой диеты будут гречневая каша и кефир, которые прекрасно сочетаются между собой и позволяют тщательно очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов.

Гречку следует готовить с вечера, обдав примерно 1.5 стакана крупы кипятком, после чего слить воду и снова обдать кипятком. Готовую крупу с водой остановить на ночь, а на следующий день спокойно есть. Отметим, что гречку варить не нужно.

Что касается кефира, то здесь следует запастить 1% кисломолочным продуктом и употреблять его вместе с гречкой, заливая крупу или просто, запивая им кашу.

Гречневую кашу можно есть в неограниченном количестве, однако добавлять в нее соль, соусы и приправы нельзя. Наилучший вариант питания на гречневой диете – разделить приемы пищи на 5 – 6 раз и есть небольшими порциями кашу, запивая кефиром.

Помимо гречневой каши и кефира рекомендуется пить как можно больше жидкости: минеральную воду без газа, зеленый чай, травяные отвары, лимонную воду, черный кофе или чай без сахара.

Важно учесть, что кефирно-гречневая диета относится к монодиете, поэтому целесообразно на время данного питания дополнительно принимать витамины.

Гречневая диета с кефиром может длиться от 3-х о 7-ми дней, в течение которых вы избавитесь до 7 кг лишнего веса. Однако, если спустя несколько дней на гречневой диете вы отметили, что ощущается отвращение к гречке, то к основному меню можно добавить следующие продукты:

  • небольшое количество кураги или чернослива;
  • несладкие фрукты;
  • салат из капусты;
  • воду с медом;
  • зелень и листовой салат.

Единственное, что следует учесть, все эти продукты лучше употреблять между основными приемами пищи, в качестве перекусов.

Рисово-гречневая диета

Как правило, рисово-гречневая диета применяется для экстренного снижения веса и позволяет за несколько дней избавиться от 3-4 кг лишнего веса. Соблюдать данную диету более недели не рекомендуется, так как все-таки такое низкокалорийное питание дается нелегко нашему организму.

Что касается меню рисово-гречневой диеты, то здесь существует несколько вариантов. Давайте рассмотрим, в чем разница того или иного варианта.

Первый вариант рисово-гречневой диеты заключается в том, что вы чередуете употребление гречневой каши и риса по дням. Так, в первый день диеты вы запариваете на ночь гречку двумя стаканами кипятка, с утра делите готовую кашу на 4-5 порций, и употребляете в течение. Помимо гречки вы можете позволить себе в неограниченном количестве чай, травяные отвары или воду без газа.

На второй день диеты вы готовите рис. Для этого, с вечера запарьте в термосе 1 стакан коричневого риса 3 стаканами воды. Утром, слейте воду с риса, добавьте новой воды, и доварите до готовности. К рису можно добавить 1 ст.л. оливкового масла и лимонный сок.

Таким образом, вы чередуете рисовый и гречневый дни, в зависимости от длительности диеты.

Второй вариант рисово-гречневой диеты заключается в том, что вы чередуете приемы гречки и риса в течение дня. Для этого, вам необходимо сварить на день полстакана гречки и полстакана риса. Далее, вы делите рис и гречку на 5-6 приемов пищи и съедаете в течение дня. Гречку или рис можно заправить лимонным соком или небольшим количеством оливкового масла.

Третий вариант рисово-гречневой диеты позволяет вам употреблять в пищу помимо гречки и риса яблоки, творог, отварное мясо курицы или рыбы.

Примерное меню на день будет таким:

  • завтрак: 2 яблока или 100г творога;
  • второй завтрак: 4 ст.л. гречки с растительным маслом;
  • обед: 5 ст.л. риса с миндалем, заправленным лимонным соком;
  • полдник: листья салата с лимонным соком;
  • ужин: 3 ст.л. гречки или риса с отварной куриной грудкой или рыбой.

Все варианты рациона рисово-гречневой диеты довольно дешевые, и просты в приготовлении. Более того, данные крупы богаты витаминами, минералами и сложными углеводами.

Гречнево-яблочная диета

Гречнево-яблочная диета, несмотря на то, что относится к строгим диетам, имеет массу поклонниц. И вовсе неудивительном, ведь среди преимуществ данной диеты есть и недорогой рацион питания, и отсутствие необходимости стоять у плиты, готовя пищу, и даже возможность полакомиться чем-то кроме гречневой каши.

Соблюдать гречнево-яблочную диету дольше 14 дней не рекомендуется, ведь даже за этот короткий промежуток времени можно сбросить до 10 кг лишнего веса. Лучше сделать перерыв и повторить диету через месяц, если вы решили избавиться от большего количества лишнего веса.

Как и в предыдущих рационах питания, гречнево-яблочная диета имеет несколько версий.

Первый вариант предполагает употребление 1 стакана гречневой крупы, запаренного с вечера кипятком, который делят на 3 порции. Между приемами гречки разрешается съесть 2 больших яблока.

Второй вариант позволяет вдобавок к гречке выпивать около пол-литра обезжиренного кефира, а в кашу добавлять соевый соус.

Третий вариант гречнево-яблочной диеты – 1 стакан гречки, 1 кг яблок и 0.5 литра кефира, которые следует разделить на несколько приемов пищи.

Благодаря такому питанию, без содержания соли и сахара, лишняя жидкость из организма будет выводиться довольно стремительно, а кишечник чиститься очень хорошо. Все это позволяет нам быстро и эффективно худеть.

Более того, важно отметить, что в яблоках содержится железо и витамин С, которые способствуют поддержанию иммунной системы и гормонального баланса. Однако этих витаминов нашему организму при таком питании недостаточно, поэтому мы рекомендуем попринимать дополнительно поливитамины, которые можно приобрести в аптеке.

И напоследок, не забывайте о том, что данная диета бедна белком и жирами, поэтому ограничивать свой организм от таких полезных элементов на длительное время не рекомендуется, иначе вы рискуете стать жертвой «метаболических проблем».

Гречневая диета с сухофруктами

Если рацион обычной гречневой диеты довольно скуден, что может вызвать такие побочные эффекты, как слабость и головокружение, то меню гречневой диеты с сухофруктами легко решает эти неприятные проявления. Все дело в сухофруктах, которые богаты витаминами и полезными микроэлементами. Они прекрасно насыщают наш организм всеми необходимыми элементами и позволяют чувствовать себя великолепно, соблюдая гречневую диеты.

Вы можете смело добавлять в кашу и есть отдельно чернослив, курагу, финики, изюм, сушеные яблоки и груши. Конечно, здесь тоже следует соблюдать меру и есть примерно 5-10 штук крупных фиников или фруктов и около 50 грамм изюма в день.

Сухофрукты помогут восполнить дефицит сахара, а также поддержать силы во время соблюдения гречневой монодиеты. Именно поэтому, такая диета переносится гораздо легче и позволяет «продержаться» на таком рационе питания все 10 или даже 14 дней.

Что касается рецепта данной диеты, то он ничуть не отличается от предыдущих вариантов. Гречку готовят уже привычным для нас способом: запаривают на ночь крутым кипятком, а на утро делят на несколько порций. При желании, гречневую кашу можно запивать кефиром.

Гречневая диета с овощами

Суть гречневой диеты с овощами заключается в том, что мы не просто едим распаренную водой гречку, а добавляем к ней овощи для лучшего вкуса. Овощи в сочетании с гречкой позволяют обеспечить наш организм клетчаткой, активизировать деятельность желудочно-кишечного тракта и вывести лишнюю жидкость из организма.

За время диеты, которая длится, от 5 до 12 дней можно избавиться до 5 кг лишнего веса.

Рецепт гречневой диеты с овощами:

  • День первый и второй

1 стакан гречневой крупы заливаем на ночь кипятком, а утром делим на 4 порции и запиваем зеленым чаем и минералкой без газа.

  • День третий и четвертый

Готовим гречку так же, заливая кипятком, и добавляем утром вареные томаты, морковь или лук. Можно добавить к гречневой крупе зелень. Делим гречку на 4 части и съедаем в течения дня.

  • День пятый и шестой

Приготовленную гречку по вышеуказанному рецепту едим со свежими овощами. Это могут быть огурцы или помидоры, которые можно заправить лимонным соком, но не солью. Овощей можно съесть не более 200г за один прием.

Приготовленную прежним способом гречку можно заправить растительным или оливковым маслом и есть в сочетании с вареными или сырыми овощами. Также в этот день можно побаловать себя кофе с молоком без сахара.

Таким образом, за неделю вы можете привести в порядок не только свою фигуру, но избавиться от дерматологических проблем, таких как прыщи на лице и теле.

Гречневая диета с соевым соусом

Гречневая диета с соевым соусом подходит тем людям, которые просто не могут употреблять в пищу продукты без соли. Согласитесь, пресная гречневая каша, которую следует употреблять в течение одной-двух недель – рацион питания, который по силам не каждому. Именно поэтому вы можете воспользоваться вариантом гречневой диеты с соевым соусом и улучшить вкус гречки.

Однако так как такой рацион питания все равно является скудным, то диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни на гречке с соевым соусом, а не придерживаться длительной диеты.

Что касается рецепта гречневой диеты с соевым соусом, то здесь все просто: с вечера вы заливаете одни стакан гречки крутым кипятком, сливаете воду, заново заливаете водой, укутываете полотенцем и оставляете на ночь. Утром вам следует разделить гречневую кашу на 4 приема, и перед каждым приемом пищи добавлять чайную ложечку соевого соуса. Гречку разрешается запивать зеленым или черным чаем без сахара, травяным отваром, минеральной водой без газа. Помимо гречки с соевым соусом, данный вариант диеты предполагает употребление стакана кефира в последний прием пищи.

За один такой разгрузочный день можно сбросить до 2 кг лишнего веса, а если вы продержитесь на такой диете 3-4 дня, то количество сброшенных килограмм увеличится.

Гречневая диета с яблоками

В сегодняшней публикации мы уже упоминали о гречнево-яблочной диете, поэтому суть ее нам ясна. В этом же разделе мы хотим дать вам несколько полезных советов относительно выбора яблок и других нюансов, которые пригодятся вам при соблюдении гречневой диеты с яблоками.

Напомним вам, что сочетание полезных свойств яблок, которые содержат пектин, фолиевую кислоту и сахар с не менее полезной гречкой, содержащей магний, кальций, железо и калий позволяют тщательно очистить кишечник, укрепить сосуды, улучшить состояние ногтей, кожи и волос.

Продолжительность гречневой диеты с яблоками составляет от 3-х дней до 2-х недель. За это время, при соблюдении всех правил гречневой диеты можно сбросить от 3-х до 10 кг лишнего веса, особенно если на время диеты вы будете заниматься спортом.

Отметим, что в первые дни диеты ощущается легкость, однако через несколько дней, когда организм начнет тщательно избавляться от токсинов, энергия вашего организма значительно уменьшается. На это время рекомендуется ограничиться легкими физическими нагрузками и почаще бывать на свежем воздухе.

Преимущества и факты соблюдения гречневой диеты с яблоками:

  • покупайте те сорта яблок, которые вам нравятся, при этом помните, что при проблемах с желудком (язва) следует остановить свой выбор на сладких сортах яблок;
  • при гастрите лучше употреблять кислые сорта яблок с гречкой;
  • для гипертоников данная диета очень полезна, так как употребление яблок является прекрасной профилактикой атеросклероза;
  • в яблоках содержится суточная доза йода, что очень полезно при проблемах с щитовидной железом;
  • разнообразить яблочные блюда легко, если есть с утра салат из тертых яблок, а вечером запекать их в духовке.

Что касается гречневой крупы, то ее готовят обязательно без соли, приправ и специй, заливая крутым кипятком на ночь.

Гречневая диета Пугачевой

Многие из нас, женщин, следят не только за творчеством российской примадонны, но и за ее внешним видом. Поэтому, не отметить то, что буквально за несколько месяцев Алла Борисовна из полноватой дамы превратилось в стройную женщину, было бы странно. Сегодня Пугачева не скрывает под длинными балахонами свою фигуру и не стесняется демонстрировать стройные ножки. Приобрести красивую фигуру и похудеть на 15 кг помогла ей всем знакомая гречневая диета.

Отметим, что соблюдать гречневую диету Алле Борисовне посоветовал «звездный» диетолог, аргументировав тем, что гречневая крупа является низкокалорийным продуктом с высоким содержанием витаминов и микроэлементов. Более того, соблюдать гречневую диету можно и в зрелом возрасте, так как она помогает избавиться от гипертонии, анемии, отеков и заболевании печени.

Косметологи также считают гречневую крупу одним из самых полезных продуктов для красоты, так как эта крупа прекрасно обогащает нашу кожу, ногти и волосы полезными витаминами. Более того, клетчатка, которая содержится в гречке, позволяет ускорить метаболизм, а также вывести шлаки и токсины из организма.

Гречневая диета Пугачевой: рецепт

Алла Борисовна готовит гречку с вечера, обливая стакан крупы 1.5 стаканами кипятка, и оставляет на ночь, укутанной в полотенце, а утром ест в чистом виде, без соли, специй и соусов. Последний прием пищи Аллы Пугачевой – за 4 часа до сна. Вместе с гречкой, Пугачева пьет кефир низкой жирности или делает кефирно-гречневый суп, заливая кашу кефиром.

В течение дня, Алла Пугачева также пьет зеленый и травяной чай, кофе без сахара.

Если на время гречневой диеты Пугачева чувствует слабость, то берет одну чайную ложечку меда и рассасывает во рту, как леденец.

После окончания гречневой диеты, Алла Борисовна в первые три дня ест белковую пищу, овощной суп и салат с рыбой или мясом. На ужин – все та же гречка.

Как выходить из гречневой диеты

Мы уже выяснили, что гречневая диета является замечательным вариантом поддержать организм, снизить объем веса и обрести красивые волосы, кожу и ногти. Однако правильно выйти из гречневой диеты, так же важно, как и соблюдать рацион питания.

Роковая ошибка многих женщин, которые выходят из гречневой диеты заключается в том, что буквально на следующий день после диеты они переходят к своему привычному рациону питания, поедая все, что попадется «под руку». В числе таких продуктов оказываются мучные и сладкие продукты, жирная и консервированная пища и т.д. Все это приводит к тому, что сброшенный вес возвращается с головокружительной скоростью, а все усилия остаются напрасными. Именно поэтому, очень важно знать, как правильно выйти из гречневой диеты, чтобы не набрать лишний вес вновь. Об этом мы расскажем далее.

Начнем с того, что в первые дни по окончании гречневой диеты вы должны питаться максимально осторожно. Чтобы лишний вес не вернулся, первоначально добавляйте в свой рацион питания овощи и фрукты. При этом готовьте овощные легкие супчики, тушите овощи, но никак не жарьте их.

Последующим фактом будет добавление диетических сортов мяса и рыбы, при этом количество этих продуктов должно быть умеренным. Блюда рекомендуется готовить в тушеном и отварном виде, сочетая с гречкой и овощами.

После того, как ваш организм адаптируется можно добавлять небольшое количество жиров и углеводов. Ешьте овощные салаты, заправленные растительным маслом, хлеб, из муки грубого помола, а также нежирный бульон. Желательно, чтобы калорийность ваших блюд не превышала 1800 ккал в день.

Через две недели по окончании гречневой диеты, вы можете увеличивать калорийность суточного рациона на 200 ккал, за счет жиров и углеводов. Однако это не значит, что теперь вы можете, смело есть торты, пирожные и булочки. Эти продукты должны присутствовать в вашем рационе крайне редко. Если вы неисправимая сладкоежка, то рекомендуем вам заменить любимые торты темным горьким шоколадом, сахар – медом, а конфеты – сладкими фруктами. Постепенно ваш организм привыкнет к таким «сладостям»,  и вы не будете испытывать мучения совести, съедая очередную шоколадку – вам ее просто не захочется.

Выходя из кефирной диеты, не забывайте о питьевом режиме и употребляйте достаточное количество жидкости – не менее 1.5 л в день. Пейте зеленый чай, травяные отвары, воду без газа, чай и кофе с небольшим количеством сахара.

Чтобы облегчить работу желудка после выхода из гречневой диеты, диетологи рекомендуют придерживаться дробного питания. Таким образом, вы легко избежите набора веса и обеспечите организму слаженную работу.

Принимать поливитамины рекомендуется не только на время гречневой диеты, но и после выхода из нее, так как они помогают восстановить силы, а также снабдить наш организм питательными веществами.

Что касается физической нагрузки, то после гречневой диеты не рекомендуется нагружать свой организм тяжелыми спортивными нагрузками. Займитесь легкими видом спорта, увеличивая постепенно нагрузку.

Выходя из гречневой диеты, больше бывайте на свежем воздухе, чтобы восстановить силы своего организма, избегайте душных помещений и предпочтите поездке в транспорте пешую прогулку.

Возьмите за правило не наедаться на ночь, а если чувство голода не дает вам покоя, то лучше перед сном выпить стакан кефира и съесть половинку яблока.

Как правило, выход из гречневой диеты занимает около 10 дней, в течение которых вы должны отказаться от жирной и копченой пищи, кетчупа и майонеза, а также алкогольных напитков, которые увеличивают аппетит.

Вы должны психологически подготовиться и кардинально изменить свое отношение к пище, чтобы вес не вернулся снова. Помните, что помимо еды, на свете есть множество других приятных, радостных событий. Ну а гречневая диета дает вам уникальный шанс пересмотреть свою жизнь и начать жить по-новому.

Плюсы и минусы гречневой диеты

Говоря о гречневой диете, нельзя не отметить ее достоинства и недостатки, чем, мы собственно, сейчас и займемся.

Плюсы гречневой диеты

Основным достоинством гречневой диеты является тот факт, что данная диета довольно дешевая и эффективная. Убрав из привычного для нас рациона питания соль и сахар, мы помогаем нашему организму не задерживать воду, а гречка, которая является основным продуктом гречневой диеты, не дает нам набирать лишние калории. Более того, гречневая крупа отлично очищает кишечник от шлаков, что одновременно помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Для тех, что придерживается кефирно-гречневой диеты, есть дополнительный бонус – кефир является источником кальция, который благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт и также легко выводит из организма накопившиеся за многие годы шлаки и токсины.

Сама гречневая крупа представляет собой целую систему сложных углеводов, которые усваиваются организмом не сразу, что позволяет нам довольно длительное время не ощущать чувства голода. Более того, гречка богата витамином В, что позволяет укрепить иммунную и нервную системы организма.

Минусы гречневой диеты

Что касается «обратной стороны медали» гречневой диеты, то все мы понимаем, что одной гречкой, к сожалению, мыт не будешь и всех полезных веществ явно недополучишь.

Гречневая диета очень скудна на белковые продукты, а вода, которая не задерживается в организме, вымывает также и полезные минеральные соли, в том числе и кальций, для восполнения которого одного кефира не хватает. Также, важно отметить, что активное очищение кишечника может привести к запорам или поносам, а недоваренная гречка для желудка может стать слишком тяжелой пищей. Отсутствие в рационе питания витаминов вынуждает нас употреблять их искусственно, приобретая далеко не дешевые препараты в аптеке.

Также, к негативным сторонам гречневой диеты стоит отнести и тот факт, что многие люди, придерживаясь ее, чувствую недомогание: слабость, головные боли, апатию и т.д.

Именно поэтому придерживаться гречневой диеты дольше указанного времени категорически не рекомендуется.

Противопоказания гречневой диеты

Как и любая монодиета, гречневая диета имеет ряд противопоказаний, о которых нельзя умалчивать, дабы не навредить своему здоровью. Важно отметить, что гречневая диета имеет ряд противопоказаний, причем не только, связанных с некоторыми заболеваниями и болезненными состояниями, но и физиологическими и ситуационными явлениями.

Итак, гречневая диета строго противопоказана при таких заболеваниях, как:

  • сахарный диабет;
  • язвенная болезнь желудка в период обострения;
  • гастрит в период обострения;
  • кишечные расстройства;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Что касается физиологических состояний, то не следует прибегать к гречневой диете:

  • подросткам и детям;
  • беременным женщинам;
  • кормящим мамам;
  • в период менструации;
  • при климаксе.

К ситуационным противопоказаниям гречневой диеты относят те ситуации и жизненные обстоятельства, при которых требуется повышенная концентрация внимания, интенсивная умственная работа, тяжелая физическая нагрузка. Поэтому если вам предстоит тяжелая работа, сдача экзаменов и соревнования, то гречневую диету лучше отложить.

Результаты гречневой диеты

Результаты гречневой диеты, конечно же, сугубо индивидуальны. Некоторые сбрасывают вес медленно, но уверенно, другие же – ждут довольно длительное время ощутимых результатов. Однако, тот факт, что гречневая диета «работает» подтверждают многие исследования и отзывы, которыми делятся женщины на различных форумах, посвященных гречневой диете.

Как правило, первые дни гречневой диеты происходит потеря веса от 0.5 до 1 кг – это выходит жидкость из организма. Далее, потеря веса происходит немного медленнее, но, тем не менее, за каждый день вы можете терять от 1 до 2-х кг лишнего веса. Таким образом, по результатам своего похудения, вы можете сами установить себе длительность диеты, отталкиваясь от того, какой вес вы сходите «сбросить».

Однако превышать диеты более 14 дней не стоит, так как нашему организму требуется разнообразие в питании. Если вы пока не достигли своей цели за время гречневой диеты, то просто повторите ее через 15-30 дней.

Мы же желаем вам огромных успехов и прекрасных результатов в похудении на гречневой диете, какой бы вариант вы не выбрали!

Специально для deduhova.com Ира Романий

www.deduhova.com

Гречневая диета с соевым соусом отзывы — astrakhan-pek.ru

Соевый соус соевому соусу рознь. Настоящий соевый соус подготавливается из соевых бобов способом сквашивания и ферментирования, его вкус — естественный, без добавления сахара и соли (типа нам-пла тайского, лишь там анчоусы гниют до нужной кондиции). Таковой соус возможно приобрести в специализированных отделах супермаркетов либо на рынке (я Россию имею в виду). Я, в то время, когда суши обучалась готовить, прислушалась к совету поруги-кореянки и отправилась за составными частями на Сенной рынок. В «восточном» ларьке брала всяко-различно и наряду с этим косилась на кучу различных бутылок с соевым соусом, не зная, что выбрать. Тут подлетела пожилая еврейка с ухватками командующего фронтом (к такому авторитету лишь дурак не прислушается!) и весело проорала:»Он тут! Две бутылки во-о-от того соевого соуса. Лишь тут. Через целый город. «Киккоман» — говно. » Очевидно, я приобрела данный соус также. Тетеньку уже много раз поминала хорошим словом, соус, вправду, потрясающий. Его солоноватый вкус ощущается, как бы обрисовать. лишь на языке, что ли? А в то время, когда проглатываешь, нет ощущения, что съел соленое. На бутылке все написано иероглифами, лишь наименование компании читаемо, «Amoy». Громадная пластиковая непрезентабельная бутылка, 715 мл. Может, кому попадется, опознаете по приметам ;0)

Гречневая диета с соевым соусом отзывы

crazyprotein on Май, 9, 2008 08:29 (UTC)

я шепетильно перебираю все соевые соусы в магазине :)))я читала, что соль может употребляться в приготовлении, а вогт сахар — это в то время, когда недорогой говносоус подкрашивают и сластят карамельюу меня дома SEMPIO какой-то я еще брала, что там в составе соя, пшеница, водав супермаркетах всякихну и никакого глутамата натрия само собой разумеется быть там не должно

leonardovna on Май, 12, 2008 05:35 (UTC)

Данный вопрос вечный, как сама коммьюнити.вы осознайте — весьма несложную вещь.гречневая диета — не оказывает помощь прямо-таки худеть-худеть-худеть.это простой метод — быстро вывести лишнюю воду (довольно часто доктора рекомендую беременным, у которых склонность к отечности), в этот самый момент мысль как раз в том, дабы «гречка без соли».соевый соус — это Неизменно соль,так чтосамая мысль сочетать гречку с соевым соусом — сводит на нет — всю концепциюб даннолй диеты

Гречневая диета с соевым соусом отзывы

mamamartasela on Май, 12, 2008 08:34 (UTC)

Благодарю!для меня не есть соль — это немыслимая задача. Я сладкое заедаю соленым, в случае если случается оказия имеется сладкое, поскольку я его не обожаю. Сейчас я понимаю, что нужно перестраиваться, по причине того, что отеки сильные и по большому счету как-то некомильфо

Гречневая диета с соевым соусом отзывы

leonardovna on Май, 12, 2008 08:37 (UTC)

понимаете, заменять соль соевым соусом — это все равно что заменять сахар (в чай) сахарным сиропом, наряду с этим сохраняя уверенность, что вы «сидите» на безуглеводной диете,кроме соли в соевом соусе смогут быть и другие ингредиенты, задерживающие воду в организме, а в состоаве их не всегда и соль указывается, лукаво все обходится словом «специи».кстати, могу дать пара соевтов — как приготовить гречку без соли и вкусно.

Гречневая диета с соевым соусом отзывы

mamamartasela on Май, 12, 2008 08:59 (UTC)

Весьма желаю советов!

Гречневая диета с соевым соусом отзывы

leonardovna on Май, 12, 2008 09:28 (UTC)

1. не варите ее, и не запаривайте сырую, сперва — прокалите ее.для этого возьмите глубокую чугунную посуду ( у меня вок), возможно стеклянную, колторую возможно нагревать в духовке, либо сотейник какой, насыпьте сухую гречку — и пошлите в духовку на минимальный пламя — мин. на 15.вскипятите воду, достанье — гречку из дузховки — и в данной же посуде — залейте кипятком — из расчета 2:1, хорошо накройте крышкой — через 15 мин. — вода впитается, каша будет с вкусным «печным каленым» запахом, возможно вовсе без специй.2. в качестве специй — в то время, когда ставите гречку прокаливаться в духовку — присыпьте сверху — всякими пряностями-горошком (но не размешивайте, их лучше позже — выбросить) — белый, тёмный, душистый перец, можжевельник, имеете возможность сунуть в сухую гречку — зубчик неошкуренного чеснока,прокалите, потом — кроме этого — специи удалите — залейте кпиятиком.3. либо в уже прокаленную гречук, перед тем, как долить кипятку — направляться пряностей-семян: кориандр, тмин, укропное семя, зиру,либо сухие травыки — типа орегано, майорана.потом — залить кипятком и под крышку на чяетверть часа.семена возможно легко раздробить (примять толкушкой либо раздавить скалкой, в случае если нет ступки с пестиком, либо по большому счету — рукояткой ножа), так они скорее дадут запах, и не так будут мешаться на зубах:)

mamamartasela on Май, 12, 2008 09:33 (UTC)

astrakhan-pek.ru

Гречка с соевым соусом диета

Сейчас часто в диетах стали использовать крупы, но наиболее эффективными признаны рис и гречка. Несмотря что гречка считается калорийным продуктом грамм гречки ккал, она богата углеводами, в ней содержится небольшое количество жиров. Кроме этого гречка содержит пищевые волокна, которые Диета долиной пугачевой воздействуют на желудочно-кишечный тракт. В гречневой крупе также обнаружили 19 микро и макроэлементов, не до конца изученных. Благодаря тому, что в гречке содержится множество ценных компонентов, она считается сложным углеводом, она длительное время усваивается организмом, также гречка настолько сытный продукт, что способна заменить рыбу и мясо. Учитывая свойства гречки, диетологи разработали гречневую диету, на которой можно похудеть на килограмм, соблюдая диету неделю или две. Гречневая диета завоевала неимоверную популярность благодаря тому, что на протяжении диеты не будет возникать чувство голова, также гречка способна подымать уровень дипамина, который избавляет от лёгкой депрессии. Гречневая диета для похудения, способствует укреплению ногтей, волос и разглаживает целлюлитную корку, поэтому гречневая Похудеть заедать стресс особенно полезна людям, с проблемами кожи. Также диета полезна людям, с заболеваниями сердечно — сосудистой системы, эндокринной и нервной системы. Перед началом соблюдения диеты, важно обратить внимание, гречка варится не как обычная каша, а по специальному рецепту, поэтому важно правильно приготовить гречку для диеты. С вечера нужно правильно запарить — взять стакан гречневой крупы и залить 3 Как убрать жир на спине под лопатками кипятка, дать настояться до утра. На следующий день полученную гречку нужно разделить на 4 порции и съесть в течение дня без добавок. Если гречка полностью не впитала воду, остаток воды нужно просто слить, а на следующий день готовить гречку с меньшим количеством воды. Соблюдая диету гречка с кефиром, вместо воды можно заливать кефир, пол стакана гречки и литр кефира. Зарядка что бы похудеть гречку можно заваривать в термосе, для этого нужно стакан гречки, предварительно перебрать и просушить, после, нужно взять два небольших...

zhadenov.ru

Диета на гречке для похудения, рецепты

Диета на гречке для похудения — это тот рацион, который позволит вам похудеть на 5-10 кг за относительно короткий срок. Вам не придется терпеть изнуряющее чувство голода – это, наверное, основное преимущество этой диеты. Кроме того что вы избавитесь от лишних килограммов, наверняка еще и улучшите обмен веществ, наладите работу желудочно-кишечного тракта, очистите организм от шлаков и токсинов. Все это сопровождается явным улучшением состояния кожи, волос, ногтей.

Гречка и диета — эффективность и особенности

Но при всех положительных характеристиках гречки, не стоит злоупотреблять гречневой диетой для похудения. Как ни крути, а везде есть противопоказания, и к ним следует отнестись очень внимательно. Не хотелось бы с одной стороны лечить организм, а с другой — калечить. Так что не пропускайте следующий абзац – прочтите его!Гречка – очень популярный продукт питания. Блюда из гречки едят на завтрак, на обед и на ужин. Гречневую крупу включают в рацион питания в детских садах, ею кормят пациентов в больнице, солдат в армии. И ведь не зря — гречка обладает огромным запасом энергетических и питательных веществ, которые просто незаменимы для организма человека. А как основной компонент диеты для похудения она просто уникальна. Ведь всем известно, что гречка – довольно калорийный продукт, но при этом она способствует похудению. Достаточно две недели регулярно употреблять блюда из гречневой крупы, хотя б раз в день, и уже можно увидеть результаты. В первую очередь, улучшается обмен веществ и, как следствие, увеличивается количество сжигаемых калорий. Это первый шаг к похудению. И вовсе не обязательно сидеть на диете – если вам некуда спешить, то сможете поправить свою фигуру, просто включив гречку в свое ежедневное меню. Рецептов приготовления этой чудесной крупицы великое множество, так что от однообразия не соскучитесь. С молоком или с маслом, с фруктами или овощами, сладкая или соленая – на вкус и цвет товарища нет. А если продержитесь месяц, то и сами не заметите, как все вредные продукты — сладкое, жирное, мучное – просто исчезнут не только из вашего холодильника, но и из мыслей. Правильное питание войдет в привычку. Более того, в состав гречневой крупы входит уникальный по своему строению растительный белок, который полностью заменит все белково-жировые продукты, способствующие накоплению холестерина и жировых отложений.

В первую очередь, гречневая диета для похудения противопоказана беременным женщинам и кормящим мамам. Все потому, что гречневая монодиета предполагает ограниченное поступление в организм некоторых микроэлементов. А при беременности или кормлении грудью недостаток каких – либо веществ может негативно сказаться на здоровье малыша. Поэтому, если вы находитесь в интересном положении – не принимайте решение самостоятельно, а проконсультируйтесь с доктором.

Также будьте осторожны, если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта. Обычно во время монодиеты рекомендуют принимать слабительное, так как иногда диета сопровождается запорами. Учитывайте этот факт, если у вас есть проблемы с желудком. И вообще, наличие любого заболевания предполагает предварительную консультацию со специалистом.

Как приготовить гречневую крупу для диеты? Вот несколько рецептов.

Классический рецепт

Существует несколько вариантов гречневой диеты для похудения и, соответственно, несколько рецептов приготовления самой каши.

Первый вариант, классический, обеспечит вам похудение на максимальное количество килограммов, так как он – самый строгий. Рецепт очень прост. В течение двух недель, или одной – если не выдержите больше, можно есть только гречку. 500 грамм крупы нужно залить 1.5 литрами кипятка и укутать кастрюльку на ночь. Варить не нужно. Утром гречка превратится в привычную нам кашку, но при этом сбережет все свои полезные свойства, которые обычно теряются при варке. На время диеты, если действительно хотите добиться результата, забудьте про соль, сахар и любые приправы и соусы. А чтоб немного разбавить жесткий рацион и скрасить вкус пресной каши, позволительно выпивать не больше одного литра нежирного кефира. Также не забывайте про питьевой режим – не меньше 2 литров воды без газа должно быть выпито – это ускорит вывод шлаков. Разрешен зеленый чай, травяной предпочтительнее. Никакой минералки или соков – они обостряют аппетит.

Рецепт диеты на гречке и кефире для похудения читайте здесь.

Гречка и соевый соус, рецепт

Если же вы никак не можете привыкнуть к пресной пище – есть рецепт и для вас. Можете без угрызений совести приправлять гречневую кашу соевым соусом — он не только не навредит, он даже в чем-то полезен. Правильный соевый соус содержит большее количество антиоксидантов, чем витамин С, помогает при головных болях, бессоннице. Эта приправке обладает способностью снимать отеки и выводить излишки жидкости из организма. Самое главное в этом деле – выбрать именно правильный соус. К слову, в состав соевого соуса входит не только соевые бобы, а и пшеница. В процессе обработки в общей массе добавляют специи, укроп и чеснок. Через год брожения все это можно будет назвать соевым соусом и использовать в приготовлении блюд по всевозможным рецептам.

Диета на гречке с сухофруктами, рецепт

Любители сладкого тоже могут порадовать себя – ведь есть вариант гречневой диеты для похудения со сладким вкусом. В качестве вкусовой добавки к основному блюду – гречке, можно использовать сухофрукты. Курага, чернослив, изюм, сушеные ягоды — все это сделает процесс похудения намного вкуснее и приятнее. Кроме того, они привнесут немного разнообразия в рацион худеющего и восполнят запас некоторых микроэлементов.

Легкая диета на гречке, рецепт

Если вы уж очень хотите похудеть, но ограничивать себя в еде у вас не получается – может силы нет, а может воли – то есть запасной, легкий вариант. Это не совсем диета для похудения, а скорее разгрузочный день, а если быть точнее, то 14 дней. Суть заключается в том, чтоб ввести гречневую кашу в свой рацион и придерживаться такого распорядка в течение 14 дней. Каждый день необходимо начинать с завтрака – это знает каждый борец за свое здоровье, в нашем случае этим завтраком будет гречневая каша. Не совсем простая, а пресная – без соли, без сахара, приготовленная по необычному рецепту – стакан промытой гречки заливаете одним литром воды и варите кашу, съедаете ее. После такого своеобразного завтрака воздержитесь от еды целых пять часов. Удалось? Теперь можно питаться как обычно, по возможности исключив сладкое, мучное, жирное и включив побольше овощей и фруктов. Налегайте на редис и репку – они хорошо сжигают жир. Опять же не забывайте про питье – не меньше 2 литров. Конечно, насиловать себя не нужно и если последние 300 граммов воды не вмещаются в ваш желудок – не переживайте.

Особенно важно придерживаться принципов здорового питания и после окончания диеты – хотя бы месяц. Дайте вашему организму успокоиться, привыкнуть к правильной еде, иначе после стресса он начнет «откладывать про запас» — мало ли, что еще вздумается его хозяйке. Не налегайте на очень калорийные продукты, отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, сырым овощам и фруктам. Но и побаловать себя не забывайте – не мучайте организм. Сегодня существует множество рецептов низкокалорийных лакомств, десертов – выбирайте на свой вкус, но ни в коем случае не держите себя «в ежовых рукавицах». Живите в свое удовольствие, наслаждайтесь жизнью и любите себя — это самое главное для применения рецепта легкой диеты на гречке для похудения.

grechkaikasha.ru


Смотрите также